懷孕九個(gè)月已經(jīng)到了懷孕后期,快要生產(chǎn)了,這個(gè)時(shí)候胎兒在肚子里面變得非常活躍,不要到人多的地方去,懷孕九個(gè)月應(yīng)該注意正確睡眠,適當(dāng)散步,補(bǔ)充一些蛋白質(zhì),維生素,鈣質(zhì)以及鐵元素,積極解決水腫問(wèn)題。
女性懷孕九個(gè)月的時(shí)候,心理方面會(huì)比較復(fù)雜,既期盼著孩子的到來(lái),也害怕生產(chǎn)時(shí)候的疼痛感覺(jué),這個(gè)時(shí)候一定要放松好心態(tài),讓孩子能夠順利出生,下面就來(lái)看一下懷孕九個(gè)月的注意事項(xiàng)。
一、保持良好的睡眠
懷孕九個(gè)月身體是比較疲勞的,因?yàn)樯眢w的損耗比較大,只有正確睡眠才能夠起到好的調(diào)理身體作用,每天保證八個(gè)小時(shí)睡覺(jué)時(shí)間,可以午睡一個(gè)小時(shí),如果晚上睡覺(jué)的時(shí)候醒過(guò)來(lái)幾次,那么早上可以再多睡兩個(gè)小時(shí),不要熬夜,這樣會(huì)讓精神狀態(tài)變得不好,影響到胎兒的健康。
二、適度散步
懷孕以后并不是每天呆在家里面不出門,適當(dāng)?shù)纳⒉骄头浅V匾@樣才能讓身體及心理更加健康,在家人的陪同下慢慢散散步,可以到空氣清新的公園或者海邊一邊散步一邊交流,能夠讓心理得到放松,身體也可以更加健康一些,可以緩解生產(chǎn)前的一些焦慮恐懼的心理。
三、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
懷孕九個(gè)月應(yīng)該補(bǔ)充蛋白質(zhì),像豬肉,魚(yú)肉,雞肉,豆制品多吃一些,補(bǔ)充維生素k,維生素b1,像水果,蔬菜,奶制品,魚(yú)肉,干果,硬殼果類,豆類等食物里面的維生素含量就比較高,應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍?br/> 補(bǔ)充鈣質(zhì),含有豐富鈣質(zhì)的食物有骨湯,生綠色蔬菜,豆制品,奶制品等,就應(yīng)該多吃一些,如果想要讓身體更好的吸收鈣質(zhì),那么維生素d,纖維素,植酸,草酸食物一定不能和鈣質(zhì)含量高的食物一起吃,不然會(huì)影響到吸收效果。
多補(bǔ)充一些鐵元素,像桃子,豆類,蛋類,堅(jiān)果,紅糖,瘦肉,動(dòng)物肝臟里面的鐵元素含量比較多,不要和咖啡,茶,草酸,植酸食物一起吃,也會(huì)影響到吸收效果。
四、改善水腫
懷孕九個(gè)月可能下肢浮腫的情況非常明顯,這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該積極緩解,主要是因?yàn)閮?nèi)分泌發(fā)生改變,身體里面堆積過(guò)多的水分造成的,適當(dāng)抬高下肢以及適度進(jìn)行按摩運(yùn)動(dòng),就能起到好的緩解效果。
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