腿抽筋后肌肉一直疼怎么緩解

腿抽筋后肌肉持續(xù)疼痛可通過熱敷、拉伸按摩、藥物止痛、補液補鈣及適度活動緩解。疼痛通常由肌肉痙攣損傷、電解質(zhì)紊亂、局部血液循環(huán)障礙、神經(jīng)興奮性增高或潛在疾病等因素引起。
用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位15分鐘,每日重復(fù)進行。熱力能促進局部血液循環(huán),加速乳酸代謝,緩解肌纖維粘連。注意避免燙傷皮膚,糖尿病患者需謹慎控制溫度。
緩慢拉伸抽筋肌肉至輕微酸脹感,保持30秒后放松,配合拇指環(huán)形按壓肌腹。腓腸肌抽筋可坐姿勾腳尖牽拉,股四頭肌抽筋需俯臥屈膝后扳。按摩力度以可耐受為度,避免暴力手法。
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹,或口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。嚴重痙攣可考慮鹽酸乙哌立松片等肌松劑,但需排除青光眼等禁忌癥。
每日飲水不少于1500毫升,運動后補充含鈉鉀的運動飲料。可適量增加牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等富含鈣鎂的食物,必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣口服溶液。
疼痛緩解后24小時開始低強度行走或游泳,避免久坐久臥。運動前充分熱身,運動后做放松練習(xí)。夜間易抽筋者可睡前做10分鐘足踝繞環(huán)運動,改善下肢血液循環(huán)。
建議穿著寬松衣物避免壓迫肌肉,睡眠時保持下肢溫暖。長期反復(fù)抽筋需排查腰椎病變、糖尿病周圍神經(jīng)病變等潛在疾病。日常注意均衡攝入香蕉、堅果等富含鉀鎂的食物,避免突然劇烈運動。疼痛超過72小時不緩解或伴隨腫脹發(fā)熱時,應(yīng)及時就診排除深靜脈血栓等嚴重情況。
玩手機感覺漏電手麻的原因
腳筋膜炎泡腳管用嗎 腳筋膜炎如何治療管用
手臂正中神經(jīng)損傷能治愈嗎
臉上顴骨骨折保守注意事項
拇外翻截骨術(shù)后40天了可以走路嗎
喝了酒第二天膝蓋疼是怎么回事
陳舊性肩鎖關(guān)節(jié)脫位的術(shù)后康復(fù)鍛煉怎么做
膝關(guān)節(jié)骨折不治有什么危害 膝關(guān)節(jié)骨折不治有這幾個危害
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢