男人如何提高生育能力？不吸煙不喝酒就可以提高生育能力嗎
生育能力對(duì)男性和女性都很重要。因?yàn)槠渲幸环降纳芰Σ睿芸赡軙?huì)影響最終的妊娠。一般情況下那些生育能力比較強(qiáng)的男性，生活習(xí)慣都比較良好。
哪些習(xí)慣使男性的生育能力更強(qiáng)？
1、不吸煙不喝酒
對(duì)于一些男性來(lái)說(shuō)，吸煙喝酒是必要的休閑手段，但也有男性朋友知道吸煙喝酒對(duì)健康的影響，所以不吸煙也不喝酒，不接觸煙酒的男性，生育能力也很強(qiáng)。之所以會(huì)發(fā)生這樣的現(xiàn)象，是因?yàn)闊煵葜杏心峁哦 ⒔褂汀⒁谎趸嫉榷喾N有害物質(zhì)，這些物質(zhì)不僅會(huì)影響人的健康，還會(huì)影響人的生育能力。飲酒也會(huì)影響健康和生育能力。因?yàn)殚L(zhǎng)期酗酒很可能會(huì)影響功能。
2、控制體重
無(wú)論是男性還是女性，在平時(shí)的生活中都要控制自己的體重。如果體重超標(biāo)不但會(huì)引發(fā)一系列的健康問(wèn)題，對(duì)生育能力也會(huì)產(chǎn)生巨大的影響。男性體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，體脂含量特別高，這些脂肪不僅會(huì)引起高脂血癥等疾病，精子數(shù)量也會(huì)下降。不僅體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)會(huì)影響生育能力，過(guò)于瘦弱也會(huì)影響生育能力。過(guò)于瘦弱的男性營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)懷孕準(zhǔn)備大不利。很多時(shí)候，體重標(biāo)準(zhǔn)的男性，生育能力很強(qiáng)。
3、多吃富含維生素的食物
維生素是人體必要的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅能保證身體的正常運(yùn)行，還能幫助腎上腺皮質(zhì)素的分泌，生育能力也大幅度提高。常見(jiàn)富含維生素的食物有獼猴桃、橘子、青花椰子、蘆筍等。
4、適當(dāng)補(bǔ)充微量元素
只要健康，生育能力就會(huì)更強(qiáng)，所以在平時(shí)的生活中必須立即補(bǔ)充微量元素。例如助于生育的要素，鋅豐富的食物有蝦、牡蠣等。
在日常生活中，不僅要養(yǎng)成以上良好的生活習(xí)慣，還要養(yǎng)成堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。每天做適量的運(yùn)動(dòng)，可以提高身體抵抗疾病的能力，使身體的各個(gè)器官更加強(qiáng)健，生育能力也會(huì)安靜地提高。
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