腿抽筋吃哪些食物

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抽筋是老年朋友經(jīng)常出現(xiàn)的現(xiàn)象，年輕人很少出現(xiàn)，如果年輕人出現(xiàn)，應(yīng)該到醫(yī)院里找醫(yī)生去看，千萬不要忽視，這里重點(diǎn)是對老年人，介紹一下腿抽筋吃什么食物。
腿抽筋在老年朋友，多數(shù)是因?yàn)?a href="http://m.z3x9u9.com/k/v73yfl11k5nf43j.html" target="_blank">缺鈣、骨質(zhì)疏松，這時(shí)候吃些含鈣量比較多的食物就是非常重要，含鈣比較多的食物，在日常生活中最常見的，容易買到的就是牛奶，牛奶含鈣量比較多。平常中國的傳統(tǒng)食物，比如豆?jié){，含鈣量也非常多，這兩種食物，都可以補(bǔ)充的一定的鈣量。但是，牛奶里頭的鈣，被吸收的效率比較高，豆?jié){里頭含的鈣雖然也比較多，但是可能吸收比較困難，所以單純喝豆?jié){補(bǔ)鈣效率太低，不如喝牛奶，當(dāng)然每個(gè)人口味不一樣，有的人可能不愛喝牛奶，就通過喝豆?jié){。
這時(shí)候不單只靠食物，還要通過一些藥物，來補(bǔ)充鈣和通過一些藥，來促進(jìn)鈣的吸收，單純的吃食物可能就比較差。這時(shí)，一定要結(jié)合吃藥來促進(jìn)鈣的吸收，除了牛奶、豆?jié){，還有其它的幾個(gè)食物，含鈣量都比較可以。比如牛奶的衍生物、牛奶的奶酪含鈣量也非常多，其它的包括肉類，這些動物里頭都含有比較高的，不單是鈣，而且含有一定的蛋白質(zhì)，所以一旦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、抽筋現(xiàn)象，一方面飲食不能偏要全，還要有重點(diǎn)的補(bǔ)充一些含鈣量比較多的食物。
腿抽筋除了食物除了骨質(zhì)松、缺鈣之外，還可能是因?yàn)橹w的功能，比如老年朋友肢體的功能，血運(yùn)比較差。所以除了吃什么食物之外，還要考慮適度的增加一些運(yùn)動量，增加局部的血液循環(huán)，也有利于減輕腿抽筋和減少腿抽筋的發(fā)生。

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