瑜伽（Yoga）是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。而且長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽也會(huì)給我們的身體帶來(lái)很多好處，下面我們就一起去看看便秘的瑜伽體位鍛煉治療。
調(diào)整呼吸，雙地?fù)蔚?、雙腿伸直，腳指頭向上勾起，上半身放輕松地坐地瑜珈墊上。然后十指緊扣，雙手抬起至身體前方，伸直。眼睛看向前方，注意雙腿要伸直，調(diào)整呼吸，保持姿勢(shì)大概五次深呼吸。
然后身體向前傾，一直到極限，注意要保持手臂、雙腿、腰部的挺直。保持四五次呼吸之后，再轉(zhuǎn)動(dòng)上半身，雙手伸向右方，要注意的是臂部不能離開地面。轉(zhuǎn)到右面保持三次呼吸后再慢慢地轉(zhuǎn)到左邊。大概重復(fù)地來(lái)回三到四次。
做完后就可以慢慢地調(diào)整呼吸，慢慢地放下動(dòng)作，松開緊扣的十指和迸緊的雙腿，躺在瑜珈墊上，閉目冥想幾分鐘。
注意事項(xiàng)：
這套瑜珈動(dòng)作能有效地治療便秘，輕松消除腹脹，大家可以多加練習(xí)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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孕婦可以吃豆芽嗎
孕婦通?？梢猿远寡浚切枰m量食用。豆芽是由綠豆或黃豆萌出的芽，含有豐富的膳食纖維、鈣、磷、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有美容、緩解便秘、排毒等作用。所以孕婦適當(dāng)吃豆芽能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，進(jìn)而可以為胎兒發(fā)育，提供充足的營(yíng)養(yǎng)。此外，豆芽富含膳食纖維，所以孕婦吃豆芽能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，一定程度上可以促進(jìn)排便，預(yù)防或改善妊娠期便秘。需要注意的是，豆芽屬于涼性食物，所以孕婦應(yīng)避免過量吃，大量吃豆芽會(huì)對(duì)胃腸黏膜造成刺激，可能會(huì)造成腹瀉，不利于孕婦身體健康，嚴(yán)重時(shí)可能還會(huì)導(dǎo)致子宮收縮，影響胎兒發(fā)育。孕婦在妊娠期間需要注意控制飲食，避免進(jìn)食大量生冷、刺激的食物，有利于胎兒發(fā)育。19次播放 2024-11-30
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孕期便秘對(duì)胎兒有影響嗎
孕婦便秘如果不積極應(yīng)對(duì)，到了孕晚期，隨著胎兒和子宮膨大，便秘的癥狀會(huì)更加嚴(yán)重，如果長(zhǎng)期嚴(yán)重便秘，毒素堆積腸道，有可能會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育。用力排便時(shí)，腹壓增加，易引發(fā)早產(chǎn)。孕期出現(xiàn)便秘，一定要盡早積極治療，在調(diào)整飲食習(xí)慣，清淡飲食的前提下，可以選擇膳食纖維類藥物，如小麥纖維素顆粒。它是一種從食用小麥中提取的高純度小麥纖維，也是人體必需的膳食纖維營(yíng)養(yǎng)素，可以在腸道中吸水、保水，幫助軟化糞便，增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保持排便順暢。且此藥可以安全用于兒童、老人、妊娠期婦女等特殊人群。38827次播放 2022-12-27
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如何預(yù)防功能性便秘
為避免誘發(fā)便秘，日常生活中應(yīng)盡量選擇富含膳食纖維的食物，如海藻類和蔬菜等。但需要注意的是短時(shí)間內(nèi)增加膳食纖維的攝取量，可能會(huì)由于產(chǎn)氣量增加而引發(fā)腹脹，因此最好以循序漸進(jìn)的方式逐漸增加膳食纖維攝取量。62967次播放 2022-10-11
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為何會(huì)有一直想大便的感覺
一直想大便的原因如下：一、可能是有便秘，當(dāng)你大便干結(jié)的時(shí)候，排便時(shí)感覺很費(fèi)力氣，而且排出的大便很少，每次排完大便以后，總感覺自己沒有排干凈，還想再繼續(xù)排大便，這可能是便秘癥狀，只不過與平時(shí)常見的便秘癥狀不一樣。二、腸道里有息肉，當(dāng)排出大便以后，感覺大便減少，但仍然有想排大便的感覺，說明可能是接近肛門的直腸有息肉刺激肛管，有排便的感覺。三、飲食當(dāng)中喜歡吃刺激性食物，還有的人是因?yàn)樽隽酥蹦c或肛管的手術(shù)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:3174116次收聽 2021-10-15 -
肛門周圍有個(gè)肉疙瘩是怎么回事
肛門周圍有個(gè)肉疙瘩，最常見的是痔瘡發(fā)作，也有可能是肛周感染引起的肛周硬結(jié)、膿腫疙瘩。通常在肛門周圍突出表面的肉疙瘩，多數(shù)是痔瘡。熬夜、辛辣、刺激飲食、便秘、腹瀉、久坐、久站多等都會(huì)造成痔瘡的發(fā)作。當(dāng)出現(xiàn)痔瘡發(fā)作的時(shí)候，需要積極治療，包括改善生活方式、飲食習(xí)慣，防止便秘、防止腹瀉，保持肛門清潔，清洗肛門需要及時(shí)的用藥。如果藥物治療效果不好的時(shí)候，還可以選擇手術(shù)的方式來(lái)切除痔瘡，切除多余的肉疙瘩。另一種情況是肛門局部的感染炎癥，主要是肛門里面的肛管破損以后引起的感染，抵抗力低下時(shí)候形成的炎癥包塊和進(jìn)一步加重形成的膿腫。78925次播放 2021-10-15
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便秘的同時(shí)便血什么原因
便秘的同時(shí)又合并有便血，我覺著，第一有可能確實(shí)是有肛裂，因?yàn)楦亓汛蟊闾貏e干就給蹭破了。第二有可能本身就有痔瘡，大便干也會(huì)加重痔瘡出血。第三可能本身大便平時(shí)就干，加上有痔瘡，痔瘡有的時(shí)候有內(nèi)痔脫出，內(nèi)痔脫出了時(shí)間長(zhǎng)可能就破潰了，可能也會(huì)出血。所以便秘實(shí)際上是出血很重要的原因，痔瘡也是。但是，如果便秘會(huì)加重痔瘡的出血，所以認(rèn)為便秘實(shí)際上也不是正常的，也是一種病態(tài)，便秘也應(yīng)該積極的治療。有的人覺得現(xiàn)在科普那么發(fā)達(dá)，正常人一天、兩天排便一次，也有的人三、四天才排便一次。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:2166641次收聽 2021-07-09 -
便秘后肛門有肉凸出來(lái)怎么治
便秘后肛門有肉凸出來(lái)，極大多數(shù)原因是因?yàn)榛忌狭酥摊?。如果是感覺不到疼痛，只有便血或者是稍微感覺有一些疼痛，這種情況下是不需要治療的。需要注意一下平時(shí)的飲食，保持大便通暢，可以多吃一些蔬菜、水果等粗纖維食物，也可以多喝一些蜂蜜水，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)和消化。避免吃辛辣刺激的食物。鼓勵(lì)患者多喝水，避免久坐久站，多做一些鍛煉，避免影響局部血液循環(huán)。在大便后及時(shí)清洗干凈，以免發(fā)生感染?？蛇x擇用溫水坐浴。如果凸出的肉有疼痛或者是癢的情況，可以去藥店里買一些外用膏藥涂抹。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:0675129次收聽 2021-04-09 -
結(jié)腸癌術(shù)后便秘怎么回事
結(jié)腸癌術(shù)后便秘，一般是由于以下兩個(gè)因素導(dǎo)致的。1、手術(shù)后由于吻合口狹窄或局部水腫和術(shù)后粘連導(dǎo)致的便秘。因?yàn)榻Y(jié)腸癌手術(shù)主要是切除，包括癌癥所在的腸管和系膜區(qū)域的淋巴管，會(huì)造成吻合口狹窄和局部水腫。還有一種是切除后結(jié)腸較短，從而導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減弱，引發(fā)術(shù)后粘連引起便秘。2、患者在手術(shù)后不敢吃東西而導(dǎo)致的，因?yàn)樾g(shù)前不能進(jìn)食，術(shù)后三天只能吃流質(zhì)和半流質(zhì)飲食，這個(gè)時(shí)候吃的比較少并且非常精細(xì)。機(jī)體產(chǎn)生的大便就會(huì)少，并且病人術(shù)后喝水比較少運(yùn)動(dòng)少，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減弱，糞便無(wú)法排出體外，從而導(dǎo)致便秘。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:2091625次收聽 2021-04-09 -
頑固性便秘能治好嗎
頑固性便秘多數(shù)患者是不可以徹底治好的，該疾病可能會(huì)出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的現(xiàn)象，治愈起來(lái)它是有一定的難度的。由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，病因也不一樣，采取的治療方式也會(huì)存在一定的差異，所以治療效果也會(huì)不一樣。頑固性便秘可能是胃腸道菌群失調(diào)導(dǎo)致的，這種情況下可以通過調(diào)理胃腸道的菌群的藥物來(lái)治療。對(duì)于胃腸功能紊亂，蠕動(dòng)慢引起的這種便秘現(xiàn)象的，通常需要通過配合促進(jìn)胃腸動(dòng)力的一些藥物來(lái)治療。如果是由于氣虛、血虛這種情況下引發(fā)的，還需要服用補(bǔ)益氣血的一些藥物來(lái)調(diào)理，或者到專業(yè)機(jī)構(gòu)通過電刺激來(lái)進(jìn)行改善。85649次播放 2021-03-01
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便秘中藥能治好嗎
便秘是很常見的現(xiàn)象，對(duì)人的身體來(lái)說出現(xiàn)便秘還是很苦惱的，對(duì)身體是很不舒服的，主要就是其排便的頻率減少，有的患者還伴有口苦，食欲減退等的，對(duì)于便秘一定要治療的，治療的方法還是很多的，下面就來(lái)介紹幾種中醫(yī)治療便秘的偏方。
62151次瀏覽 2020-11-20
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長(zhǎng)期便秘什么原因
長(zhǎng)期便秘的導(dǎo)致因素主要有，腸道有腫瘤或異常組織，腸蠕動(dòng)慢。腸道的全結(jié)腸，甚至于直腸、橫結(jié)腸，有腫瘤或異常組織導(dǎo)致便秘，是器質(zhì)性的便秘。非器質(zhì)性主要是因?yàn)槟c子蠕動(dòng)的慢，有的人吃完飯后，12個(gè)小時(shí)到24小時(shí)就排便了，有的人吃完飯后腸子不蠕動(dòng)，歲數(shù)大的人可能腸功能減退，吃完了飯腸子不蠕動(dòng)，肚子易脹，所以有的人一天甚至于兩天不排便。一周不排便達(dá)三次以上的叫做便秘。中醫(yī)分實(shí)秘和虛秘，一般的來(lái)說，實(shí)秘常發(fā)于年輕人，比如食火比較重，虛秘多發(fā)于老年人，比如吃的食物是正常，但歲數(shù)大了氣血兩虛，腸蠕動(dòng)比較緩慢，這樣的人易便秘。建議年輕人和老年人都多吃青菜，如果說45歲以上的人，都應(yīng)該到醫(yī)院做全結(jié)腸鏡檢查，這樣排除器質(zhì)性的便秘，就是功能性的便秘，可以慢慢的調(diào)理了。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:0652501次收聽 2020-03-11 -
孕婦便秘出血對(duì)胎兒有影響嗎
孕婦便秘出血對(duì)胎兒是不是有影響還得看便血的原因。如果說是痔瘡等一般的肛腸疾病所引發(fā)的便秘出血，對(duì)胎兒的影響并不是很大，但如果是腸胃疾病或者是先兆流產(chǎn)導(dǎo)致的便秘出血，則會(huì)對(duì)胎兒造成很大影響。
58818次瀏覽 2019-11-18
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吃什么水果治療便秘
便秘出現(xiàn)會(huì)影響到正常生活，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的氣體增多，對(duì)身體的危害很大。而患者可以在通過吃水果來(lái)進(jìn)行緩解。蘋果、柚子、香蕉、獼猴桃就能很好的幫助患者治療便秘。雖然有很好的效果，但是患者在吃的時(shí)候任然需要注意適量。
58017次瀏覽 2019-11-13
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吃什么可以治療便秘
治療便秘之前，首先要對(duì)便秘的成因有一定的了解，便秘的發(fā)生不是一蹴而就的，通常是長(zhǎng)時(shí)間的腸道功能紊亂導(dǎo)致的。雖然，便秘不是大病，但是危害是不能忽視的，會(huì)導(dǎo)致身體毒素的沉積，導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝紊亂、甚至引起輕度毒血癥癥狀。所以便秘患者要多吃堅(jiān)果，喝蜂蜜水，盡量食用含B族和C族維生素的食物，忌食葷腥、厚味的食物。
57486次瀏覽 2019-01-09
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便秘的原因
有些人早上不能快速排出大便，一天的工作都不順利，而且長(zhǎng)期這樣還會(huì)影響到身體健康，長(zhǎng)久的便秘需要我們了解它的致病原因，這樣才能對(duì)癥進(jìn)行治療。導(dǎo)致便秘的原因較多，除了飲食習(xí)慣不正確、久坐、久蹲外，還有孕婦、生活節(jié)奏快、津液不足、脾腎虛寒以及燥熱內(nèi)結(jié)等等均可造成。因此，有便秘發(fā)生后，需要結(jié)合病因治療，才能收獲好的效果。
59970次瀏覽 2019-01-08
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低血糖的人喝什么樣的紅糖都可以嗎
低血糖患者可以適量飲用紅糖，但并非所有紅糖都適合。紅糖的選擇需考慮純度、添加成分及個(gè)體差異。普通無(wú)添加的紅糖適合低血糖患...0次瀏覽 2025-07-04
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雙下肢水腫是什么原因?qū)е碌?/a>
雙下肢水腫可能由生理性因素、靜脈功能不全、心臟疾病、腎臟疾病、肝臟疾病等原因引起。生理性因素包括長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐，病理性...0次瀏覽 2025-07-04
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糖尿病與低血糖癥的區(qū)別
糖尿病與低血糖癥是兩種截然不同的血糖代謝異常疾病，前者以長(zhǎng)期高血糖為特征，后者表現(xiàn)為血糖水平過低。糖尿病主要分為1型、2型?...0次瀏覽 2025-07-04
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兒童感染尿道炎家長(zhǎng)需要注意什么
兒童感染尿道炎家長(zhǎng)需要注意保持會(huì)陰清潔、督促多飲水、避免憋尿、觀察排尿情況、及時(shí)就醫(yī)。尿道炎可能由細(xì)菌感染、衛(wèi)生習(xí)慣不良...0次瀏覽 2025-07-04
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喉嚨不舒服吃頭孢有用嗎
喉嚨不舒服吃頭孢是否有用需根據(jù)病因決定。頭孢類抗生素主要用于細(xì)菌感染，若喉嚨不適由細(xì)菌性咽炎、扁桃體炎等引起，可能有效；...0次瀏覽 2025-07-04
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結(jié)合雌激素片的副作用有哪些
結(jié)合雌激素片的副作用主要有陰道出血、乳房脹痛、頭痛、惡心、體重增加等。結(jié)合雌激素片主要用于補(bǔ)充雌激素缺乏，但使用過程中可...
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12歲孩子胃疼可以吃?shī)W美拉唑嗎
12歲孩子胃疼一般不建議自行服用奧美拉唑，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。奧美拉唑適用于胃酸過多引起的胃部不適，但兒童用藥需嚴(yán)格評(píng)估病?...0次瀏覽 2025-07-04
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睪丸扭轉(zhuǎn)會(huì)很痛嗎
睪丸扭轉(zhuǎn)通常會(huì)引起劇烈疼痛，可能伴隨陰囊腫脹、惡心嘔吐等癥狀。睪丸扭轉(zhuǎn)主要是由于精索扭轉(zhuǎn)導(dǎo)致睪丸血液供應(yīng)受阻引起的，屬于...0次瀏覽 2025-07-04
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肝臟腫瘤和肝癌的主要區(qū)別在于性質(zhì)不同，肝臟腫瘤包括良性和惡性，肝癌特指肝臟的惡性腫瘤。肝臟腫瘤可能是肝血管瘤、肝腺瘤等良...0次瀏覽 2025-07-04
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直接膽紅素偏高可能由膽管梗阻、肝炎、肝硬化、膽管炎、溶血性貧血等原因引起，通常表現(xiàn)為黃疸、皮膚瘙癢、尿液顏色加深等癥狀。...0次瀏覽 2025-07-04
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有結(jié)節(jié)的人不一定會(huì)得癌癥，多數(shù)結(jié)節(jié)屬于良性病變，只有少數(shù)結(jié)節(jié)可能發(fā)展為癌癥。結(jié)節(jié)的性質(zhì)需要通過醫(yī)學(xué)檢查確定，建議定期復(fù)查...0次瀏覽 2025-07-04
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痛風(fēng)的癥狀及治療方法：首先痛風(fēng)是尿酸在人體血液中的濃度過高，在軟組織形成針狀結(jié)晶，導(dǎo)致身體免疫系統(tǒng)過度反應(yīng)敏感，而造成痛苦的炎癥。痛風(fēng)可出現(xiàn)關(guān)節(jié)劇痛、痛風(fēng)石等癥狀，治療方法包括藥物治療和手術(shù)治療。647次瀏覽 2023-07-26
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高血壓和帕金森氏病是中老年人群中容易發(fā)生的健康狀況。有許多不同類型的高血壓。有必要根據(jù)實(shí)際情況選擇適當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)措施。然后，我們將一起了解高血壓的高發(fā)病率。血壓能吃美嘉素嗎，怎么回事?美嘉素適應(yīng)癥用于治療原發(fā)性高血壓。美嘉素固定劑量組合(替米沙坦80mg/氫氯噻嗪3876次瀏覽 2025-02-15
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