血脂高如何調(diào)理 四個(gè)調(diào)理方法讓血脂恢復(fù)正常
血脂高可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、藥物控制和定期監(jiān)測(cè)四方面調(diào)理，多數(shù)患者3-6個(gè)月可見改善。關(guān)鍵需減少飽和脂肪攝入、增加有氧運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)聯(lián)合他汀類藥物治療。
1.飲食調(diào)理
減少動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、油炸食品等高膽固醇食物攝入，每日膽固醇攝入控制在300mg以下。增加燕麥、深海魚類、堅(jiān)果等富含ω-3脂肪酸的食物，每日膳食纖維攝入應(yīng)達(dá)25-30克。烹飪選用橄欖油代替動(dòng)物油，采用蒸煮方式替代煎炸。
2.運(yùn)動(dòng)干預(yù)
每周進(jìn)行5次30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，快走、游泳、騎自行車均可選擇，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在（220-年齡）×60%-70%區(qū)間。抗阻訓(xùn)練每周2次，重點(diǎn)鍛煉大肌群，如深蹲、俯臥撐等。避免久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)3-5分鐘。
3.藥物控制
他汀類藥物如阿托伐他汀可抑制膽固醇合成，貝特類藥物如非諾貝特能降低甘油三酯，PCSK9抑制劑適用于頑固性高血脂。用藥期間需定期檢測(cè)肝功能，避免與葡萄柚同服。中藥山楂、紅曲米也有輔助降脂作用。
4.監(jiān)測(cè)管理
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