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產(chǎn)婦如何盡快恢復(fù)健康苗條的身材?

發(fā)布于 2018-04-13 58969次瀏覽

產(chǎn)后減肥瘦身要以充理的、有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)為主，在此前提下配合均衡營養(yǎng)的飲食調(diào)理，這樣的話會(huì)在三個(gè)月到半年的時(shí)間內(nèi)逐漸恢復(fù)到以前的狀態(tài)。切忌用快速減肥的“魔鬼”方法瘦身，那樣的話很容易誘發(fā)內(nèi)分泌紊亂等健康問題，也會(huì)影響寶寶奶水的質(zhì)量。

家常食物中高蛋白的有瘦肉、干貝、蝦肉、雞蛋;高纖維的有金針菇、銀耳、蓮子、蘿卜、芒果、玉米粉、南瓜、絲瓜、薏米;高鉀的有金針菇、銀耳、蓮子、南瓜、百合、芒果、蘿卜、絲瓜、薏米等。采用這些食物搭配成喜聞樂道的美食菜譜，將為新媽媽盡早恢復(fù)健康美麗做一份強(qiáng)力支持!

推薦菜肴：雞蛋炒絲瓜

這道菜可以提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素、礦物質(zhì)和大量的膳食纖維，具有通乳潤腸的功效。另外，絲瓜中富含多種維生素，可以延緩皮膚細(xì)胞衰老、減緩色斑沉著，對(duì)養(yǎng)顏美膚有獨(dú)特的食療作用。絲瓜還是藥食兩用的美食，可以促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生干擾素，有抗病毒、防感冒和防癌的作用。絲瓜中豐富的可溶性膳食纖維對(duì)降低血液中的膽固醇水平有一定的幫助，而且絲瓜的皂甙物質(zhì)也有強(qiáng)心功效。

原料：雞蛋、絲瓜、蒜子。

調(diào)料：少許鹽。

做法：把絲瓜的表皮用刀削掉，把絲瓜切成滾刀塊或稍大的條，用沸水快速焯絲瓜至斷生，馬上撈出瀝干。鍋中放橄欖油，低溫把雞蛋炒熟盛出備用。鍋留底油，煸香蒜片后放入絲瓜翻炒、調(diào)味。把絲瓜在鍋中輕輕翻炒十余秒鐘，放入雞蛋簡(jiǎn)單炒勻。

炒到火候的雞蛋絲瓜，在十分鐘內(nèi)是不應(yīng)該出湯的，口感軟嫩香滑，可齒間回味良久。

由此，用鹽多了也不容易覺察出來，這是非常大的隱患，而且很多人在年輕時(shí)養(yǎng)成的一些高鹽飲食習(xí)慣很難更改，所以說從小養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣是非常重要的。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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