排卵期的時(shí)間你要清楚 促進(jìn)卵泡發(fā)育的食物介紹
卵子能活多久？只有優(yōu)秀的卵子才能優(yōu)秀地生育，提高懷孕的概率，所以?xún)?yōu)秀的卵泡越多越少。在這里，小編總結(jié)了促進(jìn)卵泡發(fā)育的食物，讓我們來(lái)看看育齡女性有什么。
卵子能活多久
卵子是人體最大的細(xì)胞。成熟的卵子只能用肉眼勉強(qiáng)看到。女性一出生，兩側(cè)卵巢內(nèi)已經(jīng)儲(chǔ)存了數(shù)百萬(wàn)未發(fā)育的卵泡，成年后還剩下10萬(wàn)多個(gè)。但是，一生中只有約400個(gè)人真正成熟，被卵巢釋放，發(fā)揮創(chuàng)造生命的作用。其馀的自己退化了。
每個(gè)生殖周期，兩個(gè)卵巢交替發(fā)育十幾個(gè)卵巢，最后只有一個(gè)卵巢成熟排出，與精子結(jié)合成胚胎(少數(shù)有兩個(gè)或兩個(gè)以上形成雙胞胎或多胞胎)。
排卵日的時(shí)間
正常生育年齡的女性卵巢每月只排出一個(gè)卵子。原始卵泡發(fā)育成熟，形成成熟卵泡并排卵，大概需要14天左右，期間經(jīng)歷了一系列復(fù)雜的生理生化反應(yīng)，在這個(gè)過(guò)程中，卵泡中的特殊細(xì)胞分泌了雄激素和雌激素，雌激素調(diào)節(jié)了子宮內(nèi)膜的周期性變化，形成了月經(jīng)周期。
卵子排出后可存活1～2天，精子在女性生殖道里可存活2～3天，受精能力多在排卵后的24小時(shí)之內(nèi)，超過(guò)2～3天精子即失去與卵子結(jié)合的能力。因此，排卵前的2~3天和排卵后的1~2天有可能懷孕，這個(gè)時(shí)期被稱(chēng)為容易懷孕的期間和危險(xiǎn)的期間。女性的排卵期一般在次月經(jīng)來(lái)潮前14天左右。為了保險(xiǎn)，排卵日的前5天和后4天，連同排卵日共計(jì)10天被稱(chēng)為排卵日。其馀除經(jīng)期外的時(shí)間稱(chēng)為安全期。
促進(jìn)卵泡發(fā)育的食物介紹
谷類(lèi)食物:女性不排卵精子就不能受精，難以懷孕，排卵對(duì)下一代的生育至關(guān)重要。不排卵也會(huì)導(dǎo)致女性生理功能失調(diào)，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。因此，對(duì)于不排卵的女性，在日常生活中應(yīng)該多吃谷類(lèi)食物，這些食物中含有很多植物雌激素，可以促進(jìn)女性排卵。
除了谷類(lèi)食物之外，還有像豆類(lèi)、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經(jīng)常有不排卵情況的女性朋友應(yīng)該多吃這些食物。
豆類(lèi)食物:女性朋友在日常生活中應(yīng)該多吃含有植物類(lèi)雌激素的食物。因?yàn)榕圆慌怕训那闆r因?yàn)轶w內(nèi)雌激素過(guò)低。生活中含有植物雌激素的食物很多，如黑豆、黑豆?jié){、黑豆湯等。
黑豆具有促進(jìn)卵泡發(fā)育的效果，同時(shí)補(bǔ)充雌激素，月經(jīng)前和月經(jīng)后應(yīng)多吃黑豆，刺激雌激素分泌。
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