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女人脾氣暴躁易怒怎么辦

發(fā)布于 2019-12-14 69382次瀏覽

陳大春 主任醫(yī)師去掛號

三甲北京回龍觀醫(yī)院精神科

有些女人不知道為什么總是會出現(xiàn)脾氣暴躁的現(xiàn)象，其實(shí)這類情況的出現(xiàn)在生活中比較常見，要想達(dá)到有效的改善，就應(yīng)該通過飲食調(diào)理的方法，同時也需要心理暗示，盡可能的做好情景的轉(zhuǎn)移，多想一下美好的事情，另外一定要注重于睡眠的時間。

有不少的女人其實(shí)在平時經(jīng)常性都會出現(xiàn)脾氣暴躁的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象的出現(xiàn)有著很多的原因，可能是因?yàn)樾那椴皇鏁常锌赡苁且驗(yàn)?a href="http://m.z3x9u9.com/k/77v26q85kr3atuo.html" target="_blank">更年期所導(dǎo)致，其實(shí)這種情況也需要盡快的改善，否則就會導(dǎo)致夫妻生活受到影響，那么女人脾氣暴躁易怒怎么辦呢？
　　一、飲食調(diào)理
　　盡量少吃含有高糖分的食物，機(jī)體會消耗大量維生素B1。一旦體內(nèi)出現(xiàn)維生素缺乏等現(xiàn)象，也會導(dǎo)致更多的代謝物在體內(nèi)蓄積，最終就會刺激到神經(jīng)，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，或者是容易暴躁等現(xiàn)象。因此，更年期女性應(yīng)減少糖的攝入。
　　二、心理暗示
　　在心情不好，馬上就要爆發(fā)的時候，也應(yīng)該自我暗示，告訴自己不要生氣，因?yàn)榘l(fā)火是一種愚蠢的行為，也解決不了任何的問題。在經(jīng)過心理暗示之后，也能夠有效達(dá)到緩解的效果。
　　三、情境轉(zhuǎn)移
　　暴躁的時候其實(shí)有很多的方法都可以處理，一是把怒氣壓到心里，第二就是直接把怒氣發(fā)在自己的身上，又或者是無意識地報復(fù)發(fā)泄。其實(shí)最好的方法就是選擇轉(zhuǎn)移注意力。其中，轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法，在怒火上來時，就會覺得身邊的一切人和事都會覺得不舒暢，迅速離開使你發(fā)怒的場合，也會逐漸平緩情緒。
　　四、想想美好
　　及時地安撫自己，暗示自己一定要保持平靜的心情，不管什么事情都不應(yīng)該斤斤計較，想些美好的事情，或者是想一下讓自己能夠高興的事情，也可以有效緩解暴躁的情緒。
　　五、多休息
　　多注意休息也能夠有效緩解一個人的精神狀態(tài)，如果晚上經(jīng)常性失眠，第2天肯定渾身無力，脾氣容易變得暴躁，甚至連周圍的同事也會受到影響，所以此時不如直接就選擇多休息，也以免傷害到其他人。