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有效的骨質(zhì)疏松要注重方法有哪些

發(fā)布于 2020-09-16 57190次瀏覽

在我們的生活中骨質(zhì)疏松疾病是很常見的一種疾病，不少的人已經(jīng)都患者了這種常見骨科疾病。所以為了減少骨質(zhì)疏松患者的人數(shù)我們?cè)谏钪芯鸵龊霉琴|(zhì)疏松疾病的預(yù)防措施。那么，主要的骨質(zhì)疏松預(yù)防措施會(huì)有哪些呢?下面我們就來(lái)了解下骨質(zhì)疏松預(yù)防知識(shí)。

骨質(zhì)疏松預(yù)防首選應(yīng)從兒童、青少年做起，如注意合理膳食營(yíng)養(yǎng)，多食用含Ca、P高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。

女性在絕經(jīng)期以后的骨量丟失遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性，故女性的骨質(zhì)疏松的發(fā)病率大大高于男性，所以要更加重視骨質(zhì)疏松預(yù)防措施。這是因?yàn)?a href="http://m.z3x9u9.com/k/0yujr4onkr9i8yy.html" target="_blank">雌激素能刺激成骨細(xì)胞，制造骨基質(zhì)。如果雌激素水平下降，則使成骨細(xì)胞活性降低，骨形成減少。絕經(jīng)后婦女如合并甲亢，其骨質(zhì)疏松出現(xiàn)較早且較重。

骨質(zhì)疏松預(yù)防要提高骨強(qiáng)度，儲(chǔ)備好骨量。應(yīng)當(dāng)在30-35歲達(dá)到骨峰值之前通過增加營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)三方面做好骨量?jī)?chǔ)備。

這些就是有關(guān)骨質(zhì)疏松預(yù)防措施的介紹了，在閱讀以上文章后大家都應(yīng)該知道主要常見的骨質(zhì)疏松預(yù)防措施有哪幾種了吧。在生活中大家一定要堅(jiān)持做好這些骨質(zhì)疏松預(yù)防法，這樣才能有效的防止骨質(zhì)疏松疾病發(fā)生。希望大家都能重視以上文章的介紹。

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