頸椎出現(xiàn)疼痛感以后，并不是意味著人一點運動鍛煉都不能做，實際上恰當(dāng)?shù)倪\動鍛煉能夠起到很好的減輕疼痛感的作用，但一定要注意控制好力度和幅度。較適合的運動鍛煉方法有羽毛球、游泳、轉(zhuǎn)動肩胛骨以及放松肩胛骨和骨盆操等。
現(xiàn)在有不少人身體都出現(xiàn)了頸椎疼痛的感覺，而有些人在身體出現(xiàn)頸椎疼痛感以后會下意識的減少運動量。但實際上這樣的做法是錯誤的，如果完全沒有運動鍛煉，那么反而會導(dǎo)致人的頸椎疼痛感更嚴(yán)重。那么，頸椎疼怎么鍛煉呢？
一、游泳
游泳是目前很多人認(rèn)為的最好的運動方式之一，它能夠起到緩解頸椎疼痛的作用，而且對于腰椎方面的病癥也具備較好的治療效果。其治療原理就是在游泳的過程當(dāng)中，水能夠?qū)θ说纳眢w進(jìn)行靈活的按摩，在一定程度上起到刺激進(jìn)出的作用。不過對于初學(xué)游泳的人來說，這種治療方法還是比較危險的，所以要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。
二、羽毛球
羽毛球也算是一種較為普遍的運動方式，這種運動方法的特點需要人長時間的抬頭，所以對于因為長時間低頭玩手機而出現(xiàn)頸椎疼痛的人來說，是一種不錯的治療方法。但在進(jìn)行羽毛球運動的時候，一定要注意不要出現(xiàn)運動劇烈的情況。
三、放松骨盆和肩胛骨操
對于存在頸椎疼痛感的人來說，每天堅持做放松肩胛骨和骨盆的運動鍛煉也是不錯的方法。首先需要人雙腿打開并且與肩同寬，然后微微彎下自己的膝蓋，就如同扎馬步一樣，但是不要過于用力。在吸氣的時候，雙臂應(yīng)該夾緊放在身體兩側(cè)，明顯感覺肩胛骨肌肉收縮即可。在吐氣的時候，雙臂應(yīng)該如同游泳一般滑出去，并且背部要高高拱起，此時人的肩胛骨肌肉應(yīng)該舒展開來。每天做該動作來回五六次左右即可。
四、轉(zhuǎn)動肩胛骨
存在頸椎疼痛感的人也可考慮每天適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)動肩胛骨來減輕疼痛感。這種運動方法需要人彎曲手臂，并且放在自己的大腦后面，上手必須要緊貼耳朵，下半身不要動，保持該姿勢左右，扭腰反復(fù)5次即可。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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頸椎腰椎胸椎各幾節(jié)
人的脊柱是一個中軸骨，是由不同的節(jié)段的脊柱再連接結(jié)構(gòu)，最后形成一個完整的整體。這種整體包括頸椎、胸椎、腰椎和骶椎、尾椎。正常情況下，頸椎有七個，胸椎有十二個，腰椎有五個，一共二十四塊，這些是脊柱的活動部分。頸椎因為有椎間盤的存在，形成一個向前突的彎曲。胸椎形成一個向后的彎曲，腰椎形成一個向前的彎曲，這幾個彎曲就叫生理彎曲。這種生理彎曲是和人的生理需要所定的，即小孩趴著時，一抬頭出現(xiàn)了生理的彎曲，站立起來，腰前突又發(fā)育了。后突是整個脊柱在出生前就是一個大彎，是一個后突。語音時長 02:3086959次收聽 2021-09-29 -
頸椎間盤突出壓迫硬膜囊要緊嗎
頸椎間盤突出之后，肯定會對硬膜囊有一定的壓迫，但是輕、重還是要根據(jù)壓迫硬膜囊之后有沒有進(jìn)一步對脊髓有壓迫來決定。如果是頸椎間盤突出緊緊壓迫硬膜囊，而對脊髓沒有構(gòu)成壓迫，突出就不嚴(yán)重可以明確的說，這種情況是不嚴(yán)重的。當(dāng)壓迫了硬膜囊，而且進(jìn)一步壓迫脊髓，如果僅僅是貼住了脊髓，而對脊髓沒有構(gòu)成實質(zhì)性的壓迫，貼住了脊髓也不嚴(yán)重。而如果是突出的椎間盤壓迫了脊髓，造成了脊髓的水腫甚至變性，這種頸椎間盤突出就是比較嚴(yán)重的。其次還有一種類型，就是壓迫硬膜囊雖然是不嚴(yán)重，但是椎間盤突出向側(cè)方的突出，壓迫了神經(jīng)根，即使對硬膜囊壓的不嚴(yán)重，但是造成神經(jīng)根壓迫，導(dǎo)致的上肢放射性疼痛，肩部疼痛可能很明顯。這個癥狀是讓病人感覺到很痛苦，所以頸椎間盤突出，這個時候也是比較嚴(yán)重的。所以，頸椎間盤突出壓迫硬膜囊要區(qū)別對待，一個是看對神經(jīng)根的壓迫，一個是看對脊髓的壓迫，兩種情況又區(qū)別造成的癥狀嚴(yán)重不嚴(yán)重，如果是造成癥狀明顯的上肢疼痛或者走路不穩(wěn)，肯定整體癥狀就是比較重的。語音時長 01:4390890次收聽 2021-06-25 -
頸椎病患者都適合做牽引嗎
頸椎病患者不一定都適合做牽引。脊髓型頸椎病不能做牽引，可能導(dǎo)致神經(jīng)損害更加明顯，病情會加重；比較輕的神經(jīng)根型頸椎病可以做牽引，能夠改善和緩解局部疼痛等不適癥狀，也可以采取熱敷或按摩等方法，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。在日常生活當(dāng)中，要免長時間的保持相同姿勢，要注意休息，合理做米字操鍛煉頸椎，能夠減少頸椎病的發(fā)作頻率。對于頸椎病發(fā)展到一定程度的患者，可以積極地去爭取患者保守治療的概率，避免病情的進(jìn)一步惡化、加重，朝著手術(shù)方向去發(fā)展。80833次播放 2021-03-01
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肩胛骨痛是頸椎病嗎
頸椎病如果壓迫了神經(jīng)，在極個別的病人可以導(dǎo)致頸痛的同時，出現(xiàn)肩胛骨部位的疼痛，特別是在肩胛骨的內(nèi)側(cè)出現(xiàn)明顯的疼痛。但是肩胛骨的疼痛并不都是頸椎病引起的，其他的疾病也可以導(dǎo)致肩胛骨處的疼痛，比如肩部的肌肉的損傷、肩周炎，或者是肝膽疾病，心臟的疾病，這些疾病可以出現(xiàn)肩部，肩胛骨處放射性的疼痛。這時要檢查相關(guān)的臟器，比如肝膽以及心臟的彩超，或做相關(guān)的ct、血的化驗來進(jìn)行診斷。肩胛骨的自身疾病，比如肩胛骨的腫瘤或者是轉(zhuǎn)移瘤，也可以導(dǎo)致肩胛骨的疼痛。這時要檢查肩胛骨的ct以及核磁共振來進(jìn)行診斷，必要時還要檢查ect來檢查原發(fā)灶。所以在有肩胛骨疼痛的時候，一定要進(jìn)行相關(guān)的頸椎的查體以及其他部位的查體，做相關(guān)的化驗和檢查來早期的判斷是否是有頸椎病引起，或者是由其他的疾病，而導(dǎo)致肩胛骨處的疼痛。語音時長 01:34102429次收聽 2021-01-22 -
頸椎病會影響壽命嗎
頸椎病是大家都知道的一種生活常見病和高發(fā)病，近些年來頸椎病發(fā)病率在不斷上升的同時，而且還越來越向年輕化發(fā)展，這是由很多原因所導(dǎo)致的，其中年輕人長期伏案工作更是易患上頸椎疾玻頸椎病嚴(yán)重者會影響壽命，頸椎病危害大，頸椎病危害都有哪些呢
26072次瀏覽 2020-12-10
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頸椎病的中醫(yī)診斷
頸椎病,中醫(yī)根據(jù)癥狀可將其分屬痹癥眩暈痿癥等范疇,在病因?qū)W上通常認(rèn)為是外傷風(fēng)寒濕邪侵襲等所致,對于頸椎病的診斷，中醫(yī)以四診八綱為宗旨，通過望、聞、問、切，結(jié)合患者證候予于確診，并正確分型，依型立法施治。下面為大家介紹頸椎病的中醫(yī)診斷方法.
28194次瀏覽 2020-12-10
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推拿治療頸椎病效果好
頸椎病的治療多采用非手術(shù)治療,推拿對于頸椎病的治療效果不錯.應(yīng)當(dāng)注意的是,頸部活動幅度及力度不可過大.不可隨意扭轉(zhuǎn),以免發(fā)生意外.所以一定要去正規(guī)的醫(yī)院專業(yè)的醫(yī)生下進(jìn)行推拿治療.
63192次瀏覽 2020-08-28
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頸椎病手麻是怎么回事
頸椎病的類型不同，患者可出現(xiàn)的癥狀也不同。而手麻其實是神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病、食管壓迫型頸椎病的癥狀之一。主要是病情加重后，導(dǎo)致局部神經(jīng)受到壓迫損害引起的。
66911次瀏覽 2020-07-24
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脊髓型頸椎病的治療方法
脊髓型頸椎病的治療方法以手術(shù)治療為主，可以輔以牽引、針灸、理療等方法進(jìn)行治療。脊髓性頸椎病，其臨床表現(xiàn)常常是手足部的無力，下肢的發(fā)緊、行走不穩(wěn)，不能快步走，手部的握力差、持物易墜落等特點，有時會感到四肢的麻木。腳落地時似踩棉感，有的胸或者是腰部有束帶感或者是負(fù)重感，癥重者可以出現(xiàn)行走困難、二便失禁以及尿潴留，甚至四肢癱瘓、臥床不起等表現(xiàn)。可以配合非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物應(yīng)用，減輕炎癥的反應(yīng)，并起到鎮(zhèn)痛的目的。出現(xiàn)早期輕癥的病人可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行牽引、理療、紅外線、超聲波、電磁療等治療，以緩解局部的癥狀。另外要糾正坐姿，經(jīng)常活動四肢，消除頸部肌肉以及韌帶的疲勞。還有需要注意避免頸部的外傷，進(jìn)行適度的功能鍛煉，以不疲勞為易。注意臥床休息，注意保暖，避免受涼等。語音時長 01:3156469次收聽 2020-03-19 -
頸椎推拿注意事項
頸椎推拿時注意力度，適當(dāng)控制推拿程度，積極與患者溝通，對癥施治。一、頸椎椎體及小關(guān)、平直肌肉、韌帶組織相對薄弱，需避免大力粗暴推拿和轉(zhuǎn)動，防止造成脊髓損傷，誘發(fā)截癱甚至生命危險；二、過度推拿按摩可以加速頸椎退變，導(dǎo)致病情加重，推拿治療次數(shù)不宜過多；三、推拿應(yīng)根據(jù)具體病情，辨證施治；四、治療中技師與患者應(yīng)加強溝通，減少風(fēng)險，增加療效。頸椎病為臨床常見多發(fā)病，多數(shù)患者可進(jìn)行推拿，用于達(dá)到疏通頸部肌肉筋膜、緩解痙攣、恢復(fù)頸椎生理性曲度、解除疼痛等目的。患者若存在腫瘤、結(jié)核、椎體融合、嚴(yán)重骨質(zhì)疏松等情況，或合并嚴(yán)重心肺功能障礙等疾病時，不宜行推拿治療。語音時長 01:3054341次收聽 2020-03-17 -
背部胸椎疼是怎么回事
患者背部胸椎疼的原因曲度變直會牽拉著上胸椎的疼痛，懷孕時體內(nèi)激素變化，胸椎間盤突出或胸椎間盤的后縱韌帶骨化。1、第一、部分病人有頸椎病，頸椎病的病人因為曲度變直會牽拉著上胸椎的疼痛。這種病人比較常見，所以治療的時候也把頸椎病一塊治了這樣的話才能緩解背部胸椎疼。2、肌酸內(nèi)耐炎常見于懷孕、懷孕之后或者是生完孩子的孕婦，這和體內(nèi)的激素變化有關(guān)系。這種病人治療起來以外用藥為主。3、胸椎間盤突出或胸椎間盤的后縱韌帶骨化。只有通過專業(yè)醫(yī)生或ct檢查或者是核磁檢查才能發(fā)現(xiàn)胸椎間盤有問題或者胸椎的后縱韌帶骨化有問題。65073次播放 2020-01-07
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頸椎病的自我鍛煉方法
頸椎病的自我鍛煉方法主要是兩種，第一種叫小燕飛。他主要是鍛煉豎脊肌的核心肌群，后背的肌群。我們趴在床上，頭跟腳往上翹，形成一個弓背型的狀態(tài)。每次堅持5到10秒鐘，每天練20到30個。可以十個一組的練，那么鍛煉的方法的最核心就是動作要到位，同時要貴在堅持。第二個就是我們說的游泳。因為游泳也是符合生理脊柱彎曲的一個鍛煉方法，尤其是蛙泳。但是游泳可能會受到一些場地、氣候因素的控制。但是游泳也是我們比較推崇的一個保護(hù)脊柱、鍛煉脊柱的功能方法。55154次播放 2020-01-07
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什么是頸椎病
頸椎病指由于頸椎間盤突出，導(dǎo)致神經(jīng)和周圍結(jié)構(gòu)異常產(chǎn)生炎癥，引起上肢、頸部、肩部、背部一些癥狀。頸椎病臨床中最主要始動因素就是頸椎間盤發(fā)生蛻變導(dǎo)致，壓迫神經(jīng)脊髓引起一些癥狀。現(xiàn)在由于長時間伏案工作，低頭族越來越多，椎間盤蛻變會加速，導(dǎo)致很多年輕患者發(fā)生頸椎間盤突出。老年人脊柱、頸椎老化，也會局部增生退變，椎間盤鈣化，椎間盤周圍骨刺形成，導(dǎo)致頸椎病。臨床中頸椎病會有頸肩部疼痛或上肢疼痛，麻木這些病癥。頸椎病確診按照病史、查體、影像學(xué)三結(jié)合原則確定最后診斷。56786次播放 2019-12-31
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緩解頸椎病的方法有哪些
坐辦公室的人們天天伏案工作，不進(jìn)行身體活動，這樣一來就很容易引發(fā)頸椎病。而頸椎病又給生活工作帶來很多困擾，因此，患了頸椎病以后大家都想要有一個好的治療方法，治療頸椎病的方法包括拔罐、頸椎牽引、推拿和按摩等，這些方法都可以有效緩解頸椎病的癥狀。
66025次瀏覽 2018-11-27
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頸椎病微創(chuàng)手術(shù)有哪些
常見的頸椎病微創(chuàng)手術(shù)有射頻消融，內(nèi)鏡下的頸椎間盤的摘除，或者頸椎管的減壓，以及通道下的間盤摘除和頸椎管的減壓。微創(chuàng)手術(shù)本身是一個理念，可能跟以往的開放手術(shù)相比，微創(chuàng)手術(shù)對局部組織的損傷更小。它實際上是一系列的手術(shù)，而不是某個手術(shù)的名稱。每個手術(shù)可以治療不同的疾病，但不同的頸椎病，可能有不同的微創(chuàng)手術(shù)方法。54333次播放 2018-09-28
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