痛風(fēng)患者運動時需要注意什么 適合痛風(fēng)患者的戶外運動有什么
痛風(fēng)已成為我們?nèi)粘Ｉ钪兄兄欣夏耆顺Ｒ姷募膊 τ谕L(fēng)患者，痛風(fēng)必須及時治療。痛風(fēng)患者在治療時也應(yīng)注意適當(dāng)?shù)膽敉膺\動，這對治療非常有益。那么，什么是適合痛風(fēng)患者的戶外運動呢？
痛風(fēng)患者的戶外運動是什么？
痛風(fēng)對我們的健康非常有害，所以如果我們發(fā)現(xiàn)自己患有痛風(fēng)，我們必須盡快去醫(yī)院。
治療必須有正確的指導(dǎo)。痛風(fēng)患者的戶外運動有哪些？運動要注意什么？
痛風(fēng)人的戶外運動可以有
(1)中國傳統(tǒng)武術(shù)，如太極拳、太極劍、五禽戲等。
(2)騎自行車、跳老年迪斯科、傳統(tǒng)舞蹈、健美操等運動對治療痛風(fēng)有很好的療效。
(3)可以進(jìn)行關(guān)節(jié)體操等簡單的關(guān)節(jié)功能鍛煉。
(4)氣功。
（5）快速行走和倒退。所謂的快速行走，即每分鐘120步，時間從短到長。倒退，即在平坦的道路或廣場上行走，每次100-200步，可以與快速行走交替進(jìn)行。這是一種有效的健身方法，普通人很容易掌握和堅持。體質(zhì)好的患者也可以進(jìn)行快速跑步、長跑和變速跑步。
對痛風(fēng)患者來說，如果你想做戶外運動，你可以根據(jù)自己的情況和愛好來選擇。這會讓你更快樂。
如果病情嚴(yán)重，行動不便，可以選擇散步、慢跑、氣功等活動。
如果病情較輕，可以選擇太極拳、太極劍、老年迪斯科等動作復(fù)雜、活動量大的活動；根據(jù)療程和醫(yī)生的指示，積極的運動和藥物治療相信患者的病情會恢復(fù)。
痛風(fēng)患者運動注意事項
首先，痛風(fēng)患者不應(yīng)參加劇烈運動或長期體力勞動，如打球、跳躍、跑步、爬山、長途步行、旅游等。
這些劇烈、大量、長時間的運動會增加患者的出汗、血容量、腎血流量、尿酸、肌酸等排泄，導(dǎo)致一過性高尿酸血癥。
此外，劇烈運動后乳酸的增加會抑制腎小管尿酸的排泄，暫時增加血尿酸。
目前，大量數(shù)據(jù)證實，劇烈或長期肌肉活動后，患者出現(xiàn)高尿酸血癥，不利于痛風(fēng)病情的改善，也可能誘發(fā)痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎此痛風(fēng)患者應(yīng)避免劇烈運動和長期體育活動。
一般來說，痛風(fēng)人的戶外運動必須根據(jù)患者的病情、身體狀況和愛好進(jìn)行正確的治療和控制。
痛風(fēng)患者的運動
治療痛風(fēng)，必須標(biāo)本兼治，控制飲食，嚴(yán)格限制嘌呤含量豐富的食物，同時注意減肥，控制體重，適當(dāng)增加體力活動。
痛風(fēng)患者應(yīng)在體育鍛煉前接受專家的指導(dǎo)，首先進(jìn)行相關(guān)檢查，并對體質(zhì)進(jìn)行適當(dāng)?shù)脑u估。即使有痛風(fēng)結(jié)石，只要表面皮膚不破裂，腎功能良好，沒有明顯的心血管并發(fā)癥，關(guān)節(jié)功能正常，仍可進(jìn)行體育鍛煉。
根據(jù)身體狀況選擇合適的體育鍛煉項目，以確定運動強(qiáng)度和時間。慢跑短跑、太極拳、氣功、廣播練習(xí)、快走、乒乓球等項目更合適，而快跑、足球、籃球、滑冰、登山、長跑等競爭性強(qiáng)、劇烈運動、體力消耗過多的項目則不合適。
運動應(yīng)該一步一步地進(jìn)行。從輕活動開始，隨著體力的增強(qiáng)，身體逐漸適應(yīng)，增加活動量。不要過度運動，導(dǎo)致體內(nèi)乳酸增加，會抑制腎臟尿酸排泄，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。痛風(fēng)發(fā)作時，應(yīng)及時停止體育鍛煉，癥狀完全消退后恢復(fù)。
戶外運動應(yīng)注意什么？
戶外運動
一般來說，隊伍在早晨出發(fā)，到達(dá)出發(fā)地點已經(jīng)是將近中午，隊伍前進(jìn)時間不長，已經(jīng)是正午時分這個時候的氣溫最高，驕陽似火，陽光中的紫外線特別強(qiáng)烈，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1~2度的灼傷。
紫外線也可以通過皮膚骨骼輻射到腦膜視網(wǎng)膜，損害大腦和眼球！
應(yīng)對措施
在高溫天氣下，盡量避免沿海岸線和山脊防火帶參加一般活動，必須戴太陽帽太陽鏡防曬毛巾鏡、防曬毛巾、長袖上衣和十滴水人丹藿香正氣丸、涼油等防暑藥
2、飲水
夏季戶外運動出汗較多，必須及時補充水分，但如果飲用水方式錯誤，會造成不良后果。許多飲料廣告中的模特經(jīng)常在移動或休息時拿起一瓶飲料，這看起來很解渴。
事實上，從運動生理學(xué)的角度來看，在運動中和運動后大量飲用水是非常有害的，這會增加血液循環(huán)系統(tǒng)的消化系統(tǒng)，特別是心臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致更多的疲勞。大量飲用水的結(jié)果只會是出汗更多，導(dǎo)致鹽的進(jìn)一步流失和痙攣。
應(yīng)對措施
一般來說，夏季一天的活動（5-8小時）至少需要2-3升飲用水，甚至在高溫下需要6升水。
建議攜帶量：600毫升瓶裝水4p以上，550毫升運動飲料1p榨菜50克也可以自己配制運動飲料。
配方:綠茶或紅茶(袋裝2小包)、果珍等水果粉狀飲料、葡萄糖、食用鹽(可選，醫(yī)用生理鹽最好)。
結(jié)論：痛風(fēng)對每個人來說都是一種更痛苦的疾病。在我們的日常生活中，痛風(fēng)患者在戶外運動后也必須注意一定的技能和預(yù)防措施。痛風(fēng)通常更容易得到中年人，父母的健康直接影響到整個家庭的幸福和健康。所以我們必須注意保持身體健康。
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