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跑步對頸椎病有好處嗎

發(fā)布于 2020-07-24 57147次瀏覽

跑步對頸椎病有一定的好處，因為跑步能促進血液循環(huán)，給頸椎等部位增加血液和養(yǎng)分，從而緩解不適癥狀。但頸椎病患者適當(dāng)慢跑即可，并且跑步時要注意做好熱身運動，做好保暖措施。如病情處于急性期，應(yīng)以臥床休養(yǎng)為主，暫時不要跑步。

頸椎病屬于中老年人的常見病之一，發(fā)病與平時長時間保持一個姿勢或者睡覺時姿勢不正確、年齡增大、頸椎關(guān)節(jié)組織退化等因素有關(guān)系。對于患者來說，平時適當(dāng)進行運動有利于病情康復(fù)。那么，跑步對頸椎病有好處嗎？
　　一、跑步對頸椎病有一定好處
　　頸椎病患者平時可以跑步，跑步對頸椎病的控制有一定的幫助作用。因為頸椎病發(fā)生與長時間低頭以及久坐，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不良等因素有關(guān)，而跑步能促進全身血液循環(huán)，增加頸椎部位的血液供應(yīng)量，起到一定的舒筋活血作用，從而改善局部的不適癥狀。
　　二、頸椎病患者跑步時的注意事項
　　1、頸椎病患者平時只適合慢跑，并不適合沖刺跑等劇烈運動。其次，跑步時要注意控制時間，每次跑步的時間不能太長了，否則可能會加重頸椎病病情。
　　2、跑步時應(yīng)選擇熟悉的平坦路段，避免在路面高低起伏的路段跑步。其次，應(yīng)避免倒著跑等危險的行為，以免出現(xiàn)摔倒或扭傷等意外情況。
　　3、跑步前應(yīng)做好熱身運動，有條件的話，最好穿著專業(yè)的跑鞋，避免穿平底鞋或者拖鞋跑步，可以更好的避免脊椎、關(guān)節(jié)等部位損傷。
　　4、如病情處于急性期，平時應(yīng)多休息，可經(jīng)常做轉(zhuǎn)動頭頸部、伸展上肢等比較的簡單運動，避免進行跑步等運動，防止患處受到震蕩而加重不適癥狀。
　　冬天跑步要注意做好保暖措施，最好在一天內(nèi)溫度最高的時段跑步，防止頸椎著涼受寒而導(dǎo)致癥狀加重。
　　頸椎病是一種慢性進行性疾病，也就是說病情會隨著時間推遲變得越來越嚴重，所以發(fā)病早期應(yīng)抓住時機，積極采取綜合全面的方法進行治療。

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