站久了腰疼是怎么回事 骨盆前傾會(huì)腰酸背痛嗎
現(xiàn)代人常年坐在辦公室里，面對(duì)電腦文件，由于坐姿不正確，經(jīng)常感到腰酸背痛。站立時(shí)間長(zhǎng)的話，容易感到腰痛，也許有人不介意，只是暫時(shí)的，但是骨盆前傾的結(jié)果的可能性很高。
骨盆前傾是什么？
骨盆前傾其實(shí)就是腰酸背痛的始作俑者，它會(huì)影響骨盆乃至脊柱周圍的肌肉張力分布，從而影響肌肉的力量以及靈活性，此外肌肉長(zhǎng)期的緊張和牽拉，都是引發(fā)酸痛的本源之一。
首先，了解骨盆前傾是什么，骨盆前傾是因?yàn)檠登胺降募∪膺^(guò)于緊張，過(guò)于緊張，正常站立時(shí)需要更大的腰肌張力來(lái)抵抗前方向前拉伸的腰肌張力，腰肌需要高負(fù)荷收縮
發(fā)生骨盆前傾癥狀時(shí)，腰椎后方的關(guān)節(jié)受到很大的壓力，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看腰酸可能會(huì)產(chǎn)生刺痛感。如果發(fā)生這種現(xiàn)象，不介意的話，脊椎滑脫的可能性很高。如何判斷骨盆前傾？
最簡(jiǎn)單的方法就是找一面墻，兩個(gè)腳后跟緊貼墻面，身體自然直立，如果沒(méi)有盆腔前傾，那么臀部和肩膀應(yīng)該可以自然的同時(shí)靠在墻上。肩膀接觸墻壁或接觸墻壁需要力量的話，骨盆前傾的可能性很高。
骨盆前傾的具體危害是什么？
骨盆前傾發(fā)生后，腹部明顯伸出。另外，由于脊柱的變形，人體內(nèi)的部分器械結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，內(nèi)臟下垂、小腹隆起、臀部橫向發(fā)展、下垂等現(xiàn)象發(fā)生，嚴(yán)重危害人體健康。
如何預(yù)防骨盆前傾？
1。保持正確的行走姿勢(shì)。
2。站立時(shí)，身體的重心應(yīng)放在足弓和腳后跟的交界處，跪下時(shí)應(yīng)放在坐骨的中心點(diǎn)。
3。有時(shí)要注意腰部是否塌陷。無(wú)論是站著坐著還是跪著，腰椎都不應(yīng)該向前推，而應(yīng)該向上推。一旦發(fā)現(xiàn)腰椎有向前推的傾向，應(yīng)及時(shí)調(diào)整，腰椎應(yīng)該向胸椎方向提升。同時(shí)，要注意自己是否習(xí)慣性地收緊腹部，向前推。
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