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考前焦慮是學(xué)習(xí)壓力嗎

發(fā)布于 2020-05-12 59948次瀏覽

考前焦慮可能是學(xué)習(xí)壓力過大所致，與壓力有一定關(guān)聯(lián)性，但也可能是軀體因素及心理因素誘發(fā)。若確定與壓力有關(guān)，就要采取放松身心等方法幫助緩解焦慮感，還要學(xué)會理性看待考試。

考生可能會出現(xiàn)考前焦慮不安。在快要到參加考試時，內(nèi)心總是會莫名焦慮緊張，害怕自己會考不出理想成績。此時考生及家長都會以為是學(xué)習(xí)壓力過大所致，只要壓力變小就可消除焦慮感。
　　一、考前焦慮是學(xué)習(xí)壓力嗎
　　考前焦慮的確與學(xué)習(xí)壓力有關(guān)，可能是學(xué)習(xí)壓力過大。但學(xué)習(xí)壓力并不是焦慮出現(xiàn)的唯一因素，可能是由于一些軀體因素所致，比如甲狀腺亢進(jìn)及中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能異常等，同時與個人心理素質(zhì)及心理調(diào)節(jié)能力都有關(guān)。
　　二、考前焦慮是學(xué)習(xí)壓力時怎么辦
　　1.放松身心
　　如果確定考前焦慮癥是學(xué)習(xí)壓力引起，要采取放松身心的方法給予改善。建議在學(xué)習(xí)之余聽輕音樂或做有氧型運(yùn)動，還可以閉目養(yǎng)神。
　　2.理性看待
　　壓力過大源于過于看重考試，因此要學(xué)會理性看待?？忌J(rèn)識到考試失敗并不是壞事，能夠豐富經(jīng)驗(yàn)，不斷完善自己，自然就會減少焦慮感。