走路不僅是人的基本活動(dòng)，還是一種鍛煉身體、增進(jìn)健康的有效方法，特別是對(duì)中老年頸椎病患者更是如此。步行的優(yōu)點(diǎn)是任何人、任何時(shí)間、任何地點(diǎn)均可進(jìn)行。速度快慢、時(shí)間長(zhǎng)短自己控制，而且不易受傷。步行的缺點(diǎn)是費(fèi)時(shí)間，需要多于慢跑數(shù)倍的時(shí)間，才能取得同樣的效益。
決定步行運(yùn)動(dòng)量大小的是步行的速度與時(shí)間。普通步行至少需要20分鐘的持續(xù)運(yùn)動(dòng)才能產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)效果，散步更多的是取得精神上和軀體上的放松。
散步是指在“并不輕而易舉，也不感到困難”的主觀(guān)感覺(jué)下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大步快走是最好的有氧運(yùn)動(dòng)，健身效果最好，其速度為每分鐘133 米左右。較快速度的步行可使心臟跳動(dòng)加快，血流加速，對(duì)心臟是一種很好的鍛煉，在一定程度上改善冠狀動(dòng)脈的血液循環(huán)；長(zhǎng)時(shí)間的和快速度的行走可增加能量的消耗，促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪的利用；可以促進(jìn)糖類(lèi)代謝正常化；還可以有助于延緩和防止骨質(zhì)疏松癥，能延緩關(guān)節(jié)的退行性變化。
頸椎病多發(fā)于中老年人，步行是一種可以長(zhǎng)期堅(jiān)持的鍛煉，對(duì)于全身體質(zhì)的改善和延緩頸椎退變都有好處。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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頸椎生理曲度反弓該如何處理
向前方突出的生理前突是人的正常狀態(tài)，如果變成向后，這時(shí)叫生理彎曲消失，變成了頸椎反弓，往往是頸椎病的表現(xiàn)。一般情況下，需要拍一個(gè)頸椎的正側(cè)位片，看反弓的部位在哪個(gè)地位，再做一個(gè)頸椎的核磁，看一看脊髓是不是受壓，椎間盤(pán)是不是變性，當(dāng)然如果有不穩(wěn)，有滑脫，或者有頸間盤(pán)突出，甚至有頸椎腫瘤的時(shí)候，頸部的生理彎曲也會(huì)發(fā)生改變，也會(huì)出現(xiàn)反弓。所以對(duì)于這種情況，第一要做檢查，查明原因，第二要戴頸托保護(hù)，有利于保護(hù)頸椎，減輕頸部肌肉的負(fù)擔(dān)，也有利于對(duì)頸椎反弓的保護(hù)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:2167217次收聽(tīng) 2021-09-29 -
頸椎手術(shù)是不是大手術(shù)
頸椎手術(shù)是不是大手術(shù)，這個(gè)問(wèn)題是要區(qū)別對(duì)待的，因?yàn)轭i椎手術(shù)分很多種類(lèi)型，頸椎手術(shù)分為前路手術(shù)和后路手術(shù)兩大類(lèi)，而前路手術(shù)又分為椎間盤(pán)的切除，椎體的次全切除，當(dāng)然在腫瘤的時(shí)候可以全切除，還分一節(jié)、二節(jié)、三節(jié)、四節(jié)，不同的節(jié)段數(shù)，所以手術(shù)可是有大有小的。小的手術(shù)，比如做頸椎間盤(pán)切除，甚至做頸椎椎體的切除，基本上一個(gè)單節(jié)段都不算大，尤其是頸椎的前路手術(shù)，相對(duì)于后路手術(shù)是比較小的，因?yàn)榍奥肥中g(shù)，基本上沒(méi)有肌肉的剝離，只是切開(kāi)皮，在肌肉或者臟器的間隙進(jìn)去，間隙基本上不出血、出血很少，對(duì)病人的功能影響也很小，相比較后路的手術(shù)是把頸部后方的肌肉，都可以感覺(jué)到后頭脖子的肌肉是非常多的，要從頸椎椎板骨性結(jié)構(gòu)上完全剝離，這個(gè)創(chuàng)傷是比較大的，出血也比較多，恢復(fù)起來(lái)的相對(duì)也比較慢。所以頸椎前路相對(duì)后路來(lái)說(shuō)是一個(gè)比較小的手術(shù)，而后路相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較大的手術(shù)，而且頸椎前路手術(shù)相比較其他的部位，全身比如腰椎胸椎手術(shù)，也是比較小的手術(shù)，所以對(duì)頸椎手術(shù)能做前路手術(shù)，不做后路的手術(shù)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:3183870次收聽(tīng) 2021-06-25 -
頸椎病如何進(jìn)行自我治療
頸椎病可以通過(guò)以下幾個(gè)方面來(lái)進(jìn)行自我治療。如果在平時(shí)有頸肩部疼痛或者是手麻木的癥狀時(shí)考慮是頸椎病，如果病情不重，可以進(jìn)行嘗試著自我治療，比如應(yīng)該去除一些導(dǎo)致頸椎病的誘因，如熬夜、長(zhǎng)時(shí)間的低頭，長(zhǎng)時(shí)間的看手機(jī)、玩電腦，長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作。在日常的工作中，要間隔一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)來(lái)進(jìn)行頸部的活動(dòng)，包括頸部肌肉的斷裂，頸部的屈曲旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作的鍛煉，都能夠有效的預(yù)防頸椎病的加重。如果出現(xiàn)了頸部的疼痛的同時(shí)伴有手麻、酸脹的癥狀，這時(shí)可以進(jìn)行牽引，可以自買(mǎi)牽引器來(lái)進(jìn)行牽引，也能夠有效的緩解一些癥狀。如果出現(xiàn)了脊髓受損的癥狀，建議不要自我治療，因?yàn)榧顾栊皖i椎病如果受到了頸部的外傷會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，一定要到醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)的診斷和治療。其他的一些方法，包括局部的熱敷和頸部的肌肉按摩、針灸等，也能夠進(jìn)行自我的治療。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:48100058次收聽(tīng) 2021-01-22 -
頸椎病的病因有哪些
隨著科技的發(fā)展，許多工作都需要在電腦之前完成，成天的坐在電腦前，對(duì)人的身體造成了極大的損害，造成了勁椎病等疾病，其實(shí)不光這個(gè)原因，造成勁椎病的原因還有很多，我們來(lái)具體看看頸椎病的病因有哪些。
26096次瀏覽 2020-12-10
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頸椎病危害大嗎
頸椎病是由于頸椎及頸部軟組織慢性損傷或退變引起脊柱內(nèi)外力學(xué)平衡失調(diào),壓迫或刺激頸部血管、神經(jīng)和脊髓引起頭、頸、肩臂、上肢、背中部、胸部疼痛及其它癥狀,甚至合并肢體功能障礙等一組臨床癥狀，頸椎病實(shí)在是一種很可怕的疾病，頸椎病的危害大嗎，其引起的危害有很多，對(duì)病人的影響也是很大，因此要引起足夠的重視。
61688次瀏覽 2020-11-20
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頸椎病的誘發(fā)因素有哪些
我們都知道頸椎病是一種危害很大的骨科疾病，一旦發(fā)現(xiàn)患有頸椎病，一定要及時(shí)的進(jìn)行治療，這樣治愈的希望還是很大的，我們都知道頸椎病很容易患上，稍有疏忽就會(huì)引起這種疾病，那么，頸椎病的誘發(fā)因素都有哪些呢？下面我們就來(lái)了解一下吧。
61929次瀏覽 2020-08-28
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頸椎疼得厲害怎么辦
頸椎疼痛是十分常見(jiàn)的狀況，若是疼痛情況過(guò)于嚴(yán)重，可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)頸椎進(jìn)行拉伸。并且要保持規(guī)律的生活，切勿進(jìn)行過(guò)多的加班造成頸椎勞損。睡姿也要多加注意，特別是午睡的時(shí)候切勿長(zhǎng)時(shí)間趴著睡覺(jué)，否則也會(huì)影響到頸椎健康。
54869次瀏覽 2020-05-07
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頸椎病原因是什么
頸椎病，也叫退行性疾病，是因?yàn)轭i椎間盤(pán)突出引起了一些神經(jīng)或者是血管的卡壓，引起來(lái)的一些神經(jīng)血管的癥狀。頸椎病的原因?qū)嶋H上來(lái)源于椎間盤(pán)。頸椎有一個(gè)生理前屈，而我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中經(jīng)常是彎腰低頭，這種姿勢(shì)違背了頸椎的生理前屈的，所以這是頸椎病非常重要的原因。椎間盤(pán)的退變，這是我們?nèi)梭w里邊最早退變的組織。有的人說(shuō)從20歲開(kāi)始，椎間盤(pán)就發(fā)生了蛻變，發(fā)生了椎間盤(pán)的脫水失水，導(dǎo)致了椎間盤(pán)的彈性的下降，引起的椎間盤(pán)的突出而導(dǎo)致了頸椎病的發(fā)生。60424次播放 2020-01-07
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頸椎病的手術(shù)治療方法有哪些
頸椎病的手術(shù)治療有很多種，主要分前路跟后路的手術(shù)，都能起到非常好的治療效果。1、前路主要是通過(guò)前路切一個(gè)小口，把椎間盤(pán)取出來(lái)，同時(shí)進(jìn)行一個(gè)融合跟固定的方法。或者采用頸椎間盤(pán)置換術(shù)，即不固定，而是放一個(gè)人工的椎間盤(pán)。2、后路手術(shù)多見(jiàn)于多節(jié)段的頸椎病突出，以及頸椎管狹窄。后路手術(shù)的目的是為了把椎管擴(kuò)大。椎管擴(kuò)大之后，脊髓會(huì)有一定的漂移，躲過(guò)壓迫。55610次播放 2020-01-07
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頸椎病可以治愈嗎
頸椎病不能治愈，只能通過(guò)現(xiàn)有的手段延緩頸椎病發(fā)展。頸椎病作為骨科疾病中常見(jiàn)的慢性疾病，復(fù)發(fā)率較高。輕度的頸椎病僅表現(xiàn)為局部肌肉的疼痛不適，可以通過(guò)保守治療，糾正不良姿勢(shì)及改變工作方式等方法治愈。如果忽視治療，或者生活習(xí)慣不良，使頸椎、頸部肌肉長(zhǎng)期處于勞損狀態(tài)，癥狀就會(huì)逐漸加重，進(jìn)一步引起頸椎組織周?chē)堋⑸窠?jīng)卡壓，間盤(pán)變性、脊髓變性等不可逆的損害，就只能夠采取藥物治療、理療、針灸、推拿等保守治療去緩解癥狀，嚴(yán)重的病情還需要手術(shù)治療。頸椎病容易復(fù)發(fā)，而且也只能夠通過(guò)現(xiàn)有的手段延緩頸椎病發(fā)展。67387次播放 2019-12-25
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頸椎韌帶鈣化會(huì)自愈嗎
頸椎韌帶鈣化不會(huì)自愈，頸椎韌帶鈣化最常見(jiàn)的是頸椎后縱韌帶鈣化。頸椎后縱韌帶異常增殖并骨化導(dǎo)致椎管容積減小，進(jìn)而引起脊髓損害和四肢功能障礙的一種疾病。本病發(fā)病年齡多在50-60歲，男性多于女性。病人常訴頭頸痛，四肢感覺(jué)異常疼痛或功能障礙。最典型的癥狀是行走不穩(wěn)，早期的癥狀往往是下樓困難，晚期可伴有大小便障礙。病人的病史較長(zhǎng)，四肢和大小便功能障礙癥狀逐漸加重。治療方法分為非手術(shù)治療和手術(shù)治療。1、非手術(shù)治療：若癥狀僅有輕度肢體疼痛或麻木，不影響工作和生活，可采用非手術(shù)療法。常用的有休息、口服消炎止痛藥、理療等。2、手術(shù)治療：若有明顯的脊髓壓迫癥狀，則手術(shù)治療。手術(shù)方法包括后路手術(shù)、前路手術(shù)和前后路復(fù)合手術(shù)，根據(jù)不同的病變類(lèi)型加以選擇。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:3659614次收聽(tīng) 2019-11-27 -
治療頸椎病的好方法
臨床上，有90%的頸椎病患者在通過(guò)保守治療之后，癥狀得到明顯改善。保守治療也就是藥物治療配合物理療法。藥物治療包括西藥和中藥。臨床上最常用的藥物，一個(gè)是非甾體類(lèi)的消炎鎮(zhèn)痛藥，如扶他林、芬必得等；另一種是具有活血止痛、通絡(luò)作用的中藥，在臨床上常用的有頸復(fù)康、頸舒顆粒等，還可配合活血止痛的膏藥，如狗皮膏、活血止痛膏等；對(duì)于癥狀比較重的患者或者處于急性期的病人，可以采用甘露醇、甘油果糖，配合小劑量的激素，如地塞米松、甲強(qiáng)龍等進(jìn)行治療。對(duì)于病史長(zhǎng)、神經(jīng)出現(xiàn)損傷的病人，尤其是脊髓受壓出現(xiàn)四肢無(wú)力的病人，需要手術(shù)才能夠徹底治療。53190次播放 2019-10-11
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頸椎病患者怎么鍛煉
患上頸椎病后，可以堅(jiān)持做前俯后仰，舉臂轉(zhuǎn)身，左右旋轉(zhuǎn)，提肩縮頸等鍛煉。堅(jiān)持鍛煉，可以緩解頸椎不適癥狀，不過(guò)在進(jìn)行這些鍛煉時(shí)，一定要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不宜太大，運(yùn)動(dòng)速度不宜太猛，運(yùn)動(dòng)幅度也不宜太大，最好用力緩和一些，動(dòng)作慢一些。
56750次瀏覽 2019-03-29
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頸椎病的自我治療方法
頸椎病是由長(zhǎng)期低頭引起頸部?jī)蛇吋∪獠黄胶庖穑瑥闹嗅t(yī)來(lái)講叫做陰陽(yáng)不平衡，西醫(yī)來(lái)講叫做肌肉不平衡，引起肌肉失穩(wěn)、小關(guān)節(jié)紊亂。頸椎病治療的方法較簡(jiǎn)單，自我治療的簡(jiǎn)單原則是，只要能使頸部?jī)蓚?cè)肌肉平衡，就可以治療頸椎病。常見(jiàn)的治療頸椎的方法有爬單杠、做頸部頸椎操。也可使頸部后抬進(jìn)行拮抗，鍛煉頸部肌肉，可以自己使用兩只手進(jìn)行按摩。這是很簡(jiǎn)單的方法，不需要進(jìn)行正骨。只要平衡錯(cuò)位關(guān)節(jié)，頸椎就會(huì)復(fù)位，頸椎病的癥狀也隨之緩解。62071次播放 2019-03-28
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頸椎病有哪幾種類(lèi)型
臨床上常見(jiàn)的頸椎病主要有五型：椎動(dòng)脈型、脊髓型、神經(jīng)根型、交感型和混合型。椎動(dòng)脈病人會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛癥狀；神經(jīng)根型會(huì)出現(xiàn)手臂的麻木；交感型病人會(huì)出現(xiàn)心慌癥狀；脊髓型會(huì)出現(xiàn)走路不穩(wěn)，有踩棉花感；混合型會(huì)伴有上面這些癥狀共同存在。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:0263564次收聽(tīng) 2018-09-29
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遠(yuǎn)紅外治療儀對(duì)失眠可能有一定輔助改善作用，其效果主要與熱效應(yīng)促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能、緩解肌肉緊張、改善局部微循環(huán)...0次瀏覽 2025-05-19
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冰片和雄黃治皰疹比例多少
冰片與雄黃外用時(shí)需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑配比，自行調(diào)配存在中毒風(fēng)險(xiǎn)。皰疹治療需根據(jù)類(lèi)型選擇抗病毒藥物，皮膚破損時(shí)禁用刺激性外用藥物...0次瀏覽 2025-05-19
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服用克銀丸該注意的事項(xiàng)具體是什么
銀屑病在生活中是相對(duì)比較常見(jiàn)的，但是治療起來(lái)卻比較困難，對(duì)于患者來(lái)講，在患病后不要有心理壓力和負(fù)擔(dān)，不要有自卑的情緒，要積極的面對(duì)疾病，選擇正確的方法來(lái)進(jìn)行治療，日常生活中更要注意多了解一些護(hù)理知識(shí)，那么服用克銀丸該注意的事項(xiàng)具體是什么?克銀丸注意事項(xiàng):1、必3279次瀏覽 2024-12-17
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艾力達(dá)對(duì)于男性陽(yáng)痿疾病能使用的嗎？
陽(yáng)瘺往往表現(xiàn)為性生活時(shí)無(wú)法勃起或是勃起的硬度不夠，但事實(shí)上陽(yáng)瘺的癥狀卻不僅僅是勃起上有困難。很多人希望能夠全面而深入的去了解下陽(yáng)瘺的癥狀，讓自己能夠?qū)﹃?yáng)瘺有更進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)，對(duì)于陽(yáng)痿疾病多加認(rèn)識(shí)還是好的，可以讓人們更好的了解這個(gè)疾病，做好相關(guān)的一些預(yù)防工作，對(duì)于3210次瀏覽 2025-01-04
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懷孕后可以吃歐蘭寧嗎?對(duì)身體有傷害嗎
精神分裂癥屬于常見(jiàn)的一種精神疾病，在疾病的早期往往會(huì)造成患者出現(xiàn)性格改變不講衛(wèi)生或者是精神失常的現(xiàn)象，建議要及時(shí)的去醫(yī)院做檢查，做好相關(guān)的診斷治療工作，不然的話(huà)只會(huì)導(dǎo)致患者病情的進(jìn)一步惡化，引起患者出現(xiàn)思維紊亂、表達(dá)混亂的情況，在用藥方面更是要謹(jǐn)慎。那么懷孕后3281次瀏覽 2025-01-16
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梅花針治頸椎病怎么辦
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