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骨質(zhì)疏松如何自我治療

發(fā)布于 2020-05-29 62608次瀏覽

患有骨質(zhì)疏松，除了應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物治療，患者在生活中也可以通過飲食調(diào)理、積極運(yùn)動(dòng)等方式自我治療，延緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)展。生活中也應(yīng)做好自我護(hù)理，出門時(shí)要小心，避免摔倒而引起骨折。

隨著年齡的增長(zhǎng)，由于骨骼發(fā)生退化，許多老年人都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。一些嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松會(huì)引起腰部或其他部位的疼痛，甚至可導(dǎo)致骨折，在骨折之后由于長(zhǎng)期臥床，還會(huì)引起一些并發(fā)癥，對(duì)健康造成嚴(yán)重危害。患有骨質(zhì)疏松，除了需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物治療外，在家也要注重自我治療。一起來了解一下骨質(zhì)疏松如何自我治療吧！
　　一、合理膳食
　　骨質(zhì)疏松首先要攝入足夠的鈣質(zhì)，每日所攝入的鈣不應(yīng)低于1000毫克。日常可以多吃富含鈣的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、蝦皮、深綠色蔬菜等，蛋白質(zhì)的攝入不宜過量，還要避免過量攝入鹽、糖等，以免導(dǎo)致鈣的流失。可以適當(dāng)多吃一些富含維生素C的蔬菜水果，有助于促進(jìn)鈣的吸收。平時(shí)要避免喝濃茶、酒、咖啡等。如果正在補(bǔ)充鈣劑，平時(shí)要多喝水，以免導(dǎo)致尿結(jié)石。
　　二、積極運(yùn)動(dòng)
　　積極運(yùn)動(dòng)有助于維持骨量，刺激骨骼內(nèi)鈣、磷的增加，還可以增加肌肉的力量和關(guān)節(jié)的平穩(wěn)、穩(wěn)定性。可以根據(jù)自己的喜好選擇相應(yīng)的鍛煉方式，老年人適合慢跑、步行、打太極拳等運(yùn)動(dòng)，每周應(yīng)進(jìn)行3次以上，每次30~60分鐘。平時(shí)可以多到戶外曬太陽(yáng)，促進(jìn)維生素D的生成，控制骨質(zhì)疏松的發(fā)展。
　　三、自我護(hù)理
　　患有骨質(zhì)疏松，平時(shí)可以多學(xué)習(xí)一些相關(guān)的醫(yī)學(xué)知識(shí)，了解骨質(zhì)疏松的發(fā)病原因、危險(xiǎn)因素等。在生活中要十分小心，避免摔倒而引起骨折。平時(shí)要避免睡過軟的床墊，衣物要寬松合適，應(yīng)在地面平整、光線充足的場(chǎng)地鍛煉，上下樓梯時(shí)要扶好扶手。如果需要改變體位，動(dòng)作盡量緩慢。到醫(yī)院檢查、治療時(shí)要有專人陪護(hù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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