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坐月子要注意什么

發(fā)布于 2019-04-25 47632次瀏覽

女性生產(chǎn)后一定要在家靜養(yǎng)，注意休息，但需要適當(dāng)運動，這樣更利于恢復(fù)。同時也要觀察子宮恢復(fù)情況如何，觀察惡露是否排出。飲食上以清淡營養(yǎng)飲食為主；也要保證私處或創(chuàng)口的清潔，也要保持心情愉悅。

雖然國外不少女性在生產(chǎn)之后，都沒有坐月子的習(xí)慣。但是我國不少產(chǎn)婦，為了能更快的恢復(fù)子宮、卵巢功能，都會選擇在家靜養(yǎng)一個月左右，也就是坐月子。產(chǎn)婦坐月子需要注意的事情是很多的，稍微不注意可能都會留下不好的后遺癥，比如產(chǎn)后風(fēng)。那坐月子要注意什么呢？
　　1、注意休息
　　休息在坐月子中是非常重要的緩解，需要注重睡眠充足，避免過度勞累。但是不要一直躺在床上，為了幫助惡露排出，一般在生產(chǎn)后第二天，就需要適當(dāng)?shù)幕顒由眢w，幫助產(chǎn)后機能的恢復(fù)。
　　2、保持口腔衛(wèi)生
　　生產(chǎn)后產(chǎn)婦基本上可以同往常一樣，梳理頭發(fā)、刷牙漱口。通過梳頭可以更好的促進頭皮血液流通，能夠舒緩不良情緒。如果產(chǎn)婦有口腔問題，那么可以用紗布擦拭患牙來漱口，這樣可以促進局部通絡(luò)，也能保護患牙。
　　3、適當(dāng)鍛煉
　　坐月子期間，休息和鍛煉都是非常重要的。可以做產(chǎn)后恢復(fù)體操，不但可以幫助體質(zhì)的恢復(fù)，也能塑造良好的體型，避免產(chǎn)后出現(xiàn)肥胖的情況。
　　4、合理飲食
　　產(chǎn)后最開始幾天，產(chǎn)婦的身體都較為虛弱，一邊身體需要慢慢恢復(fù)，一邊也需要兼顧哺乳。所以為了產(chǎn)婦有足夠的營養(yǎng)攝入，那么需要保證飲食的清淡，營養(yǎng)的全方面均衡。如果胃口不太好，那么適當(dāng)?shù)慕o予小零食調(diào)節(jié)口味，以起到增加食欲的作用。
　　5、精神愉快
　　不少產(chǎn)婦在生產(chǎn)后，都容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥。大部分是因為還未做好當(dāng)媽媽的準(zhǔn)備，家庭結(jié)構(gòu)也突然發(fā)生了改變，生活重心也偏移。所以需要保持心情平和，多和朋友、伴侶還有家人相處，丈夫也要充分體諒妻子，這樣才能共同度過這個過渡期。
　　6、注意子宮恢復(fù)情況
　　產(chǎn)后還有一點很重要，就是觀察子宮恢復(fù)情況。正常情況下，產(chǎn)婦的惡露會從鮮紅變成白，量也會慢慢減少，血腥味也會消失。一般在一個月之后，就會流干凈，如果還有月經(jīng)異常和惡露不凈的情況，那么建議及時復(fù)查就醫(yī)。