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考試時(shí)心慌緊張?jiān)趺崔k

發(fā)布于 2020-04-28 63507次瀏覽

考試時(shí)心慌緊張對(duì)考生的影響很大，考生在考試前應(yīng)做好充分的心理準(zhǔn)備，保持保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)，在考試時(shí)做深呼吸，以此來(lái)緩解心慌緊張。

1、深呼吸
　　考生臨場(chǎng)應(yīng)試中，會(huì)突然出現(xiàn)心悸、心慌、胸悶、記憶困難、思維阻塞等“臨場(chǎng)慌”的現(xiàn)象，對(duì)此，考生可先不必急于答題，先做幾遍深呼吸來(lái)強(qiáng)行調(diào)整心率，迫使血液循環(huán)趨于穩(wěn)定正常；或者微閉一下雙眼，放松、穩(wěn)定情緒。
　　2、保持良好的精神狀態(tài)
　　考生在考前要盡量放松精神，不要過(guò)度看重得失。對(duì)面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對(duì)其身心健康危害極大，為防止這種現(xiàn)象的發(fā)生，應(yīng)該在思想上不過(guò)分夸大事物與個(gè)人前途得失的關(guān)系。
　　3、對(duì)考試要有充分的心理準(zhǔn)備
　　考生在考前要對(duì)考試有充分的思想準(zhǔn)備和精神準(zhǔn)備，做到心中有數(shù)，考試才能沉著、應(yīng)付自如。
　　4、保持良好的身體狀態(tài)
　　要保持良好的身體狀況，不要過(guò)分疲勞，大腦過(guò)度勞累會(huì)造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過(guò)程失調(diào)，神經(jīng)活動(dòng)機(jī)能減退，加劇心理緊張程度。
　　5、要對(duì)自己有所了解
　　對(duì)于自己的學(xué)業(yè)能力有正確的評(píng)估，不要過(guò)高的肯定自己，也不要過(guò)分貶低自己，這樣才能在考試中保持平衡心態(tài)，才不會(huì)過(guò)分緊張。