吃玉米能緩解便秘嗎 異麥芽低聚糖促進(jìn)有益菌繁殖
玉米，亦稱玉蜀黍、包谷、苞米、棒子;粵語(yǔ)稱為粟米，閩南語(yǔ)稱作番麥，是一年生禾本科草本植物，也是全世界總產(chǎn)量最高的糧食作物。其不但含有豐富的維生素，而且胡蘿卜素的含量是大豆的5倍多，是非常受大家歡迎的食物，那吃玉米能緩解便秘嗎?快來(lái)讓我們一起了解看看吧!
吃玉米能緩解便秘嗎?
正常情況下，腸道中的有害菌和有益菌保持著平衡狀態(tài)，但當(dāng)有益菌減少時(shí)，腸道疾病也就慢慢顯現(xiàn)。而玉米中含有的異麥芽低聚糖是最為優(yōu)異的益生元，也是益生菌的糧食，可以促進(jìn)腸道有益菌的繁殖。同時(shí)，玉米富含膳食纖維，也能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘，保護(hù)腸道健康。
玉米吃了有什么好處?
1、玉米中纖維素的含量非常高,比精米、精面高14~10倍,還含有大量的鎂，可以起到加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)和糞便排泄的作用,有效防治腸炎、便秘、腸癌等。
2、玉米胚尖所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能增強(qiáng)人體新陳代謝、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能，可以讓皮膚更加細(xì)嫩光滑,抑制、延緩皺紋產(chǎn)生。
3、玉米還有調(diào)中開(kāi)胃以及降血脂的功效，其中，玉米須有止血止瀉、利尿降壓、助消化的作用，玉米油有降低血清中的膽固醇，預(yù)防高血壓與冠心病發(fā)生的作用。
吃玉米要注意什么?
1、吃玉米的時(shí)候應(yīng)該把玉米的胚尖全部吃進(jìn)去，因?yàn)橛衩字兴脑S多營(yíng)養(yǎng)大都集中在這里。玉米蛋白質(zhì)中缺乏色氨酸，單一一的食用玉米很容易發(fā)生賴皮病，所以把玉米作為主食的時(shí)候，應(yīng)該多吃-一些豆類食品。
2、玉米最好熟吃，盡管烹調(diào)會(huì)讓玉米損失部分維生素C，但卻讓它獲得了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高的抗氧化劑活性。
3、玉米發(fā)霉后能產(chǎn)生致癌物，所以發(fā)霉的玉米是絕對(duì)不能食用的。
玉米怎么吃最好?
1、蒸玉米。蒸的玉米保留了玉米大部分的營(yíng)養(yǎng)成分，比煮玉米和烤玉米都好，而且蒸出來(lái)的玉米更加軟嫩香甜。
如果您一天中蔬菜水果吃得很多了，水溶性維生素?cái)z取量夠了，就大可不必非得改變自己的吃法了。但無(wú)論是蒸還是煮，從營(yíng)養(yǎng)的角度講，都不建議煮太長(zhǎng)。除非您腸胃不好，需要煮久一點(diǎn)，以幫助吸收。
2、玉米粥。玉米粥除了部分維生素有所損失，其他營(yíng)養(yǎng)成分并無(wú)太大差別。
把玉米做成粥時(shí)，升糖指數(shù)比其他吃法要高，糖尿病人最好慎選。糖友家庭，如果有剩下的玉米面，最好做成玉米窩頭或者玉米面餅。所以，玉米含有膳食纖維，具有刺激胃腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄的作用，可防治便秘、腸炎、腸癌等。
孕婦可以吃玉米嗎促進(jìn)胎兒發(fā)育緩解妊娠高血壓吃玉米會(huì)回奶嗎粗糧類,刺激腸道補(bǔ)充維生素玉米吃多了有什么危害消化不良血糖升高脫水玉米須的功效與作用吃什么能有效減少內(nèi)臟脂肪？想要減肥不妨嘗試吃玉米玉米有哪些常見(jiàn)功效？吃玉米可以減肥嗎？脾胃不好的人吃什么好？吃玉米可以緩解便秘嗎？低聚果糖是玉米提取的嗎？玉米里面有低聚果糖嗎？當(dāng)功能性食品開(kāi)始內(nèi)卷，三生姜黃玉米肽憑什么勝出？腹脹能吃玉米嗎？吃玉米會(huì)增加脹氣吧，玉米也是產(chǎn)氣大戶！
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！