肩周炎發(fā)作時患者往往會感覺到疼痛，如果患者沒有進行積極有效的治療，那就會影響到正常的生活和工作，而運動是治療肩周炎的一個有效方法。那么，如何通過運動來治療肩周炎呢?
方法一：面對墻壁，胸部、腹部盡可能貼近墻壁雙手上舉起貼于墻壁。此時，正常的肩關節(jié)可充分上舉，無疼痛感覺;患肩周炎的肩關節(jié)由于存在軟組織的粘連，不能做到充分上舉，從而使患側(cè)上肢上舉的高度低于健側(cè)上肢的高度。造成雙手貼在墻上的高度不等。
為使患側(cè)肩關節(jié)充分上舉，松解軟組織粘連，患者應盡力將患側(cè)手高舉，直到與健側(cè)手高度一致，每日做3~5次，每次反復做10~20遍。
方法二：患者將患側(cè)胸腹側(cè)方貼近墻壁，同時將患側(cè)上肢高舉過頭頂，手撫于墻壁。將身體緩慢向墻壁靠近，使患側(cè)胸腹的側(cè)方盡量貼近墻壁，迫使患側(cè)上肢被動舉高。每次做10~20次，每日做3~5次。
該方法的基本原理與“方法一”一致，即通過身體向墻壁靠近，迫使患側(cè)肩關節(jié)被動上舉，以達到解除粘連的目的。
這種運動方法對于患有肩周炎的朋友來說有不錯的緩解和治療作用，患有肩周炎的朋友們不妨在日常生活中多加練習，以早日擺脫疾病困擾和傷害。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
-
左肩頸酸脹、疼痛，是肩周炎嗎
肩周炎一般是指肩關節(jié)周圍炎。左肩頸酸脹、疼痛，若肩關節(jié)出現(xiàn)退行性改變，可能是肩關節(jié)周圍炎；如果沒有出現(xiàn)肩關節(jié)退行性改變，可能不是該病，與過度勞累、頸椎病等因素有關，建議患者及時就醫(yī)治療。長期缺乏活動、天氣變涼、經(jīng)常提重物等因素都可能會引發(fā)肩關節(jié)周圍炎，導致左肩頸酸脹以及疼痛，伴有肩關節(jié)退行性改變。患者可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片、尼美舒利片、布洛芬緩釋膠囊等藥物進行治療，通常會有一定的改善作用。若存在過度勞累或者頸椎病的情況，患者也可能會出現(xiàn)左肩頸不適，如疼痛、酸脹等，基本不會導致肩關節(jié)退行性改變。患者需要適當休息，若患有頸椎病，患者可遵醫(yī)囑使用氯唑沙宗片、鹽酸乙哌立松片、萘普生鈉片等藥物進行改善。建議患者在身體恢復期間保證充足的睡眠時間。371次播放 2024-12-31
-
粘連性肩關節(jié)囊炎如何借助家居環(huán)境進行肩部運動
1、利用墻體的肩部運動一面向墻壁站立，雙手平放在墻面上，在手指的帶動下逐漸上舉手臂。動作熟練后可沿墻推滑上舉手臂。2、利用墻體的肩部運動二側(cè)向墻壁站立，單手平放在墻面上，在手指的帶動下，逐漸上舉手臂。動作熟練后，可沿墻推滑上舉手臂。3、利用家具的肩部運動如視頻所示，手扶家具邊緣屈曲膝關節(jié)，帶動肩部伸展。4、利用毛巾的肩部運動健側(cè)手越過頭部握住毛巾，用健側(cè)手臂上拉伸展患側(cè)手臂；或?qū)⒔?cè)手置于頭后握住毛巾，用健側(cè)手臂上拉伸展右側(cè)手臂；或雙手在身后握住毛巾，用健側(cè)手臂上拉伸展患側(cè)手臂。5、利用墻角的肩部運動患側(cè)手扶墻，右側(cè)肘部緊貼上身，屈肘90度，以健側(cè)手握住并固定患側(cè)手臂，緩慢轉(zhuǎn)身進行肩部向外旋轉(zhuǎn)的伸展運動。72843次播放 2022-06-25
-
肩周炎引起粘連處理辦法
肩周炎會導致肩關節(jié)周圍軟組織出現(xiàn)粘連，從而會影響肩關節(jié)的功能，治療肩關節(jié)的粘連，主要還是通過自我的功能鍛煉改善癥狀，可以配合針灸、推拿、熱敷、紅光等理療，緩解肩部肌肉的炎癥，改善局部肌肉的血液循環(huán)。如果肩關節(jié)疼痛比較明顯，可以局部外敷活血化瘀、消腫止痛的膏藥，或者口服非甾體類的抗炎消腫止痛藥物。如果癥狀緩解不明顯，還可以進行中醫(yī)特色的小針刀治療，小針刀治療對于局部粘連比較輕的，粘連面積比較小的患者，效果還是比較滿意的。對于大面積的粘連，功能活動嚴重受限的，可以采取手術松解治療。治療后，需要進行積極地肩關節(jié)功能的鍛煉，防止松解以后的粘連再次發(fā)生。語音時長 01:0687611次收聽 2021-07-09 -
肩痛一定就是肩周炎嗎
肩痛不一定是肩周炎，大多數(shù)情況下是長期伏案的工作原因，還有可能是因為平時不注意坐姿引起。在發(fā)現(xiàn)肩部出現(xiàn)疼痛的情況后，一定要改善不良坐姿，并且在工作上班的時候，最好每半個小時左右起身活動一下。還可能是因為運動量過大的原因，或者是局部受到損傷引起，無菌性炎癥而導致的。比如岡上肌腱炎、肱二頭肌腱長頭、短頭炎癥、肌肉本身的炎癥等。還可能是因為頸椎病而導致，因為項韌帶、棘上韌帶、黃韌帶等鈣化導致神經(jīng)根受到刺激，會相應出現(xiàn)上肢部分的放射痛和麻木。96514次播放 2021-06-11
-
肩周炎嚴重嗎
肩周炎又稱五十肩、凍結肩等，是骨科常見的中年人群的疾病，好發(fā)于50歲左右的人群，而且臨床上可能女性略多于男性，以肩關節(jié)的疼痛、運動功能障礙，還有肌肉萎縮為主要臨床表現(xiàn)。肩周炎是一種自限性的疾病，在1-2年后能夠自愈，因此并不是很嚴重。發(fā)病后要積極的治療，減輕疼痛，提高生活質(zhì)量，可通過加強肩關節(jié)的活動度的鍛煉，早期達到關節(jié)功能恢復正常，減輕疼痛的目的。因此，出現(xiàn)肩周炎后不必擔心，及時的就診、積極的干預能夠使肩周炎的癥狀盡快得到恢復和緩解。82369次播放 2021-06-10
-
治肩周炎的功能訓練
肩周炎是肩關節(jié)周圍肌肉、肌腱、滑囊和關節(jié)囊等軟組織的慢性無菌性炎癥。炎癥會導致關節(jié)內(nèi)外粘連，從而影響肩關節(jié)的活動。其病變特點是廣泛，即疼痛廣泛、功能受限廣泛、壓痛廣泛。肩周炎的全稱是肩關節(jié)周圍炎，好發(fā)于50歲左右的人，故又稱五十肩。因患者患病以后肩關節(jié)不能活動，仿佛被凍結或凝固，故又稱凍結肩、肩凝癥。肩周炎患者常感覺有冷氣進入肩部，也有患者感覺有涼氣從肩關節(jié)內(nèi)部向外冒出，故又稱漏肩風
26946次瀏覽 2020-12-10
-
肩周炎要做哪些檢查
肩周炎在某種程度上來說是一種非常嚴重并且常見的關節(jié)粘膜炎癥，這樣的一種炎癥時會導致關節(jié)僵硬還有活動方面受限并且還會導致疼痛的情況，所以當你出現(xiàn)這樣的一種情況的時候應該要及時到醫(yī)院去進行檢查，那么肩周炎要做哪些檢查?我們一起來看看下文的相關介紹吧。
58290次瀏覽 2020-11-20
-
肩周炎會不會遺傳呢
肩周炎的發(fā)生，讓患者飽受痛苦折磨，苦不堪言，而了解肩周炎的發(fā)生原因，有助于我們對該病的對癥下藥，盡早擺脫病痛。肩周炎不會遺傳，引起肩周炎的原因主要有下述幾點
56693次瀏覽 2020-11-20
-
肩周炎的預防知識
在患上肩周炎的時候，很多的患者不知道要怎樣治療，導致了病情的加重，這種疾病一般是發(fā)生在經(jīng)常使用電腦的患者的身上，所以，經(jīng)常使用電腦的患者一定要注意了，要做好相關的預防工作，只有預防做好了，才不會患上這種疾病，下面就來說說肩周炎的預防知識。
57790次瀏覽 2020-11-20
-
肩周炎可以吹空調(diào)嗎
肩周炎患者大多喜熱，怕涼，尤其夏季最好不接觸冷空氣，尤其不要吹空調(diào)，可能加重疼痛和炎癥反應。肩周炎對肩關節(jié)局部的功能活動影響比較明顯，而且患者的疼痛明顯。現(xiàn)代醫(yī)學認為，風寒侵襲刺激肩周軟組織，可能引起肩關節(jié)周圍軟組織酸痛。有些患者洗澡時對肩關節(jié)進行熱水沖洗，肩關節(jié)功能活動或疼痛能明顯改善。熱敷可增加局部血液循環(huán)，帶走炎癥因子，減少疼痛。也可選擇熱療，配合中藥熱敷可能效果更好。對肩關節(jié)功能活動受限，可按摩治療，輔助改善癥狀。肩周炎患者盡量少吹空調(diào)，少接觸冷空氣。59565次播放 2020-08-12
-
肩周炎怎么辦
肩周炎又稱凍結肩、粘連性肩關節(jié)炎，因其多發(fā)于五十歲的中年人，故又稱五十肩。肩周炎是個慢性病程，所以治療也需堅持不懈，以恢復肩關節(jié)活動為目的，擺正心態(tài)放松心情。肩周炎，常常導致肩部的疼痛，以及肩關節(jié)各方向的功能受限。得了肩周炎后：第一，可以進行肩關節(jié)各個方向的功能鍛煉，同時配合局部的熱敷、理療的方式，若疼痛明顯，可口服非載體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物應用。第二，若疼痛相對來說比較局限，可采用放射式?jīng)_擊波治療，或者是藥物的局部封閉療法。第三，如果非手術治療無法緩解，可以行關節(jié)鏡下的微創(chuàng)手術治療。語音時長 01:1455284次收聽 2020-01-07 -
肩周炎的自我按摩方法
肩周炎是最為常見的肩關節(jié)疾病，主要表現(xiàn)為上肢活動受限、疼痛。肩周炎可以通過自我按摩的方法來緩解癥狀，常規(guī)按摩主要是利用健側(cè)手掌對患側(cè)關節(jié)進行揉捏拍打，并對局部痛點進行按壓，以促進血液暢通。此外頭部活動和走動也能幫助鍛煉肩部肌肉，減輕局部負擔，緩解肓周炎帶來的不適癥狀。
57955次瀏覽 2019-12-04
-
治療肩周炎有什么偏方
治療肩周炎的方法有很多，背部撞墻和用肩撞墻都不可取。生活中，治療肩周炎可常做兩個動作：一是梳頭式旋轉(zhuǎn)，二是爬墻式上舉。理論上肩周炎是可以自愈的，時間大概在半年。但因為得了肩周炎后患者疼痛和功能影響非常明顯，所以很少有人能夠等它自愈。語音時長 01:0561591次收聽 2018-09-30 -
肩周炎的危害有哪些
肩周炎的主要表現(xiàn)是疼痛，疼痛實際上是最大的危害。因為疼痛，肩關節(jié)無法活動，無法完成日常的生活、工作需要。連最簡單的穿衣、梳頭、戴眼鏡等，很多動作無法完成。長期固定在一個姿勢，肩關節(jié)周圍的肌肉會出現(xiàn)萎縮，肩關節(jié)的功能會大受其影響，甚至可能會造成殘疾。語音時長 01:0467149次收聽 2018-09-29 -
怎么預防肩周炎
肩周炎的形成主要是因為肩關節(jié)受限導致的，和年輕時候的外傷引起水腫等表現(xiàn)是有直接的關系的，所以預防肩周炎首先應該避免損失，其次注意保暖，另外平時的生活中適當?shù)幕顒悠鋵嵏欣诩膊〉幕謴停沁\動也是要適度才可以的。語音時長 02:0557777次收聽 2018-09-21
-
脾臟腫瘤的癥狀有哪些表現(xiàn)
脾臟腫瘤的癥狀表現(xiàn)主要包括左上腹隱痛、脾臟腫大、全身乏力、食欲減退以及貧血。脾臟腫瘤的癥狀可能由腫瘤壓迫、免疫功能異常、...0次瀏覽 2025-05-12
-
導致皮膚發(fā)紅的原因是什么
皮膚發(fā)紅可能由紫外線刺激、過敏反應、皮膚屏障受損、玫瑰痤瘡、接觸性皮炎等原因引起。1、紫外線刺激：長時間暴露于陽光下，紫??...0次瀏覽 2025-05-12
-
播散型紅斑狼瘡是怎么回事
播散型紅斑狼瘡（系統(tǒng)性紅斑狼瘡）可能由遺傳易感性、雌激素水平異常、紫外線暴露、病毒感染、自身抗體產(chǎn)生等原因引起，可通過糖...0次瀏覽 2025-05-12
-
孕39周肚子疼一天又不疼了怎么回事？孕39周肚子疼一天不疼原因有哪些
孕39周肚子疼一天又不疼了，可能是假性宮縮、先兆臨產(chǎn)、胃腸道痙攣等引起的表現(xiàn)，需要根據(jù)具體情況進行針對性措施。具體如下：265次瀏覽 2024-09-25
-
小孩子患上蕁麻疹后身上是什么樣子
小兒蕁麻疹主要表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)紅色或蒼白色風團，伴隨劇烈瘙癢，癥狀通常在24小時內(nèi)消退但易反復發(fā)作。典型表現(xiàn)包括風團形態(tài)、瘙?...0次瀏覽 2025-05-12
-
眼睛近視了怎樣才能恢復 改善近視的方法有哪些？
眼睛近視了怎樣才能恢復：想要恢復視力，首先要知道近視的類型，近視可分為假性近視和真性近視，如果是假性近視則可以通過合理的用眼習慣來恢復，如果是真性近視的話，是不可逆的，但是可以通過手術的形勢來矯正視力。625次瀏覽 2023-08-28
-
幽門螺桿菌感染可以喝豆腐腦嗎？
幽門螺桿菌感染者可以適量飲用豆腐腦，但需注意制作衛(wèi)生與食用方式。幽門螺桿菌感染期間的飲食選擇主要與胃黏膜保護、消化負擔、...0次瀏覽 2025-05-12
-
癌癥晚期血壓70到50怎么回事
癌癥晚期血壓70到50可能由腫瘤消耗性低血壓、惡病質(zhì)代謝紊亂、藥物副作用、感染性休克、心功能衰竭等原因引起，需通過補液擴容、??...0次瀏覽 2025-05-12
-
孕9周孕吐突然加重怎么回事
孕9周孕吐突然加重可能與激素水平波動、飲食結構調(diào)整、心理壓力增加、妊娠劇吐早期表現(xiàn)、多胎妊娠等因素有關，可通過調(diào)整飲食模??...
0次瀏覽 2025-05-12
-
得了冠狀動脈狹窄會有哪些癥狀
冠狀動脈狹窄的癥狀主要有心絞痛、活動耐力下降、胸悶氣短、心律失常、急性心肌梗死。1、心絞痛：典型表現(xiàn)為胸骨后壓榨性疼痛，??...0次瀏覽 2025-05-12
-
月經(jīng)推遲吃什么能快來 四款催經(jīng)食物介紹給你
月經(jīng)推遲可通過食用藏紅花、紅棗、生姜紅糖水、益母草等食物輔助調(diào)理。月經(jīng)推遲可能與內(nèi)分泌失調(diào)、氣血不足、宮寒、精神壓力大、...0次瀏覽 2025-05-12
-
面部吸脂后多長時間進行修復手術
面部吸脂后修復手術通常建議間隔3-6個月進行，具體時間需根據(jù)組織恢復情況、術后并發(fā)癥類型及個人體質(zhì)綜合評估。1、組織恢復期：??...0次瀏覽 2025-05-12
-
車禍腰椎手術用鋼釘鋼板多長時間下地
車禍腰椎手術使用鋼釘鋼板后一般需4-6周逐步下地活動，具體時間受到手術方式、骨折類型、年齡體質(zhì)、康復訓練、復查結果等因素影響...0次瀏覽 2025-05-12
-
高壓148低壓108有什么危險
高壓148低壓108屬于2級高血壓，可能引發(fā)心腦血管損害、腎臟功能損傷、眼底病變、主動脈夾層及認知功能障礙等危險。1、心腦血管損害?...0次瀏覽 2025-05-12
-
前庭神經(jīng)炎與腦供血不足有哪些區(qū)別
前庭神經(jīng)炎與腦供血不足的區(qū)別主要體現(xiàn)在發(fā)病機制、典型癥狀、病程特點、檢查結果及治療方式五個方面。1、病因差異：前庭神經(jīng)炎??...0次瀏覽 2025-05-12
-
0蔗糖的酸奶多大孩子可以喝
0蔗糖的酸奶通常建議1歲以上幼兒在醫(yī)生指導下適量飲用。嬰幼兒飲用需考慮消化系統(tǒng)發(fā)育、營養(yǎng)需求、糖分替代成分、過敏風險及攝入?...0次瀏覽 2025-05-12
-
骨髓增生異常綜合征發(fā)燒怎么回事
骨髓增生異常綜合征患者出現(xiàn)發(fā)熱可能由感染、疾病進展、藥物反應、免疫功能低下及輸血反應等原因引起，需根據(jù)具體原因采取抗感染...0次瀏覽 2025-05-12
-
中性粒細胞偏低是白血病嗎
中性粒細胞偏低不一定是白血病，可能由感染、藥物反應、自身免疫性疾病、營養(yǎng)不良或骨髓抑制等因素引起。1、感染因素：病毒性或??...0次瀏覽 2025-05-12
-
兩個月的寶寶怎么開發(fā)智力
兩個月寶寶的智力開發(fā)主要通過感官刺激、親子互動和運動訓練等方式實現(xiàn)。具體方法包括視覺追蹤訓練、聽覺反應游戲、觸覺體驗活動...
0次瀏覽 2025-05-12
-
起床眼睛腫了怎么快速消腫
起床眼睛腫可通過冷敷、按摩、調(diào)整睡姿、減少鹽分攝入、使用藥物等方式快速消腫。眼睛腫脹通常由睡前飲水過多、睡眠姿勢不當、過...0次瀏覽 2025-05-12
-
哪些人容易得淋巴瘤 揭秘易得淋巴瘤的三類人群
淋巴瘤易感人群主要包括免疫缺陷者、長期接觸致癌物者以及有家族遺傳史者三類。1、免疫缺陷者：先天性或獲得性免疫缺陷患者如艾??...0次瀏覽 2025-05-12
-
神經(jīng)母細胞瘤治愈6年了還會復發(fā)嗎
神經(jīng)母細胞瘤治愈6年后仍存在復發(fā)可能，復發(fā)風險主要與疾病分期、基因突變、治療方式、年齡因素及隨訪管理相關。1、疾病分期：高?...0次瀏覽 2025-05-12
-
強克常見不良反應是什么?副作用多不多
如今人們對于強直性脊柱炎疾病應該有了一定的了解，該疾病發(fā)病率相對較高，讓很多的患者遭受了很大的傷害，對于患者來講要了解疾病的原因，針對病因來積極的進行調(diào)理和治療，做好相關的護理工作，那么強克常見不良反應是什么?副作用多不多?對于藥物的不良反應患者是需要了解一下3255次瀏覽 2025-01-13
-
治閑靈適應癥有哪些 用法如何
癲癇是一種神經(jīng)系統(tǒng)疾病，這種疾病的發(fā)病率是比較高的，所以對于這樣的疾病，很多人也越來越關注了一般來說患上癲癇疾病的患者是容易出現(xiàn)突然喪失意識這種癥狀的，在疾病發(fā)作的時候，患者可能會口吐白沫，瞳孔散大對于這種情況，患者應該在醫(yī)生的指導下及時使用藥物來進行調(diào)理，接3123次瀏覽 2025-01-24
-
賴脯胰島素注射液適應癥是什么?有哪些禁忌
在糖尿病的發(fā)病初期，該疾病很容易被患者所忽略，但是該疾病危害卻很大，如果不及時的調(diào)理和治療，很容易造成病情的進一步惡化，對于患者來講可以選擇藥物治療和以食療相結合的方式，那么賴脯胰島素注射液適應癥是什么?有哪些禁忌?患者在用藥的時候要注意按照藥物的說明書來進行3108次瀏覽 2025-01-12
-
安絡化纖丸需要吃多久
慢性乙型肝炎的出現(xiàn)，對于患者的身體健康傷害很大，如果造成了嚴重肝硬化，那么危害性更大，必須及早處理。那么，安絡化纖丸需要吃多久?下面了解一下安絡化纖丸吧!安絡化纖丸在臨床上可以用于治療慢性乙型肝炎這種疾病。而安絡化纖丸一般以三個月為一個療程。不過，因為不同的慢3182次瀏覽 2025-02-03
-
治閑靈用藥注意事項是什么?可以突然停藥嗎?
說到癲癇病，可能大家都會感覺到比較茫然，該疾病發(fā)病率相對較高，相信大家對該疾病的認識也不太充分，在生活中該疾病的發(fā)病率在逐漸的上升，對于患者來講要及時的去就醫(yī)治療，針對病因來進行調(diào)理，那么治閑靈用藥注意事項是什么?可以突然停藥嗎?治閑靈注意事項:1.服用治閑靈3137次瀏覽 2025-01-14
點擊查看更多>