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減肥太快皮膚松弛怎么辦

發(fā)布于 2020-08-05 56046次瀏覽

張建中 主任醫(yī)師去掛號

三甲北京大學(xué)人民醫(yī)院皮膚性病科

如果年輕人皮膚彈性較好，在減肥后出現(xiàn)皮膚松弛時，可以給皮膚一些時間，等待它自然恢復(fù)；如果想盡快恢復(fù)，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、多吃抗氧化的食物，堅持力量訓(xùn)練，并使用精油對全身進(jìn)行按摩等。

有些人為了能讓自己更瘦一些，會通過運(yùn)動、過度節(jié)食等方法減肥。雖然體重下降的很快，但皮膚常會因?yàn)橹玖魇н^快，變得松松垮垮特別難看。那么，減肥太快皮膚松弛怎么辦呢？
　　一、等待自然恢復(fù)
　　如果年紀(jì)輕，皮膚彈性好，即使減肥后皮膚出現(xiàn)松弛的癥狀也無需擔(dān)心，給皮膚一些時間，可以自然地恢復(fù)。
　　二、合理飲食
　　1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)
　　蛋白質(zhì)是合成肌肉的重要成分，適當(dāng)多吃一些牛奶、瘦肉、魚肉等含蛋白質(zhì)豐富的食物，可以促進(jìn)肌肉增長。肌肉增長后皮膚有了支撐，松弛的問題就可以得到有效的緩解。
　　2.多吃抗氧化的食物
　　減肥時應(yīng)該多吃胡蘿卜、葡萄等抗氧化的食物，這類食物有利于膠原蛋白的合成，可以增加皮膚的彈性，盡快緩解皮膚松弛癥狀。
　　三、堅持力量訓(xùn)練
　　減肥太快導(dǎo)致皮膚松弛時，可以進(jìn)行俯臥撐、引體向上、平舉啞鈴等力量鍛煉，鍛煉肌肉，讓肌肉緊致、有彈性。
　　四、精油按摩
　　減肥太快導(dǎo)致皮膚松弛的時候，可以用精油對全身進(jìn)行按摩，促進(jìn)皮膚細(xì)胞的再生，能改善皮膚松弛癥狀。