防止腰椎間盤突出要避免久坐久站，需要適當?shù)幕顒印Ｈ绻f要提取重物，需要保證合理用腰。在日常生活中要加強腰背部的鍛煉，同時還需要做好腰部的保暖工作，避免腰部受寒受涼。
腰椎間盤突出會引起明顯的腰痛癥狀，有時也會有下肢麻木的現(xiàn)象，對于患者的日常生活和工作影響是比較大的。如果不想受到這種疾病的困擾，平時就應(yīng)該要積極預(yù)防。那么如何防止腰椎間盤突出？
1、避免久坐久站
想要預(yù)防腰椎間盤突出，平時就要避免久坐和久站。人在坐著的時候腰部的承受的壓力是最大的，特別是前傾20度左右時。伏案辦公、開車時都要坐著，而且容易前傾20度，這樣的話就會對椎間盤造成損傷，腰椎間盤突出。所以說不要長時間坐著，也不要長時間站著。
2、合理用腰提取重物
如果說想要提取重物，應(yīng)該要靠近重物，然后彎曲膝蓋，使腰部保持平直，然后緩緩的把重物提起來。不要彎腰猛使勁，否則會傷及腰部，從而引起腰椎間盤突出。
3、加強腰背部的鍛煉
加強腰背部的鍛煉對于防止腰椎間盤突出來說也有比較大的幫助。不過如果有輕微腰椎間盤突出，不要做仰臥起坐或者是打籃球等會危害腰部的運動，可以適當?shù)挠斡净蛘呤堑雇俗呗罚@都能增強腰部力量。
4、做好腰部的保暖工作
做好腰部的保暖工作也有助于預(yù)防腰椎間盤突出。如果是在炎熱的夏季，盡量還是少吹空調(diào)，尤其不要讓空調(diào)的涼風直接對著腰部吹，否則很容易引起腰椎間盤突出。如果是在寒冷的冬季，出門時要多穿衣服，做好腰部的保暖工作。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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腰椎間盤突出可以跑步嗎
腰椎間盤突出病人如選擇跑步，一般是在急性期過后患者癥狀明顯減輕，在沒有下肢放射性疼痛的情況下可以跑步。建議患者不要做過度激烈的運動，同時不建議患者在運動的初期活動時間過長，或者活動的太過劇烈。因為在患有腰椎間盤突出的情況下，患者的腰椎相對比較薄弱，在運動之前，還是要注意腰椎肌肉強度的增加。首先要增加腰椎肌肉的一些力量訓練，比如腰背肌的訓練，“小燕飛”或者是五點支撐。經(jīng)過一段時間的腰背肌肉力量的訓練和強化，可以逐漸進行一些全身活動。71068次播放 2021-06-28
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腰椎間盤突出可以懷孕嗎
腰椎間盤突出是可以懷孕的。雖然腰椎間盤突出會導(dǎo)致腰部疼痛或者腿部麻木等，但是這些癥狀一般會發(fā)生在急性期，而在非急性期內(nèi)腰椎間盤突出幾乎是沒有癥狀的，所以對日常生活的影響并不是特別的大。而且腰椎間盤突出并不會影響到子宮發(fā)育或者是胎兒生長，所以即使懷孕后胎兒逐漸變大，腰椎間盤突出也不會影響到胎兒的生長發(fā)育和健康。但是在孕晚期的時候，可能會受到腰椎間盤突出的影響，而需要臥床休息。但是只要根據(jù)自身情況，盡量保證多臥床休息即可。雖然腰椎間盤突出對懷孕并沒有特別大的影響，但是在懷孕期間還是要多注意腰部保養(yǎng)，避免腰椎間盤突出復(fù)發(fā)。語音時長 01:0692258次收聽 2021-02-02 -
腰椎間盤突出縮短患者壽命嗎
中老年人一直是腰椎病的高發(fā)群體，隨著年齡的增長而越嚴重。但是，近年來，生活的現(xiàn)代化，造成上班族久坐、缺乏運動、以車代步的生活習慣，腰椎病已呈現(xiàn)低齡化現(xiàn)象。專家警告稱，長期久坐會增加人們脊柱的患病風險，尤其是腰椎間盤突出，可能會縮短人們的平均壽命
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孕婦腰椎間盤突出了要怎么治療
當孕婦出現(xiàn)腰椎間盤突出怎么辦呢?很多人一定都會有這樣的疑問。對待孕婦腰椎間盤突出癥的癥狀要注意的事項有哪些。希望能夠幫助大家更好地了解孕婦患上腰鍵盤突出該怎么辦
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造成腰椎間盤突出都有哪些原因
腰椎間盤突出的主要病因是椎間盤的退行性病變。不當?shù)耐饬Φ娜辗e月累作用致使椎間盤發(fā)生退行性的病變。一些其他的先天性的決定因素，例如種族和遺傳因素等先天的因素，腰椎間盤的發(fā)病率增高。
59809次瀏覽 2020-09-16
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腰椎間盤突出癥的內(nèi)外因
隨著年齡的增長以及相關(guān)外力的作用，椎間盤逐漸發(fā)生退化，髓核含水量逐漸減少而失去彈性，繼而使椎間隙變窄，周圍韌帶松弛或產(chǎn)生裂隙，這是造成腰椎間盤突出癥的內(nèi)因，而外傷及風寒濕邪是導(dǎo)致椎間盤突出的外因。
57992次瀏覽 2020-08-28
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腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)怎么辦
腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)適當使用非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物、營養(yǎng)神經(jīng)藥物以及消除神經(jīng)水腫藥物來幫助神經(jīng)的恢復(fù)。腰椎間盤突出癥是臨床常見病和引起腰腿痛最主要的原因，為骨科臨床最為多見的疾患之一。腰椎間盤突出以后會壓迫神經(jīng)，壓迫神經(jīng)以后就會出現(xiàn)腰痛和腿痛的癥狀，嚴重者出現(xiàn)大小便失禁及下肢不完全性癱瘓等癥狀。腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)以后的治療，要依據(jù)神經(jīng)受壓所表現(xiàn)出的癥狀進行相應(yīng)的治療。具體情況分為以下幾種：1、神經(jīng)受壓癥狀較輕，如果只有腰痛或者腿痛，就可以采用非手術(shù)治療，注意臥床休息，佩戴腰圍，減少腰部負重及運動。2、神經(jīng)受壓癥狀中度，休息后可部分緩解，影像學檢查未見髓核脫出，需絕對臥床休息，配合藥物治療，如果用了藥物不能好轉(zhuǎn)，可以行推拿、牽引、針灸、中藥熏蒸等中醫(yī)治療，也可行神經(jīng)根的阻滯、骶管封閉等治療。3、神經(jīng)受壓癥狀較重，甚至合并大小便失禁及下肢不完全性癱瘓等癥狀，應(yīng)及時根據(jù)病情行微創(chuàng)或開放性手術(shù)治療。語音時長 01:3463071次收聽 2020-02-27 -
腰椎間盤突出癥治療方法
腰椎間盤突出癥，腰椎間盤發(fā)生退行性改變以后，在外力作用下，纖維環(huán)部分或全部破裂，單獨或連同髓核軟骨終板向外突出、刺激或壓迫竇椎神經(jīng)和神經(jīng)根，引起以腰腿痛為主要癥狀的一種疾病。治療方法包括非手術(shù)治療和手術(shù)治療。非手術(shù)治療方法有：臥床休息，一般嚴格臥床三周帶腰圍逐步下地活動。如果疼痛較為強烈，可以口服非甾體抗炎藥如布洛芬、洛索洛芬鈉、塞來昔布等。還可以進行骨盆牽引和物理治療、熱敷、針灸、理療。如果病人出現(xiàn)腰腿疼痛，癥狀嚴重，反復(fù)發(fā)作，經(jīng)過半年以上非手術(shù)治療方法無效，且病情逐漸加重，嚴重影響工作和生活的患者則需要進行手術(shù)治療。如果壓迫馬尾神經(jīng)出現(xiàn)括約肌功能障礙及大小便功能障礙，應(yīng)急診手術(shù)治療，常見的微創(chuàng)內(nèi)鏡下椎間盤切除術(shù)和經(jīng)皮內(nèi)鏡下椎間盤切除術(shù)。語音時長 01:3361483次收聽 2020-01-07 -
脊柱疼痛是怎么回事
患者脊柱疼痛可能是因為腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰肌筋膜炎、腰三橫突綜合征、腰椎管狹窄、腰椎滑脫等疾病引起的。脊柱疼痛又稱頸腰痛，臨床常見且病因多。發(fā)病部位包括肌肉、骨骼、椎間盤、神經(jīng)或多部位綜合。脊柱疼痛要區(qū)分疼痛特點，到醫(yī)院進行必要的查體檢查。由醫(yī)生摸脊柱、拍X光片或者拍核磁，評價脊柱的序列是否有狹窄、骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出等問題，找到脊柱疼痛的病因，采取治療。要根據(jù)疼痛的原因?qū)Υ∏椤?/div>55897次播放 2020-01-07
腰疼是什么原因
腰疼是臨床上比較常見的癥狀，疼痛的部位常見于腰脊或脊柱兩旁部位。不同的臨床表現(xiàn)，病因不相同。①出現(xiàn)腰部持續(xù)鈍痛，伴有雙下肢放射性疼痛及麻木感，考慮是腰椎間盤突出；②中老年人出現(xiàn)晨起時腰疼、酸脹、僵直、活動不便、活動腰部后疼痛好轉(zhuǎn)，考慮為退行性脊柱炎；③長期彎腰工作，勞累后腰疼加重，但伸腰或扣擊腰部時腰疼可緩解，考慮為腰肌勞損；④如果是出現(xiàn)腰椎兩旁肌肉及骨盆上方，彌漫性腰背部疼，呈晨重晚輕，可見于腰肌纖維組織炎；⑤出現(xiàn)頑固性腰背疼，持續(xù)而劇烈，保守治療不理想，需要警惕脊柱腫瘤導(dǎo)致。⑥如果合并有腹腔或胸腔疼痛，需要明確是否有胸腹腔疾病，例如有胃十二指腸潰瘍穿孔、急性胰腺炎、部分胰腺癌和慢性腸炎、胸膜炎。語音時長 01:3254976次收聽 2019-12-11腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)怎么鍛煉
腰椎間盤突出癥指腰椎退行性變、腰部損傷、腰骶部先天發(fā)育異常導(dǎo)致腰椎間盤向后突出，壓迫神經(jīng)根，而產(chǎn)生腰背痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢放射痛、大、小便障礙，會陰和肛周感覺異常等一系列癥狀，嚴重影響病人生活，應(yīng)當早就診，早治療。恢復(fù)期患者，在腰部疼痛緩解的情況下，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選用五點支撐法、三點支撐法進行腰背肌鍛煉；腰背肌鍛煉的次數(shù)和強度要因人而異，循序漸進，逐漸增加鍛煉量。需要進行長期久坐或者不可避免的彎腰勞動活動的時候，可以佩戴腰椎的護腰，注意保暖，保護腰椎避免受傷。日常生活中，指導(dǎo)病人合理膳食，注意少食多餐，多吃新鮮蔬菜水果及豆制品，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶及奶制品，蝦皮、海帶、豆制品等，多曬太陽，補充維生素；忌食辛辣刺激食物。語音時長 01:1857391次收聽 2019-12-10- 青少年腰椎盤怎么治好
青少年和兒童腰椎間盤突出，急性期要絕對臥床休息，進行下肢牽引。若癥狀比較輕可緩解，但大部分腰椎間盤兒童、青少年，腰椎間盤突出長時間保守治療無效，需要考慮手術(shù)。從病理生理考慮，成年人腰椎間盤突出是纖維環(huán)和髓核退變引起，青少年和兒童是局部組織薄弱，由于外傷因素，如患者纖維環(huán)過早蛻變，骺環(huán)與軟骨終板以椎體結(jié)合不緊密，受到外傷作用后可能出現(xiàn)撕裂，突出后向后壓迫神經(jīng)，壓迫脊髓產(chǎn)生癥狀。臨床表現(xiàn)一般都有明確外傷史，出現(xiàn)劇烈腰腿痛，但坐骨神經(jīng)癥狀并不像成人明顯，但腰椎比如后凸和側(cè)凸畸形，通過畸形對神經(jīng)保護很明顯，一般通過ct和核磁都可明確診斷。58361次播放 2018-12-12
- 腰間盤突出術(shù)后恢復(fù)
根據(jù)腰椎間盤突出的手術(shù)方式不同，每個人的恢復(fù)時間和恢復(fù)的訓練也不同。融合手術(shù)，一般做完手術(shù)后一兩天或者兩三天可以戴圍腰或者支具下地活動，并不需要患者長時間臥床，一般這種護具可以戴2到3個月，等植骨得到良好的融合以后，就可以摘掉，進一步進行腰背肌、肢體的功能鍛煉。微創(chuàng)內(nèi)鏡手術(shù)，一般術(shù)后幾個小時就可以下地，第二天就可以戴護腰回家，建議患者圍腰戴至少一個月，三個月到半年之內(nèi)避免久坐、彎腰負重，避免增加間盤的負擔造成復(fù)發(fā)。無論是微創(chuàng)內(nèi)鏡手術(shù)、微創(chuàng)通道手術(shù)、傳統(tǒng)開放手術(shù)，患者都可以早期下地，并不主張患者長時間臥床，因為長時間臥床可能會導(dǎo)致腰背部肌肉萎縮，下肢的肌肉萎縮，這樣并不利于患者的恢復(fù)。另外長時間臥床，可能會出現(xiàn)下肢血栓、褥瘡、肺部感染等一些并發(fā)癥。50100次播放 2018-09-28
- 腰椎間盤突出的原因
腰間盤突出跟頸椎病類似，也是由腰椎退變，椎間盤、纖維環(huán)、中板、關(guān)節(jié)突、韌帶等部位退變引起。腰椎退變相對比較早，一般來說從18歲到20歲，腰椎間盤會開始退變，可能是腰椎的活動度大、承受力量大，加上平時不太注意保護腰，經(jīng)常彎腰干工作導(dǎo)致，但也屬于自然現(xiàn)象，而且一些慢性損傷和工作、勞動時不正確的姿勢都會引起腰間盤突出。另外，一些腰部本身的疾病，比如腰椎椎管發(fā)育不好，關(guān)節(jié)突畸形、腰椎滑脫等都可以引起腰間盤突出。但是腰間盤突出最常見的誘因是慢性的損傷，真正畸形損傷很少引起椎間盤突出。55156次播放 2018-09-28
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