誘發(fā)頸椎病的6大因素日常如何預(yù)防頸椎病？
頸椎病一直是困擾人們的常見疾病，在生活中，患頸椎病的患者非常多，長時間低頭玩手機或坐姿不正確會引起頸椎病，對我們來說，預(yù)防頸椎病是很重要的。那么，頸椎病的原因是什么呢？我該怎么預(yù)防呢？
誘發(fā)頸椎病的6個因素
1、在家上網(wǎng)，看電視的時間增加:與室外運動相比，人們想在室內(nèi)上網(wǎng)，看電視，活動時間大幅減少，頸椎病也乘虛而入。專家建議，即使在室內(nèi)，也要安排當(dāng)?shù)夭稍L的運動。例如仰臥起坐、擦窗戶、眺望等，充分運動頸部、背部的肌肉，保持頸部的血液暢通。
2、夜間生活豐富，睡眠減少:從生活習(xí)慣來看，夜間娛樂生活多的年輕人，睡眠時間大幅減少，白天疲勞的頸椎，夜間沒有足夠的時間恢復(fù)，日積月累引起了很多年輕人的頸椎病。
3、午休不良姿勢傷害頸椎:無條件午睡在床上時，最好不要枕著胳膊躺在桌子上。因為埋頭會導(dǎo)致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，肩頸肌也會因長時間保持非常姿勢而僵硬，所以容易患頸椎病。此外，長期壓迫手臂和臉會影響正常的血液循環(huán)，使手臂、臉麻木或疼痛。
4、椎間盤突出癥:頸椎病患者鉤椎關(guān)節(jié)、后關(guān)節(jié)增生，椎間盤突出癥可壓迫或刺激神經(jīng)根、椎動脈和交感神經(jīng)，引起相應(yīng)癥狀。椎間盤變薄引起頸椎不穩(wěn)定的情況下，周圍的韌帶經(jīng)常受到異常應(yīng)力的影響，附著點受損引起骨贅生物。
5、睡眠中翻身次數(shù)增加，落枕:睡覺時，經(jīng)常翻身，相信很多人早上起床發(fā)現(xiàn)自己睡在床上。頻繁翻身的過程中，枕頭容易落下，容易引起頸椎病。
6、心情煩躁:研究表明，悲傷、脾氣暴躁的人容易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱影響骨關(guān)節(jié)和肌肉休息，迄今為止脖子和肩膀容易疼痛。注意保持健康、幸福、和平的心態(tài)，讓自己遠(yuǎn)離頸椎病。
對我們來說，預(yù)防頸椎病是最重要的，預(yù)防頸椎病的方法很多，均衡飲食，糾正不良姿勢和習(xí)慣，保持樂觀精神，選擇合適的枕頭。
日常如何預(yù)防頸椎病？
1、平衡飲食:頸椎病是生活中常見的疾病，患頸椎病對患者健康有很大損害，對日常生活也有很大影響。所以，我們要重視自己平時的健康，做好頸椎病的預(yù)防工作。合理飲食，平衡飲食。頸椎病患者平時應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素b族、維生素c和維生素e的飲食為主。其中鈣是骨頭的主要成分，多為牛奶、魚、豬尾骨、大豆、黑豆等含量。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼和肌肉不可或缺的營養(yǎng)素。維生素b、e可以緩解疼痛，消除疲勞。
2、糾正不良姿勢和習(xí)慣:頸椎病是現(xiàn)在很多年輕人，特別是辦公室家庭容易患的疾病，年輕化明顯。頸椎病對患者的工作和生活有很大影響，預(yù)防工作不容忽視。預(yù)防頸椎病，日常生活中應(yīng)糾正不良姿勢和習(xí)慣，使頸椎負(fù)擔(dān)不大。防止持久的單一姿勢，避免肌肉疲勞是一大原則。注意端正頭、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，談話、讀書時要正面注視，保持脊柱的正直。注意保暖脖子和肩膀，避免物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
3、保持樂觀精神:研究表明，長期抑制感情，不暴露任何事情，悲傷的人容易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱影響骨關(guān)節(jié)和肌肉休息，迄今為止頸肩疼痛，容易患頸椎病。因此，要經(jīng)常保持樂觀的心情，即使是患頸椎病的患者，也要確立與疾病競爭的思想，協(xié)助醫(yī)生治療，減少復(fù)發(fā)。例如，你可以聽一些令人興奮的歌，可以動動脖子。
4、選擇合適的枕頭:預(yù)防頸椎病要選擇合適的枕頭，枕頭的主要作用是維持人體頸椎正常的生理曲線，保證人體睡眠時頸椎的生理弧度不變，枕頭的高低、長度、硬度等與頸椎健康密切相關(guān)。習(xí)慣仰臥的人，適合使用硬枕頭，枕頭高度應(yīng)為5~10厘米；習(xí)慣側(cè)臥的人，適合使用中硬枕頭，枕頭高度應(yīng)為10~15厘米。
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