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如何緩解考前焦慮

發(fā)布于 2020-05-12 63923次瀏覽

想要緩解考前焦慮，可自我調(diào)節(jié)，或借助于心理治療及藥物治療進(jìn)行調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)內(nèi)容主要是正面鼓勵(lì)自己直視焦慮，且科學(xué)對待焦慮，解決焦慮根源。而心理治療內(nèi)容包括認(rèn)知行為治療和精神分析治療，藥物治療主要是服用抗焦慮藥來緩解癥狀。

不少人在學(xué)生時(shí)期都有過不同程度的焦慮感，特別是考前，焦慮感會(huì)不受控制的出現(xiàn)。而焦慮雖是一種正常現(xiàn)象，但持續(xù)性的、進(jìn)行性的焦慮，則會(huì)影響到原本考試結(jié)果，同時(shí)還會(huì)帶來巨大的心理壓力，所以要及時(shí)緩解。
　　一、通過自我調(diào)整緩解考前焦慮
　　有效緩解焦慮的方式主要有兩大類，一大類就是自我調(diào)節(jié)，還有一類就是心理和藥物進(jìn)行干預(yù)。自我調(diào)節(jié)主要是鼓勵(lì)自己，且正視焦慮情緒。要提高自信心，解決好焦慮因素，這樣才能更有效的緩解焦慮問題。
　　二、通過積極治療緩解考前焦慮
　　1.心理治療
　　對于較嚴(yán)重的考前焦慮，則最好進(jìn)行心理干預(yù)，主要內(nèi)容包括認(rèn)知行為治療和精神分析治療，這些針對性治療行為，都能從根源解決焦慮因素，所以最好尋求專業(yè)心理咨詢師。讓患有考前焦慮的考生，能在治療過程中傾訴內(nèi)心的焦慮和負(fù)面情緒，慢慢讓心智成熟。
　　2.藥物治療
　　除心理治療，臨床上也常用苯二氮卓類抗焦慮藥來控制不良的焦慮情緒。也可服用具有安神補(bǔ)腦性質(zhì)的中成藥，來改善焦慮不適。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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