緩解痛經(jīng)的10個(gè)小妙招
痛經(jīng)應(yīng)該是女性朋友最痛苦的經(jīng)歷，有時(shí)在床上滾動(dòng)，眼淚，所以緩解痛經(jīng)已經(jīng)成為女性朋友的一件大事，下面介紹10個(gè)小技巧來(lái)緩解痛經(jīng)。
10個(gè)緩解痛經(jīng)的小竅門
1.喝紅糖姜水
月經(jīng)期間，多喝紅糖生姜水不僅能緩解痛經(jīng)，還能補(bǔ)血暖宮，對(duì)痛經(jīng)有很好的緩解作用。
2.用熱水袋敷
將熱水袋裝滿熱水，然后放在胃上保暖，這對(duì)緩解痛經(jīng)非常有幫助。痛經(jīng)的很大一部分原因是由體寒引起的，所以用熱水可以很好地緩解痛經(jīng)，如果只是溫水效果不是很好。
3.穿寬松的衣服
在月經(jīng)期間，腹部會(huì)有點(diǎn)腫脹，如果衣服穿得太緊，小腹會(huì)很緊，從而加重痛經(jīng)，所以在月經(jīng)期間或穿寬松的衣服。
4.用手揉肚子
把手放在胃痛的地方，然后用溫和的力揉搓。力量不能太重，要輕輕，否則會(huì)適得其反。
5.熱水泡腳
痛經(jīng)的女性朋友通常是由宮寒引起的。如果宮寒會(huì)導(dǎo)致四肢冰冷，可以在月經(jīng)前幾天用姜、艾草等熱中草藥泡腳，可以很好的緩解痛經(jīng)。
6.補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀和鎂礦物質(zhì)也有助于緩解月經(jīng)疼痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣的女性比不服用鈣的女性少。鎂也很重要，因?yàn)樗梢詭椭眢w有效地吸收鈣。在月經(jīng)前和月經(jīng)期間增加鈣和鎂的攝入量。
7.做瑜伽
月經(jīng)期間可以適當(dāng)做瑜伽，既能促進(jìn)血液循環(huán)，又能緩解血瘀引起的痛經(jīng)，但切記不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。
8.低下頭抬高臀部
如果痛經(jīng)很嚴(yán)重，或者月經(jīng)來(lái)的時(shí)候背部疼痛，可以跪著抬高臀部，低頭。這種姿勢(shì)可以改善子宮向后傾斜的位置，方便血液流出，有效緩解疼痛。
9.蜷腿側(cè)躺
痛經(jīng)很嚴(yán)重的時(shí)候，一定要多休息，可以蜷腿躺在床上，可以緩解和緩解小腹疼痛等不適。
10.服用止痛藥
如果痛經(jīng)，真的不能吃止痛藥，服用止痛藥可以搭配食物或牛奶，效果好的止痛藥會(huì)在20到30分鐘后生效，持續(xù)12小時(shí)不會(huì)疼痛。
通過(guò)閱讀以上內(nèi)容，相信大家已經(jīng)了解了10個(gè)緩解痛經(jīng)的小竅門。希望以上內(nèi)容能對(duì)大家有所幫助。祝你生活愉快，身體健康。
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