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骨質(zhì)疏松如何預(yù)防

發(fā)布于 2020-06-01 60599次瀏覽

骨質(zhì)疏松通常包括一級預(yù)防、二級預(yù)防、三級預(yù)防。一級預(yù)防需要從兒童和青少年做起，補(bǔ)充足量鈣質(zhì)和維生素，多吃豆制品以及牛奶；二級預(yù)防需要接受骨密度檢查，保持良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣；三級預(yù)防需要積極參與運(yùn)動，但是要預(yù)防摔倒，合理借助藥物治療。

1、一級預(yù)防

骨質(zhì)疏松需要從兒童以及青少年時期就開始，有必要注意一下多食用一些鈣質(zhì)含量比較豐富的食品，包括牛奶以及豆制品等。除此以外，建議患者務(wù)必要堅持參加體育鍛煉，多一些進(jìn)行“日光浴”，切莫吸煙以及酗酒，少飲用一些咖啡以及濃茶，還有碳酸飲料。倘若可以讓孩子在年輕時期就把骨峰值提升至于最大值，就可以為孩子的日后儲備十分充足的骨量，繼而可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

2、二級預(yù)防

在人類中年以后，特別是那些婦女絕經(jīng)以后，這個時候，人體骨量往往會丟失很快，有必要每1年到2年就需要接受1次骨密度檢查。除此以外，建議患者有必要長期進(jìn)行預(yù)防性補(bǔ)充一些鈣質(zhì)以及維生素D。與此同時，還要堅持一個良好的生活習(xí)慣，包括保持有規(guī)律的鍛煉以及合理補(bǔ)充膳食營養(yǎng)，切莫吸煙以及飲酒，此舉可以有效預(yù)防出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。

3、三級預(yù)防

人類步入老年以后，身體素質(zhì)的下降會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生。這個時候，務(wù)必要堅持適當(dāng)參加體育鍛煉，與此同時，還要加強(qiáng)一下防摔措施，需要預(yù)防骨折，建議老年患者有必要積極補(bǔ)充一下鈣質(zhì)以及維生素D。

倘若患者已經(jīng)存在骨密度低下，又或者是患有骨質(zhì)疏松癥，那么可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)借助藥物進(jìn)行治療，務(wù)必要阻止出現(xiàn)骨丟失，還要降低骨折風(fēng)險。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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