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失眠多夢的飲食調(diào)理及保健

發(fā)布于 2019-12-26 57639次瀏覽

睡眠質(zhì)量好對于身體健康有極大幫助，因此要重視起來，如果有失眠情況，一定要及時治療。失眠多夢的飲食調(diào)理的時候，可以選擇百合綠豆乳，這個是一個比較有效的方法。其次選擇酸棗仁湯、安神湯、桂圓蓮子湯等都會有比較好的效果。

失眠不僅是生活中常見的現(xiàn)象，也是一種嚴重的疾病，它給人們帶來的不僅是精神上的傷害，更是身體上的傷害。因此，人們應該對這種痛苦的疾病采取一些措施，但很多人并不理解，不知道失眠多夢的飲食調(diào)理及保健有哪些！
　　1、百合綠豆粥
　　百合綠豆粥是一種治療失眠多夢非常有效的美食。首先，取25克百合和綠豆，加少許冰糖，煮熟，服用時加些牛奶。對于夏天不容易入睡的人，試著服用一些。這種方法有清心、除煩、安神、助眠的作用。
　　2、酸棗仁湯
　　將三枚酸棗搗碎，然后放入水中煎熟。每晚睡覺前一小時可以服用。刺酸棗能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，具有相對恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛引起的煩躁不安，或心悸有很好的效果。
　　3、安神湯
　　將生百合蒸熟，加入蛋黃，與200C水充分混合，加入少量冰糖，煮沸后與50c水充分混合，睡前服用1小時左右。因為百合有清心安神的功效，所以經(jīng)常喝醉酒，對失眠有很好的療效。
　　4、龍眼蓮子湯
　　桂圓和蓮子放進鍋里煮成湯。湯有養(yǎng)心、安神、健脾腎的功效。更適合中老年人，對失眠有一定療效。
　　失眠會危害人們的健康和生命。因此，失眠患者在飲食上要注意一定的調(diào)整，以免對身體和生活造成傷害。失眠是對人體的一種嚴重傷害，所以人們應該更加重視它，合理選擇飲食，這樣既有利于健康，又能提高睡眠質(zhì)量，保證更好的生活和工作。
　　幫助睡眠的食物和食譜有很多，患者如果能堅持食用是可以起到治療失眠多夢的效果的，但是食物的選擇還是要慎重，另外食物有寒性有熱性，根據(jù)不同體重選擇食物很重要，自己不了解可以咨詢中醫(yī)或是營養(yǎng)學家進行了解。