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治療便秘最有效方法

發(fā)布于 2019-11-13 60879次瀏覽

治療便秘可以有很多的方法，可以多運(yùn)動(dòng)來(lái)加快腸部蠕動(dòng)。另外在飲食方面也有很多要注意的地方，可以多吃一些紅棗，蘋果進(jìn)行調(diào)理。此外也可以多喝益生菌，每天一杯蜂蜜水來(lái)及時(shí)調(diào)理，最后也可以多吃一些全谷類的食物，緩解便秘很有效果。

便秘是日常生活中一種很常見的癥狀，造成便秘的原因眾多，水分不足是其中一個(gè)原因。人體每天都需要足夠的水分才能正常運(yùn)作，如果飲水量不足就會(huì)造成大腸的蠕動(dòng)變慢，導(dǎo)致便秘，及時(shí)的進(jìn)行治療非常重要，一起來(lái)看下治療便秘最有效方法。
　　1.多走動(dòng)加快腸部蠕動(dòng)
　　飯后休息半個(gè)小時(shí)后，可以在家附近走動(dòng)30分鐘左右。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，可以加快腸部蠕動(dòng)，這樣也可以及時(shí)的緩解便秘，有利于身體的健康。
　　2.吃紅棗
　　紅棗具有強(qiáng)大的補(bǔ)氣養(yǎng)血功能。不但物美價(jià)廉，還可以增強(qiáng)人體免疫力。女孩子最佳美容食品之一。超市有許多真空包裝壓縮的紅棗，而且便宜好吃。
　　3.吃蘋果
　　蘋果含有豐富的果膠，因?yàn)樗镞呌泄z所以才能吸收水分，所以在早上的時(shí)候空腹吃蘋果，對(duì)便秘的治療是具有很好的功效的。
　　4.多喝益生菌
　　如果腸胃是比較敏感的話那是很容易受到刺激的，比如當(dāng)喝下冰涼的凍飲之后就會(huì)出現(xiàn)拉肚子的狀況，但是益生菌是具有促進(jìn)消化的功效，益生菌同時(shí)還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到治療便秘的功效了。最好就是保證一天能喝一杯益生菌了，最好就是選擇含糖量比較小的，因?yàn)楹橇窟^(guò)高的容易造成身體發(fā)胖。
　　5.每天一杯蜂蜜水
　　蜂蜜是含有豐富的果糖成分的，早上起來(lái)喝一杯蜂蜜水是有助于排便的，而剛好蜂蜜中的果糖就是具有了通便的功效與作用。
　　6.多吃全谷類的食物
　　在日常生活中全谷類食物很多，比如全麥、糙米等，全谷類食物都是富含膳食纖維的。膳食纖維是具有刺激消化道運(yùn)作的功效的，是沒(méi)有辦法被消化素分解的，這個(gè)功能就相當(dāng)于腸道中掃把作用了，具有掃除宿便的功效。