來月經(jīng)吃哪些水果比較好
來月經(jīng)時(shí)一些常溫的水果均可吃，比如蘋果、新鮮紅棗、香蕉等，但是在吃的時(shí)候也要注意適量食用，而且也要注意食物的均衡性攝入，既能補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，也不會(huì)對月經(jīng)量、經(jīng)期時(shí)間等造成影響。具體情況分析如下：
1、蘋果：蘋果屬于一種常見的水果，從營養(yǎng)成分上來看，水果每100克中含有的熱量約為52卡路里、蛋白質(zhì)約為0.2克、碳水化合物約為13.5克、維生素C約為4毫克等，屬于低熱量、高碳水化合物、高維生素食物，在月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)某裕兄谘a(bǔ)充體內(nèi)所需要營養(yǎng)物質(zhì)，降低病原菌入侵幾率。
2、新鮮紅棗：從營養(yǎng)成分上來看，每100克紅棗當(dāng)中含有的熱量約為264卡路里、蛋白質(zhì)約為3.2克、碳水化合物約為67.8克等，屬于高熱量、高碳水化合物食物，適當(dāng)?shù)某阅芗皶r(shí)補(bǔ)充體內(nèi)所需要的熱量。另外，從中醫(yī)的角度上來看，紅棗具有健胃、健脾、滋陰、益血等功效，女性在月經(jīng)期適當(dāng)?shù)某砸材軌蚱鸬筋A(yù)防貧血的作用。
3、香蕉：從營養(yǎng)成分上來看，香蕉每100克當(dāng)中含有的熱量為91卡里、碳水化合物約為22克、維生素C約為8毫克等。在月經(jīng)期間有時(shí)候活動(dòng)量比較小，適當(dāng)?shù)某远嗫梢阅艽龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到預(yù)防便秘的作用。
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