在日常生活中，有一些人由于長(zhǎng)時(shí)間在電腦面前工作或者長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行重體力勞動(dòng)的人們比較容易患上腰椎間盤突出癥這種疾病。預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)生就成為了關(guān)鍵。那么，在日常生活中腰椎間盤突出預(yù)防方法有哪些呢?
1、注意姿勢(shì)，站有站相，坐有坐相，使腰椎間盤受力均勻。不要歪歪斜斜的，不要翹二郎腿。
2、不要長(zhǎng)時(shí)間保持某種單一姿勢(shì)，要時(shí)不時(shí)變換一下體位，適當(dāng)活動(dòng)一下腰部，解除腰背肌肉疲勞。
3、注意保暖，不要睡在陰冷潮濕的地方，不要在室外冰冷的石凳上久坐。
4、運(yùn)動(dòng)前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)，把腰部及各處關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)，讓身體有個(gè)預(yù)熱的過(guò)程，不要上來(lái)就在球場(chǎng)上奔跑、拼搶。運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿減震性好的運(yùn)動(dòng)鞋。
5、控制體重，不要太胖，以免腰部負(fù)擔(dān)過(guò)重。注意休息，量力而行，不要使腰部勞累過(guò)度。
6、在平時(shí)鍛煉的過(guò)程中，壓腿彎腰的幅度不要過(guò)大，否則，不僅不會(huì)起到保健腰部的作用，還容易導(dǎo)致椎間盤突出。
7、在提拿重物時(shí)，不要過(guò)度彎腰，最好是先稍微下蹲，等拿到重物后再慢慢起身。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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腰椎間盤突出怎么按摩
腰椎間盤突出疼痛的時(shí)候，引起腰部肌肉緊張時(shí)，會(huì)尋求按摩治療。按摩的時(shí)候，要以松弛腰部肌肉按摩為主。與腰椎呈90°垂直的方向按壓，這種方法是不可取的。否則就會(huì)引起椎間盤撕裂，會(huì)引起病情加重的情況。按摩一定是以腰部肌肉松弛為主。腰椎間盤突出的一種原因是在溫度較低的環(huán)境，沒(méi)有注意腰部保暖的情況下，腰椎韌帶就會(huì)受涼，引起無(wú)菌性的炎癥，引起韌帶的松弛。還有一種常見(jiàn)的，長(zhǎng)期坐著不動(dòng)的工作，會(huì)引起腰椎韌帶松弛，無(wú)菌性炎癥引起韌帶松弛。腰椎間盤突出以后，會(huì)刺激神經(jīng)根，引起疼痛。這種疼痛開(kāi)始主要是腰局部疼痛，還會(huì)沿著臀部的后外側(cè)大腿的外側(cè)，逐漸向大腿的后側(cè)，沿著小腿的外側(cè)一直到腳。80416次播放 2021-11-02
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腰椎間盤突出正骨復(fù)位管用嗎
腰椎間盤突出使用正骨復(fù)位治療，屬于中醫(yī)治療的方法之一。對(duì)于這一類的患者，正骨復(fù)位手法治療有一定的療效，對(duì)椎間盤的回納和改善腰椎間盤突出的癥狀也有一定的幫助，但是正骨復(fù)位之前，一定要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行就診。如果是比較輕微的纖維環(huán)和后縱韌帶，相對(duì)來(lái)講也比較完整的，患者僅表現(xiàn)為輕微的腰痛或者是腿麻，可以在正規(guī)的中醫(yī)院或者診所進(jìn)行正骨復(fù)位操作。正骨復(fù)位應(yīng)該將影像學(xué)的資料交于正骨復(fù)位的醫(yī)師，根據(jù)突出的程度和類型，選擇合適的手法、方法以及力量，減輕手法復(fù)位時(shí)對(duì)于椎間盤的損害。91413次播放 2021-05-10
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得了腰椎間盤突出怎么鍛煉
腰椎間盤突出可以通過(guò)以下兩種方式進(jìn)行鍛煉。第1種，飛燕式鍛煉。動(dòng)作要點(diǎn)是俯臥在硬板床上，然后雙臂靠在身體兩側(cè)并且伸直，頭和肩以及雙臂慢慢向上方抬起，同時(shí)雙腿也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶Ц撸藭r(shí)整個(gè)身體形狀就像一只在飛的燕子一樣，然后再慢慢落下，需要重復(fù)該動(dòng)作10次，這樣可以有效的緩解腰椎間盤突出。一般情況下，如果是輕度的腰椎間盤突出患者，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作3~7個(gè)月，腰椎間盤突出則會(huì)得到很明顯的改善。第2種，拱橋式鍛煉。需要仰臥在硬板床上，然后同時(shí)屈肘、屈髖、屈膝，將頭部、雙腳和雙手作為五個(gè)點(diǎn)進(jìn)行支撐，完成上述動(dòng)作后再將雙臂放到胸前，把頭和雙腳作為支撐點(diǎn)，進(jìn)行拱腰鍛煉，每次鍛煉十次，則可以緩解腰部疲勞。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:20102786次收聽(tīng) 2021-02-02 -
腰椎間盤突出癥檢查
很多人在感覺(jué)自己的腰椎不是很舒服之后，到醫(yī)院進(jìn)行檢查是否患上腰椎間盤突出，可是很多人都不是很清楚應(yīng)該做哪些檢查，為此跑了很多的“冤枉路”。下面就請(qǐng)專家來(lái)為大家介紹一些常見(jiàn)的腰椎間盤突出癥檢查方法。
65580次瀏覽 2020-11-20
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如何防止腰椎間盤突出
防止腰椎間盤突出要避免久坐久站，需要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。如果說(shuō)要提取重物，需要保證合理用腰。在日常生活中要加強(qiáng)腰背部的鍛煉，同時(shí)還需要做好腰部的保暖工作，避免腰部受寒受涼。
55706次瀏覽 2020-10-15
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腰腿痛就等于腰椎間盤突出嗎
腰腿痛不等于腰椎間盤突出癥,第三橫突綜合征、脊柱滑脫、腰椎占位、椎管狹窄征、梨狀肌綜合征、強(qiáng)直性脊枉炎、髖關(guān)節(jié)炎、伴應(yīng)力骨折的骨質(zhì)疏松等疾病也可以引起腰腿痛.
55204次瀏覽 2020-09-16
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腰椎間盤突出能治好嗎
絕大多數(shù)腰椎間盤突出癥病人，通過(guò)正規(guī)系統(tǒng)治療，大部分病人是可以治好的。腰椎間盤突出是好治的，但是出現(xiàn)神經(jīng)功能不可逆損傷的病人可能會(huì)留有不同程度的后遺癥狀。腰椎間盤突出癥是由于腰椎間盤變性，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所表現(xiàn)出來(lái)的一系列臨床癥狀和體征，俗稱“腰突癥”。在明確診斷為腰椎間盤突出癥以后，根據(jù)病情及患者自身體質(zhì)狀況，可選擇不同治療方法，大部分效果還是較為滿意的。具體治療如下：1、神經(jīng)受壓癥狀較輕，如果只有腰痛或者腿痛，就可以采用非手術(shù)治療，注意臥床休息，佩戴腰圍，減少腰部負(fù)重及運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)使用非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物以及消除神經(jīng)水腫藥物來(lái)幫助神經(jīng)的恢復(fù)。2、神經(jīng)受壓癥狀中度，休息后可部分緩解，影像學(xué)檢查未見(jiàn)髓核脫出，需絕對(duì)臥床休息，配合藥物治療，如果用了藥物不能好轉(zhuǎn)，可以行推拿、牽引、針灸、中藥熏蒸等中醫(yī)治療，也可行神經(jīng)根的阻滯、骶管封閉等治療。3、神經(jīng)受壓癥狀較重，甚至合并大小便失禁及下肢不完全性癱瘓等癥狀，應(yīng)及時(shí)根據(jù)病情行微創(chuàng)或開(kāi)放性手術(shù)治療。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:4664137次收聽(tīng) 2020-02-27 -
腰椎脹痛是怎么回事
腰椎脹痛的病因有很多種，主要分為以下幾個(gè)方面。1、外部的傷害，外部對(duì)腰椎進(jìn)行傷害，是十分常見(jiàn)的一個(gè)，造成腰椎健康受損的原因，例如在日常的工作當(dāng)中，不小心撞到或者是擦傷，都有可能會(huì)對(duì)腰椎造成健康的影響。特別是一些需要搬搬抬抬的事情，在進(jìn)行工作的過(guò)程當(dāng)中，就很容易會(huì)對(duì)腰椎造成傷害，因此需要做好護(hù)腰的措施。2、環(huán)境因素如今很多年輕人追求時(shí)髦，穿衣越來(lái)越少。并且一些女性喜歡露出腰部，其實(shí)腰部是十分怕冷的，需要對(duì)腰部進(jìn)行保暖，才能夠有效防止腰椎脹痛的情況出現(xiàn)。此外，一些患者常常固定一個(gè)姿勢(shì)進(jìn)行工作，也容易讓腰部健康出現(xiàn)問(wèn)題。3、睡床不合適，較軟的床，但其實(shí)長(zhǎng)期睡在軟床當(dāng)中，則容易對(duì)腰椎造成傷害，會(huì)使得腰椎當(dāng)中的自然曲度，發(fā)生變化，建議睡硬板床。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:3052950次收聽(tīng) 2020-01-07 -
腰椎結(jié)核該怎么辦
患者腰椎結(jié)核應(yīng)該注意休息、營(yíng)養(yǎng)攝入，抗結(jié)核藥物的治療。腰椎結(jié)核大多是由肺結(jié)核引起，結(jié)核菌隨血液流傳到骨組織。腰椎結(jié)核的患者多出現(xiàn)腰痛，同時(shí)伴有壓痛和叩擊痛。具體方法如下：1、注意休息、營(yíng)養(yǎng)，每日攝入足夠的蛋白質(zhì)和維生素。平時(shí)多臥床休息，必要時(shí)遵醫(yī)囑嚴(yán)格臥床休息。混合感染的急性期可給以抗生素治療。2、抗結(jié)核藥物的治療，結(jié)核藥物治療原則應(yīng)該遵循“早期、規(guī)律、全程、聯(lián)合、適量”的原則。以異煙肼、利福平和乙胺丁醇為第一線藥物。尤以異煙肼與利福平為首選藥物。為了提高療效和防止長(zhǎng)期單味抗結(jié)核藥物所產(chǎn)生的耐藥性，都主張聯(lián)合用藥。53260次播放 2020-01-07
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腰間盤突出癥怎么辦
腰間盤突出可以根據(jù)突出程度以及部位采取保守治療緩解癥狀，病情較為嚴(yán)重建議及時(shí)到醫(yī)院選擇手術(shù)治療。首先需確定是否患腰間盤突出癥，確定腰間盤突出程度、部位，通過(guò)醫(yī)生仔細(xì)查體，根據(jù)突出程度引發(fā)的癥狀，排查是否存在疼痛、肌力減退、反射下降和功能障礙等。大多數(shù)病人椎間盤突出，80%病人都是通過(guò)保守治療能夠改善緩解。但如果保守治療效果不佳，同時(shí)有肌力或反射下降、肌肉萎縮，或者是馬尾神經(jīng)損害導(dǎo)致大小便功能障礙或性功能障礙，這種情況醫(yī)生會(huì)建議盡快做手術(shù)。51123次播放 2019-12-31
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腰椎間盤突出生活禁忌
腰椎間盤突出不光要注意進(jìn)行合理的治療，另外生活方面也要做好護(hù)理。尤其是運(yùn)動(dòng)方面要注意很多，不能做仰臥起坐，多種球類運(yùn)動(dòng)不能參加，另外也不建議倒走，避免抽陀螺進(jìn)行健身，除了運(yùn)動(dòng)方面要注意外，飲食也要注意不能暴飲暴食，要合理安排飲食。
53221次瀏覽 2019-12-07
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尾椎骨疼痛是什么原因
尾椎骨若出現(xiàn)疼痛的感覺(jué)，相信大家都會(huì)非常的擔(dān)心，這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，有著很多不同的原因，主要的原因可能是因?yàn)楣趋赖膯?wèn)題，另外也有可能，是因?yàn)閼言卸斐傻模?dāng)然最主要的原因，可能是不正確的生活習(xí)慣，所以必須要積極的進(jìn)行改善，如此才能夠，帶來(lái)更好的一種效果。
62522次瀏覽 2019-05-22
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腰椎間盤突出原因
腰椎間盤突出原因可能和遺傳因素有關(guān)系。在臨床有很多，家里父母有腰疼，小孩有腰疼，這都是先天遺傳有薄弱引起。后天的因素就是有損傷，還有一些長(zhǎng)期的姿勢(shì)不對(duì)，慢性的勞損等等，還有些炎癥，都可以引起。其中最常見(jiàn)的就是腰部受力不均引起。開(kāi)車的時(shí)候如果坐姿不當(dāng)，會(huì)引起腰疼是很常見(jiàn)的。大部分原因是腳去夠油門，座位比較靠后，腰部不在一個(gè)平面上，就會(huì)翹起。這種長(zhǎng)期開(kāi)車如果超過(guò)四小時(shí)，腰部肯定會(huì)疼。再就是平時(shí)坐姿，如果是讓骨盆兩邊不平衡，也會(huì)引起腰椎間盤突出。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:4651663次收聽(tīng) 2019-03-28 -
腰椎間盤突出手術(shù)有后遺癥嗎
腰椎間盤突出手術(shù)會(huì)有后遺癥，如果病人手術(shù)之前已經(jīng)出現(xiàn)癱瘓，術(shù)后神經(jīng)損傷的癥狀會(huì)有改善，但是完全恢復(fù)正常，有一定難度。其次手術(shù)本身有風(fēng)險(xiǎn)，由于手術(shù)操作或者本身局部粘連，損傷到里面的神經(jīng)，則會(huì)出現(xiàn)腿痛腿麻，活動(dòng)障礙一系列的后遺癥。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:5052197次收聽(tīng) 2018-09-29 -
腰椎間盤突出手術(shù)后多久能好
腰椎間盤突出術(shù)后恢復(fù)與手術(shù)類型有關(guān)。一般在選擇微創(chuàng)治療、小切口治療上或者間盤鏡治療這一類病人，一個(gè)月之后就可以恢復(fù)得很好。選擇融合的病人3月之后，恢復(fù)的狀態(tài)也可以很好，但是神經(jīng)麻木的問(wèn)題需要一定時(shí)間，跟椎間盤突出壓神經(jīng)時(shí)間的長(zhǎng)短、壓的是急性慢性有關(guān)系，所以對(duì)于麻木的恢復(fù)需要慢慢觀察，不能著急。恢復(fù)時(shí)間跟手術(shù)做的早和晚也有一定關(guān)系，如果壓迫很嚴(yán)重或者壓迫時(shí)間長(zhǎng)，術(shù)后部分不能完全恢復(fù)。術(shù)后恢復(fù)最主要還是要加強(qiáng)功能鍛煉，采用針灸理療、西藥或者營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)恢復(fù)。54367次播放 2018-09-28
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竇性搏動(dòng)和竇性心律的區(qū)別
竇性搏動(dòng)與竇性心律的區(qū)別主要體現(xiàn)在心臟電活動(dòng)的規(guī)律性和持續(xù)性上。竇性搏動(dòng)指單個(gè)由竇房結(jié)發(fā)出的正常電信號(hào)引發(fā)的心跳，竇性心...0次瀏覽 2025-06-07
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如何預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形 做好四方預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形
預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形需從孕前補(bǔ)充葉酸、孕期營(yíng)養(yǎng)管理、避免致畸因素、定期產(chǎn)檢四方面綜合干預(yù)。神經(jīng)管畸形的發(fā)生與葉酸缺乏、遺傳...0次瀏覽 2025-06-07
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2型糖尿病患者在妊娠期可以用德谷胰島素注射液?jiǎn)幔?/a>
在糖尿病人臨床治療中，醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，或許是來(lái)自糖尿病治療的沉重壓力。尤其是一些妊娠期的患者，會(huì)擔(dān)心會(huì)不會(huì)對(duì)寶寶不好。2型糖尿病患者在妊娠期可以用德谷胰島素注射液?jiǎn)?對(duì)于您的問(wèn)題，我們可以從說(shuō)明書(shū)中知道，諾和達(dá)孕婦用藥:本品在孕婦中尚無(wú)任何臨床經(jīng)驗(yàn)。動(dòng)物生殖研究未3735次瀏覽 2024-11-13
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雙環(huán)醇片治療慢性肝炎嗎 有什么副作用
慢性肝炎是比較常見(jiàn)的一種不良癥狀，具有比較大的危害性，一旦造成了嚴(yán)重肝硬化的發(fā)生，那么患者的生命健康就會(huì)受到威脅。那么，雙環(huán)醇片治療慢性肝炎嗎?雙環(huán)醇片有什么副作用?下面了解一下!雙環(huán)醇片在臨床上是可以用于治療慢性肝炎的。而雙環(huán)醇片所造成的副作用，有可能會(huì)導(dǎo)致3541次瀏覽 2025-02-12
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非那雄胺片（百達(dá)英）什么時(shí)候服用比較好
男性在生活中，出現(xiàn)了脫發(fā)癥狀，這種情況往往也是比較常見(jiàn)的，不利于患者的心理健康，容易造成患者的個(gè)人形象被破壞，所以患者有必要積極接受治療，同時(shí)盡量減少熬夜，那么，非那雄胺片什么時(shí)候服用比較好?下面讓我們了解一下吧!根據(jù)非那雄胺片(百達(dá)英)的藥品說(shuō)明書(shū)，這種藥物3660次瀏覽 2025-01-06
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