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產(chǎn)婦便秘如何解決

發(fā)布于 2019-11-15 50140次瀏覽

產(chǎn)婦便秘會非常痛苦，所以需要及時的進行治療，可以調(diào)整飲食習(xí)慣，吃一些綠色的蔬菜，新鮮的水果，以補充足夠的水份與維生素，多喝湯水，每天都要有充足的休息時間，早下床活動，可以多做一些提肛運動，這樣全面調(diào)理，可以及時的緩解便秘。

懷孕十個月，準媽媽們順順利利地生下了小寶貝，當上了新媽咪，家人疼惜，各種營養(yǎng)品、大魚大肉伺候，所以很多寶媽都比較享受，但是好景不長，一些寶媽就因為便秘的問題非常痛苦。那么，產(chǎn)婦便秘如何解決？
　　1、調(diào)整飲食習(xí)慣
　　產(chǎn)褥期作為一個特殊時期，體內(nèi)孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應(yīng)。產(chǎn)婦應(yīng)學(xué)會盡快轉(zhuǎn)變角色，比如過去不愛吃蔬菜、喝湯，那么現(xiàn)在就需要改變。多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
　　2、多喝湯水
　　下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。
　　3、充足的休息時間
　　充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。
　　4、早下床活動
　　一般自然分娩后6~8小時產(chǎn)婦就坐起，進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可以輕輕按摩自己的腹部；第二天下地后，可以在室內(nèi)走動，以不疲勞為宜，但避免長期蹲下、站立。對于無并發(fā)癥的剖宮產(chǎn)，盡量產(chǎn)后第二天在房內(nèi)走動，如有并發(fā)癥應(yīng)遵照醫(yī)生的要求，不要過早起床活動。
　　5. 肛門升降運動
　　產(chǎn)后可以做一些運動，來緩解便秘，有效地提高肛門活動度，只要練習(xí)正確和持之以恒，便秘治療的成功率可達70%左右，而且無論坐臥甚至站立，均可輕松操作。可以采用凱格爾運動，來鍛煉提肛肌，每天都要檢查運動，才可以及時的緩解便秘。