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呼啦圈能減肥嗎

發(fā)布于 2019-06-19 64536次瀏覽

轉呼啦圈是有氧運動，可以很好的燃燒脂肪，消耗能量，并且還可以促進腸胃蠕動，所以能起到減肥的作用。它可以瘦腰，瘦腿，瘦手臂等，只要選擇不同的部位轉動，并且堅持就有很好的效果。

為了擁有苗條的身材，愛美的女性會讓各種減肥方法輪番上陣，比如吃減肥藥，喝減肥茶，節(jié)食，運動等，因為呼啦圈價格低廉，運動方便，所以在普通人群中比較普及，有越來越多的人想通過轉呼啦圈來減肥，那么，轉呼啦圈能減肥嗎？
　　一、轉呼啦圈能減肥嗎
　　轉呼啦圈是可以減肥的，因為在轉呼啦圈的過程中，需要腰腹部的力量幫助旋轉，所以在運動的過程中，可以讓脂肪燃燒，能量消耗，只要能堅持下去，就可以起到一定的減肥作用。
　　二、轉呼啦圈為何能減肥
　　1.有氧運動
　　因為轉呼啦圈是一種有氧運動，堅持轉呼啦圈可以很好的燃燒脂肪，消耗能量，所以能起到減肥作用。
　　2.促進腸胃蠕動
　　在轉呼啦圈的時候，腹部的運動量比較大，所以可以讓腸胃的蠕動加快，能很好的促進排便，所以堅持轉呼啦圈，可以起到減肥的作用。
　　三、如何轉呼啦圈減肥
　　1.瘦腰訓練
　　如果想要瘦腰，就可以把呼啦圈放在腰部，通過扭動腰部讓呼啦圈旋轉起來，每次能堅持30分鐘以上，每周最少堅持5次，就可以大大的減少腰部的脂肪，起到瘦腰的作用。
　　2.瘦腿訓練
　　如果自己的腿比較粗，轉呼啦圈也能起到瘦腿的作用，可以把呼啦圈，放在膝蓋的上方動起來，不但可以讓膝關節(jié)變得更加靈活，而且還可以鍛煉腿部，讓腿部的脂肪減少，讓腿型更漂亮。
　　3.瘦手臂訓練
　　如果想要瘦手臂，可以把呼啦圈套在手臂上，開始畫圈轉動，堅持鍛煉也能收緊手臂，讓手臂上的贅肉減少。
　　四、轉呼啦圈減肥的注意事項
　　1.選擇重量適宜的呼啦圈
　　有人認為呼啦圈越重，減肥效果越好，其實這種觀念是錯誤的，如果選擇太重的呼啦圈，有可能會導致身體肌肉的損傷，所以一定要注意，選擇適合自己的呼啦圈減肥。
　　2.飯后不宜馬上轉呼啦圈
　　飯后不可以馬上轉呼啦圈，因為這樣容易導致消化不良，引起腸胃不適。