99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

哮喘病人如何進行鍛煉

適度運動對身體健康很有益處,但是有些疾病的患者不能盲目的運動,否則會加重病情,如哮喘患者,運動不當會誘發(fā)哮喘,所以哮喘患者要科學的選擇運動形式,那么哮喘患者適合什么運動呢?

1、長呼氣:身體正直站立,全身肌肉放松,用鼻吸氣,用口呼氣。先練呼氣深長,直至把氣呼盡,然后自然吸氣。吸氣要求有入小腹感,呼與吸時間之比為2∶1或3∶1,以不頭昏為度。為了增加通氣量,宜取慢而深的中吸,一般以每分鐘16次左右為宜。

2、腹式呼吸:立位,一手放胸前,一手放腹部,作腹式呼吸。吸氣時盡力挺腹,胸部不動,呼氣時腹肌緩慢主動收縮,以增加腹內壓力,使膈肌上提,按節(jié)律進行呼吸。

3、動力呼吸:立位,兩臂向身旁放下,身體稍向前傾呼氣,兩臂逐漸上舉吸氣。

4、抱胸呼吸:立位,兩臂在胸前交叉后縮胸部,身體向前傾,呼氣。兩臂逐漸上舉,擴張胸部、吸氣。

5、壓腹呼吸:立位,雙手叉腰,拇指朝后,其余四肢壓住上腹部,身體向前傾,呼氣;兩臂逐漸上舉,吸氣。

6、抱膝呼吸:立位,一腿向腹部彎曲,以雙手捆抱曲腿,以膝壓腹時呼氣,還原時吸氣。

7、下蹲呼吸:立位,兩足并攏,身體前傾下蹲,雙手抱膝呼氣,還原時吸氣。

8、屈腰呼吸:立位,兩臂腹前交叉,向前屈腰時呼氣,上身還原兩臂向雙側分開時吸氣。

以上各節(jié)每種練10~20次,每節(jié)中間可穿插自然呼吸30秒,全部結束后原地踏步數(shù)分鐘,前后擺動雙手,踢腿,放松四肢關節(jié)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
黄骅市| 乐至县| 奉化市| 花莲市| 虹口区| 苏尼特左旗| 东乡县| 丽水市| 延庆县| 香格里拉县| 九龙城区| 桂东县| 新泰市| 五华县| 盐山县| 江门市| 东宁县| 平利县| 察哈| 南皮县| 北海市| 黄山市| 平遥县| 巴楚县| 中方县| 栖霞市| 元朗区| 特克斯县| 旬阳县| 凤庆县| 财经| 拉孜县| 博野县| 邵武市| 钟山县| 泸定县| 平舆县| 绥中县| 中卫市| 公安县| 敦煌市|