腰肌勞損的癥狀表現(xiàn)是什么 6個(gè)癥狀表現(xiàn)明顯
腰肌勞損主要表現(xiàn)為腰部酸痛、僵硬、活動(dòng)受限等癥狀，常見(jiàn)于久坐、體力勞動(dòng)者或運(yùn)動(dòng)損傷。典型癥狀包括持續(xù)性鈍痛、晨起僵硬、按壓痛、彎腰困難、疲勞加重及反復(fù)發(fā)作。
1.持續(xù)性鈍痛
腰部出現(xiàn)隱隱作痛，長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)后加重，躺下休息可緩解。疼痛區(qū)域集中在腰骶部，可能放射至臀部。避免久坐久站，每小時(shí)活動(dòng)5分鐘，熱敷疼痛部位15-20分鐘。
2.晨起僵硬
早晨起床時(shí)腰部肌肉緊繃，活動(dòng)后逐漸減輕。與夜間血液循環(huán)減緩有關(guān)。建議睡前做腰部拉伸，選擇中等硬度床墊，側(cè)臥時(shí)膝蓋間夾枕頭減輕腰椎壓力。
3.按壓痛
手指按壓腰肌可觸及條索狀硬結(jié)，局部有明顯壓痛點(diǎn)。提示肌肉纖維粘連或微小撕裂。采用筋膜槍低頻震動(dòng)放松肌肉，或由康復(fù)師進(jìn)行深層按摩，每周2-3次。
4.彎腰困難
前屈動(dòng)作引發(fā)牽拉痛，嚴(yán)重時(shí)無(wú)法完成系鞋帶動(dòng)作。因肌肉彈性下降導(dǎo)致。練習(xí)貓牛式伸展：跪姿交替拱背和塌腰，每天3組每組10次。
5.疲勞加重
長(zhǎng)時(shí)間行走、搬運(yùn)重物后疼痛加劇，休息后改善。提示肌肉代償能力下降。搬運(yùn)重物時(shí)保持腰部直立，使用護(hù)腰支撐，單次負(fù)重不超過(guò)體重的10%。
6.反復(fù)發(fā)作
癥狀緩解后因受涼、勞累再次出現(xiàn)，每年發(fā)作3次以上。與肌肉慢性炎癥相關(guān)。急性期口服布洛芬緩解疼痛，慢性期進(jìn)行游泳、吊單杠等低沖擊運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化腰背肌群。
腰肌勞損需結(jié)合癥狀嚴(yán)重程度干預(yù)。出現(xiàn)下肢麻木、夜間痛醒或大小便異常時(shí)立即就醫(yī)，排除椎間盤突出等嚴(yán)重病變。日常注意腰部保暖，避免突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，通過(guò)飛燕式鍛煉增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。
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