夏天如何預(yù)防頸椎病
炎熱的夏天快到了，頸椎病又成了很多白領(lǐng)的煩惱，長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房里，容易給頸椎病添麻煩。脖子僵硬，肩膀酸，精神衰退。
解決辦法:肌肉疼痛、緊張時(shí)，最好每天睡覺前洗澡，讓患部溫暖。避免長(zhǎng)時(shí)間采用同樣的姿勢(shì)，不要感冒肩膀，適當(dāng)緩解壓力，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
同時(shí)，為了在夏天預(yù)防頸椎病，必須保證正確的坐姿，盡量保持自然的坐姿，直接坐在背上，不要讓脖子筆直的空調(diào)冷風(fēng)直接吹到脖子和肩膀的肌肉，注意保溫枕頭的選擇同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)非常重要。長(zhǎng)期伏案工作的人，連續(xù)工作1小時(shí)以上，停止工作稍微活動(dòng)，做伸展和旋轉(zhuǎn)、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)期固定在姿勢(shì)上。工作馀地適當(dāng)參加羽毛球、乒乓球等體育鍛煉，增加背伸肌力，有助于預(yù)防肌肉疲勞，預(yù)防頸椎病。
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