強迫思維自我治療方法是怎樣的啊

自我治療的強迫思維方法是自我控制、分散注意力、放松、心理暗示、培養(yǎng)興趣愛好等。
1.自我控制:病人盡量不去想下一步要做什么,盡量控制自己的情緒、心態(tài)。
2.分散注意力:患者可以多想想其他快樂的事情,比如看一些喜劇電影或電視劇來緩解焦慮。
3.放松:避免在工作和生活中給自己造成太大壓力,學(xué)會放松,比如減少加班時間,避免鉆牛角尖,換個角度思考。不要過分強調(diào)事物的完美。當(dāng)事情順其自然完成后,不要反復(fù)回憶和重做。
4.心理暗示:在做某事或進入某個環(huán)境之前,暗示自己不要按照自己的想法強行改變,比如在進入凌亂的環(huán)境之前,不斷暗示自己可以接受。
5.培養(yǎng)興趣愛好:平時培養(yǎng)一些興趣愛好,轉(zhuǎn)移注意力,如登山、跑步、書法、旅游等,可以緩解焦慮。
強迫癥洗衣服晾衣服太困難怎么回事,怎么辦
得了疑病癥怎么辦 科學(xué)治療是關(guān)鍵
強迫癥與精神分裂癥有關(guān)系嗎
焦慮癥肋骨痛、后背痛、前胸痛
焦慮性神經(jīng)癥如何自我治療
女性更年期焦慮癥如何食療
慢性焦慮癥是什么原因引起
如何治療恐懼癥?引起恐懼癥的原因有哪些?
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢