記憶力如何改善呢
人的大腦是最神秘最有力量的工具之一，因?yàn)槿说囊簧袝?huì)經(jīng)歷很多的事和認(rèn)識(shí)很多的人，但有的人總是會(huì)忘記一些事，他們的記憶力總是很快消退。雖然很努力的想要記住，但總是事與愿違，那要怎么樣才能記住想要記住的事情呢，這就需要掌握住方法才能提高記憶力，讓我們的記憶力更加的持久，那么要怎么做才能讓記憶力得到改善呢?
1.自我意識(shí)
明白您的大腦是如何記憶的對(duì)于對(duì)于提高記憶功能是至關(guān)重要的。當(dāng)您體驗(yàn)這個(gè)世界的時(shí)候，敏感元件信息接收到的是通過(guò)您的短期記憶包括視覺(jué)上的、聽(tīng)覺(jué)上的和語(yǔ)義上的的編碼。通過(guò)長(zhǎng)期的收集過(guò)程，您的大腦對(duì)您的短期記憶進(jìn)行改造，這意味著您使用記憶的次數(shù)越多，它的改變就越大對(duì)于那種您很少回憶的平常小事，比如今早洗的澡，昨天的通勤等，它們的對(duì)立面也是正確的
2.減輕壓力
壓力對(duì)于記憶功能有很大的負(fù)面影響。如果在一件事中有任何強(qiáng)烈的感情出現(xiàn)，在這一事件過(guò)程中活躍的神經(jīng)元會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的相互作用關(guān)系。當(dāng)您回憶這件事的時(shí)候，神經(jīng)元會(huì)更容易、更迅速地產(chǎn)生相同的相互作用關(guān)系這對(duì)于那些有創(chuàng)傷后精神緊張性精神障礙和有吸毒史的人來(lái)說(shuō)有時(shí)候是很痛苦的。這些記憶易于歪曲或者過(guò)度關(guān)注細(xì)節(jié)而非事件的大環(huán)境—另一種自我意識(shí)的方法有時(shí)會(huì)提升健康的記憶。
3.飲食和鍛煉
鍛煉表現(xiàn)出能提高對(duì)信息的編碼和檢索的認(rèn)知能力，也被發(fā)現(xiàn)能調(diào)節(jié)海馬的神經(jīng)發(fā)生，神經(jīng)發(fā)生可以提高新生兒神經(jīng)元的存活率，也能幫助形成新的記憶。生理活性可以給大腦提供增強(qiáng)的血液流動(dòng)和氧氣含量，這伴隨著合理的飲食來(lái)使大腦保持健康。
上面就是改善記憶力的方法，希望能幫助到大家。有一個(gè)好的記憶力，不僅能在生活中有著很大的幫助，還能提高學(xué)習(xí)成績(jī)，提高工作效率。另外要告訴大家，常吃一些含磷脂的食物可以補(bǔ)充大腦記憶所需，比如魚(yú)頭、核桃、花生等植物的籽或核。
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