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孕婦能不能吃荷包蛋

發(fā)布于 2019-12-19 53459次瀏覽

孕婦能吃荷包蛋，但要注意不能一次性進(jìn)食過多，以每天吃一個(gè)最為適宜。而孕婦常吃荷包蛋可以補(bǔ)充到卵磷脂和卵黃素、葉酸等有效成分，從而可促進(jìn)胎兒大腦智力發(fā)育，并預(yù)防先天性畸形。另外，還可以保護(hù)視力，輔助性調(diào)節(jié)腸道以及肝臟功能。

相對(duì)于其他人群來說，孕婦的日常飲食搭配就要格外注意，不可以吃會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不利影響的食物。而如果是第一次懷孕，可能就不清楚到底哪些食物屬于禁忌范圍，在家人制作荷包蛋時(shí)，就會(huì)猶豫要不要吃。那么孕婦能不能吃荷包蛋呢？
　　一、孕婦能不能吃荷包蛋
　　孕婦可以吃荷包蛋。荷包蛋是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的一種食物，可以為準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充足量蛋白質(zhì)和維生素，對(duì)胎兒發(fā)育可起到促進(jìn)作用。但是要注意荷包蛋當(dāng)中含有較多膽固醇，且不利于腸胃消化，建議孕婦不要過量食用，每天吃一個(gè)最為適宜。
　　二、孕婦吃荷包蛋有哪些益處
　　1.促進(jìn)大腦發(fā)育
　　孕婦常吃一些荷包蛋有助于促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，促使大腦細(xì)胞增多，可以改善記憶力和智力。這主要得益于其中含有的卵磷脂、卵黃素、維生素D以及膽堿類有效成分，在攝入體內(nèi)后可轉(zhuǎn)化成乙酰膽堿，從而可改善膽堿不足的情況。
　　2.預(yù)防畸形
　　荷包蛋當(dāng)中含有一定量的葉酸，孕婦經(jīng)常食用可以預(yù)防胎兒發(fā)生先天性畸形，可保證神經(jīng)管等多個(gè)部位發(fā)育正常進(jìn)行。尤其是能夠有效降低先天性心臟病和神經(jīng)管畸形等病癥的發(fā)生幾率。
　　3.保護(hù)視力
　　不少孕媽媽會(huì)出現(xiàn)視力輕微下降的反應(yīng)。若能適當(dāng)吃一些荷包蛋，就可以幫助改善，能夠補(bǔ)充到葉黃素和維生素A，從而提高眼睛對(duì)光的適應(yīng)能力，防止其受到較大刺激。
　　4.其它益處
　　孕婦適當(dāng)進(jìn)食荷包蛋可以讓皮膚保持細(xì)嫩，幫助調(diào)節(jié)腸道和肝臟功能，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。同時(shí)有助于改善孕期出現(xiàn)的頭發(fā)脫落和毛躁等反應(yīng)，并能預(yù)防妊娠期貧血。除此之外，還可以促進(jìn)胎兒骨骼、牙齒發(fā)育，降低佝僂病發(fā)生幾率。