日常生活中如何預(yù)防冠心病
日常生活中預(yù)防冠心病可以從戒煙、調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉、調(diào)節(jié)情緒等方面入手。具體介紹如下：
1、戒煙：吸煙對(duì)血管危害非常大，煙草中含有的尼古丁能刺激人體交感神經(jīng)，使血管痙攣，心率加快，血壓升高，血中膽固醇增加，從而加速動(dòng)脈硬化。吸煙使得冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加，因此戒煙是預(yù)防冠心病的重要手段。
2、調(diào)整飲食：冠心病與高血壓、高血脂、糖尿病關(guān)系密切，因此飲食方面應(yīng)選擇低鹽低脂飲食，多食富含維生素C（蔬菜、瓜果）和植物蛋白（豆制品）的食物，避免食用過(guò)多的動(dòng)物性脂肪和高膽固醇食物（動(dòng)物內(nèi)臟，如肝、腦、腎、蛋黃、魚(yú)子、奶油等）。
3、運(yùn)動(dòng)鍛煉：超重和肥胖也是冠心病的危險(xiǎn)因素之一，因此適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，控制體重也是預(yù)防冠心病的重要措施。可以選擇慢跑、瑜伽、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉。
4、調(diào)節(jié)情緒：長(zhǎng)期焦慮緊張，進(jìn)取心和好勝心強(qiáng)的患者冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加，因此生活中應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，保持輕松愉悅的心情，有助于預(yù)防冠心病。
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