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剖腹產(chǎn)后怎么減肥

發(fā)布于 2019-04-10 65102次瀏覽

孕婦在剖腹產(chǎn)后首先要選擇最佳的減肥時間，最好是在三個月到半年之間減肥，這段時間的減肥效果比較好，其次應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\動，最好早晚喝一杯涼開水。除此之外在飲食方面應(yīng)該特別注意，應(yīng)該多吃蔬菜，盡量少吃主食、油膩和調(diào)味料重的食物。

很多懷孕的準(zhǔn)媽媽都會擔(dān)心，生完小孩后身體會發(fā)胖，尤其是一些剖腹產(chǎn)的孕婦，當(dāng)手術(shù)結(jié)束后，不僅要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)，還需要打很多針，這都會使女性產(chǎn)后發(fā)胖。但是產(chǎn)后減肥一般都比較難，而且需要堅強(qiáng)的意志，那么剖腹產(chǎn)后怎么減肥呢？
　　一、產(chǎn)后生活減肥法
　　1.選擇最佳減肥時間
　　孕婦在剖腹產(chǎn)后，一定不要馬上減肥，尤其是在坐月子的時候。最好在剖腹產(chǎn)后的三個月到半年之內(nèi)減肥，在這段時間之內(nèi)減肥效果會最好，而且對女性的身體也不會有什么危害。
　　2.適當(dāng)運動
　　剖腹產(chǎn)后會有拆線的步驟，在拆線之前可以做簡單的運動，例如下地走路或者是左右翻身。拆線以后可以做一些其他的活動，例如散步，也可以適當(dāng)?shù)淖黾覄?wù)。產(chǎn)后的半個月左右可以做仰臥起坐，這樣可以減少腹部的脂肪，每天飯后一定要散步，這樣有助于新陳代謝。
　　3.早晚喝一杯涼水
　　每天早晚一定要喝一杯涼開水，尤其是早上，但是早上喝涼開水的時候一定不要一大口咽下去，要慢慢一口一口的咽。有些孕婦在生完寶寶以后會出現(xiàn)便秘的情況，這個時候可以在水中加入一點鹽，可以緩解便秘的情況。
　　二、產(chǎn)后飲食減肥法
　　1.多吃蔬菜
　　產(chǎn)后一定要多吃蔬菜，蔬菜的營養(yǎng)價值不僅高，而且它的纖維也比較多，孕婦咀嚼的時間會比較長。而且蔬菜進(jìn)入胃部以后，會吸收水分容易膨脹，這樣會使孕婦產(chǎn)生飽足感。
　　2.改變進(jìn)食順序
　　產(chǎn)后吃飯的時候最好先吃蔬菜喝湯，這樣很容易使胃有飽足感，最后再吃飯或面之類的主食。
　　3.少吃調(diào)味料
　　在飲食方面一定要少吃油膩和調(diào)味料重的食物，因為油膩的食物熱量也很高，很容易發(fā)胖。