你是否每天都在謀殺頸椎？這些拯救頸椎小方法快收好
關(guān)鍵詞：
頸椎
現(xiàn)在越來越多的“低頭族”出現(xiàn)了，長期面對(duì)電腦和手機(jī)，頸椎病的發(fā)病率也在上升。在這個(gè)美麗的春天，“低頭族”應(yīng)該抬頭欣賞風(fēng)景，保護(hù)他們的頸椎嗎？
視力下降可能是頸椎病盤點(diǎn)頸椎自測方法
視力下降
頸椎病患者會(huì)出現(xiàn)視力障礙的癥狀。頸椎病患者表現(xiàn)為視力喪失、怕光、流淚、眼痛、瞳孔大小不同，甚至視力喪失和視力急劇下降。嚴(yán)重的頸椎病患者也可能導(dǎo)致失明。
背部癥狀
頸椎病的背部癥狀可表現(xiàn)為背部肌肉緊繃、僵硬、活動(dòng)或按摩后改善。頸椎病患者的背部也會(huì)有疼痛點(diǎn)，按壓后會(huì)更嚴(yán)重。
手指麻木
特別是手指兩側(cè)麻木，一定要考慮是否患有頸椎病，手指兩側(cè)麻木，可能是脊髓的重要結(jié)構(gòu)受到壓迫。
吞咽障礙
這是由于頸椎前緣直接壓迫食管后壁，導(dǎo)致食管狹窄，導(dǎo)致吞咽困難的癥狀。吞咽時(shí)有梗阻感，食管內(nèi)有異物感，少數(shù)人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。這是由于頸椎前緣直接壓迫食管后壁，也可能是由于骨刺形成過快，刺激食管周圍的軟組織。
頭暈、頭痛
頸椎病的癥狀是頭暈、頭痛、失眠等。同時(shí)，頸椎病患者也會(huì)感到惡心。急性發(fā)病時(shí)，頸椎病患者可能抬不起頭。
肩痛脹痛
頸椎病發(fā)生后，會(huì)出現(xiàn)肩痛、肩痛、肩部沉重、頸部肌肉痙攣、頸部按壓疼痛，這是頸椎病患者肩部癥狀的常見表現(xiàn)，頸椎病患者過度勞累、久坐、姿勢疼痛也會(huì)加重。
頸椎六大殺手你在謀殺頸椎嗎？
長時(shí)間低頭或久坐
頸椎就像吊塔，后面的肌肉就是吊索。如果長時(shí)間低頭，肌肉長時(shí)間勞損，很容易引起頸椎間盤突出和頸椎不穩(wěn)定。
建議:養(yǎng)成良好的坐姿，減少長時(shí)間低頭的時(shí)間，比如看手機(jī)可以平行于視線。此外，預(yù)防頸椎病的法寶是每45分鐘“自我中斷”一次，放松5分鐘。
粗糙按摩或?qū)е骂i部韌帶撕裂
對(duì)于頸椎不適，按摩治療確實(shí)具有舒筋通絡(luò)、活血化瘀、消腫止痛的作用。然而，盲目粗暴地按摩頸椎會(huì)有不良后果，但會(huì)增加頸髓損傷的可能性。
建議：如果只是肌肉緊張，頸部輕微不適，適當(dāng)?shù)陌茨梢苑潘杉∪猓龠M(jìn)局部代謝物的消散。但如果頸椎不穩(wěn)定、椎間盤突出或椎管狹窄，不要按摩。
枕頭或枕頭過高會(huì)導(dǎo)致頸部韌帶勞損
對(duì)于習(xí)慣低頭工作的人來說，仰著頭睡覺可能會(huì)讓人感覺舒服一段時(shí)間，但如果長時(shí)間這樣，頸部韌帶會(huì)長時(shí)間收緊，對(duì)頸椎健康有害。
同樣，枕頭過高也不利于頸椎休息，會(huì)打破頸椎的正常弧度，加重頸椎病。
建議：合適的枕頭高度應(yīng)保持頸椎與軀干交界處的正常生理位置，而不是過度彎曲、過度抬高或左右偏差。如果你醒來，感到頸部不舒服，頭暈，你應(yīng)該換枕頭。
坐軟沙發(fā)會(huì)增加頸椎病的發(fā)病率
很多人喜歡下班后在軟沙發(fā)上看手機(jī)和電視。事實(shí)上，這是一個(gè)很大的錯(cuò)誤。
越累越要保持頸椎甚至整個(gè)脊柱的生理弧度。躺在沙發(fā)上只會(huì)加重肌肉骨骼的隱形損傷。
建議：盡量少坐軟沙發(fā)，即使你想坐，也要盡量坐直。如果你太累了，你寧愿躺下也不愿躺下。站立或坐著不能保持脊柱的生理位置，那么抵抗重力的最好方法就是躺下。
穿高跟鞋會(huì)迅速增加椎骨的壓力
穿高跟鞋會(huì)使人的重心向前移動(dòng)，導(dǎo)致骨盆向前傾斜，增加脊柱彎曲，減少椎骨之間的接觸面，集中腰椎和頸椎的應(yīng)力點(diǎn)，甚至集中在一個(gè)點(diǎn)上。這樣，椎骨的壓力就會(huì)迅速增加，很容易造成損傷。
建議：為了脊柱健康，最好不要穿高跟鞋。假如真的要穿，鞋跟不超過5厘米，每天不超過4小時(shí)。
躺在桌子上補(bǔ)覺，容易導(dǎo)致頸椎變形
這種姿勢使頸部向前傾斜，導(dǎo)致與正常生理彎曲相反的變化。長期以來，很容易導(dǎo)致頸椎變形、頸部肌肉疲勞和頸椎病。
建議：睡覺時(shí)，最好躺下。如果沒有，在胸部墊一個(gè)柔軟的墊子或枕頭作為緩沖，而不是直接把頭放在手臂上。
頸椎病的發(fā)生越來越頻繁，所以我們必須注意它。以上幾種關(guān)于頸椎病自我測試的小方法，我們不妨自我測試。通常也少做頸椎損傷太大的事情，保護(hù)頸椎或需要從多抬頭開始！
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