懷孕初期適合做什么運(yùn)動(dòng)？
妊娠初期妊娠囊和宮壁尚不牢固，期間運(yùn)動(dòng)幅度過大容易流產(chǎn)，如跑步、打球、扭腰、舉重物、跳躍等。妊娠初期是嬰兒各重要器官分化形成的重要時(shí)期，應(yīng)避免體力和劇烈運(yùn)動(dòng)，避免接觸有害物質(zhì)和放射線，避免感冒，慎重使用藥物。
一、適合懷孕初期的運(yùn)動(dòng)
1、游泳是一項(xiàng)非常好的鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，可持續(xù)到足月。游泳可以增加支撐體重的力量，有助于放松，還可以提高耐力和柔韌性。妊娠期游泳可增加心肺功能，而且水浮力大，可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。但是，游泳時(shí)的動(dòng)作要輕慢，時(shí)間不要太長(zhǎng)，水不要太冷。不那樣的話，肌肉會(huì)抽搐。
2、懷孕初期最合適的運(yùn)動(dòng)是最常見的飯后散步，懷孕期間一直呆在家里或臥床不起，飯后散步是很好的鍛煉方法，散步有助于孕婦消化食物，加強(qiáng)血液循環(huán)運(yùn)行，使更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流入嬰兒的身體。
二、妊娠初期注意事項(xiàng)
1、盡量不要在人群密集的公共場(chǎng)所活動(dòng)，以免感染呼吸道感染性疾病。
2、如果沒有絕對(duì)適應(yīng)癥，盡量不要吃藥。
3、身體不適癥狀應(yīng)到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
4、平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，勞動(dòng)和休息相結(jié)合，長(zhǎng)時(shí)間坐著，長(zhǎng)時(shí)間臥床不起，但不要過度勞累。
5、要注意保持愉快的心情，不要長(zhǎng)時(shí)間抑制心情，不要過于興奮。
6、千萬(wàn)不要抽煙，孕期忌酒，不要喝濃茶、咖啡。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
下一篇：為什么剛流產(chǎn)容易懷孕