400度近視屬于中度近視，通常需要佩戴眼鏡矯正視力，否則可能加重眼睛疲勞，甚至導致視力進一步下降。改善方法包括佩戴合適度數(shù)的眼鏡、定期檢查視力、注意用眼衛(wèi)生和調整生活習慣。

1.近視度數(shù)較高時，不戴眼鏡會導致視物模糊，眼睛需要更努力地聚焦，容易引發(fā)眼疲勞、頭痛等癥狀。400度近視屬于中度近視，裸眼視力通常較差，日常生活和學習中需要清晰的視力支持。長期不戴眼鏡可能加重眼睛負擔，導致近視度數(shù)加深。

2.佩戴合適度數(shù)的眼鏡是矯正視力的關鍵。眼鏡能夠幫助眼睛聚焦，減輕眼部壓力，改善視覺質量。建議到專業(yè)眼科機構驗光，選擇適合的鏡片和鏡框。對于不喜歡佩戴框架眼鏡的人，可以選擇隱形眼鏡，但需注意清潔和佩戴時間，避免角膜損傷。

3.定期檢查視力是控制近視發(fā)展的重要措施。建議每半年到一年進行一次視力檢查，及時調整眼鏡度數(shù)。如果發(fā)現(xiàn)視力變化較大，應及時就醫(yī)，排除其他眼部疾病的可能。

4.注意用眼衛(wèi)生有助于緩解眼睛疲勞。避免長時間近距離用眼，如使用電腦、手機等電子設備時，保持適當距離，每隔30分鐘休息5-10分鐘。保持室內光線適宜，避免過亮或過暗的環(huán)境。

5.調整生活習慣對保護視力也有幫助。保持充足的睡眠，避免熬夜。飲食中多攝入富含維生素A、C、E的食物，如胡蘿卜、菠菜、柑橘類水果等，有助于眼睛健康。適當進行戶外活動，陽光中的紫外線有助于減緩近視發(fā)展。