時間
什么時候做足浴最好呢?其實什么時間做并沒有嚴格的限制。注意不要在飯前、飯后半小時內足浴就可以。
飯前胃腸空虛,此時足浴促進機體代謝、血流加快,易出現暈厥、虛脫現象。飽食后血液集中到胃腸部位幫助消化吸收,此時進行足浴,會造成胃腸道血液供應相對減少,不利于消化,甚者可導致惡心、嘔吐。
每次足浴的時間一般在20~30分鐘,特殊情路做相應的調整,按摩的時間一般為15~30分鐘。
力道
足療按摩的力度依每個人的體質及耐受度而定,要以感覺舒服為度,不論是疾病的反應區(qū)還是非反應區(qū),都要手法輕柔,使身體處于放松的狀態(tài)。一般來講,第一次按摩不會很痛,接下來的四到五次會感覺越來越痛,因此在按摩上手法力度要及時調整。另外,每個人在不同的心情、不同的生理階段對痛覺的反應都不同,要根據不同人的不同狀態(tài)相應的變化。
調養(yǎng)
在浴足和足療按摩的過程中,由于熱水及按摩的刺激作用,機體的新陳代謝功能加強,會出現出汗和口渴的現象,因此要及時補充水分(心、腎有嚴重病患者除外)。
足浴按摩后毛孔舒張,注意避風保暖,以免受風著涼。
足浴后血液分布于四肢體表,內臟血量相對減少,因此不能劇烈活動或立即進食。另外,由于體表血量增多,造成頭部供血減少,足浴后猛然起身,可能會出現頭暈現象,最好休息片刻后慢慢起身,防治頭暈。
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