4個(gè)瑜伽動(dòng)作擺脫頸椎沒煩惱 有哪些瑜伽動(dòng)作治療頸椎病
當(dāng)你無事可做時(shí)，你可以練習(xí)更多的瑜伽姿勢(shì)。在預(yù)防和治療疾病方面，你可以加強(qiáng)你的身體，幫助改善你的氣質(zhì)。此外，瑜伽練習(xí)還可以治療頸椎病等某些疾病。還建議頸椎病患者可以做更多的抬頭和向后運(yùn)動(dòng)，也可以幫助治療頸椎病。
事實(shí)上，我們都知道瑜伽可以加強(qiáng)身體，使身材更好，讓人感覺很有氣質(zhì)。此外，瑜伽練習(xí)還可以治療頸椎病等某些疾病。那么，什么瑜伽姿勢(shì)更適合普通人來治療或預(yù)防頸椎病呢？接下來，讓我們來看看頸椎病患者。
1.肩部伸展:側(cè)坐，上身挺直，自然坐，上身挺直，自然呼吸。盡量用右手握住左肘。右手向右移動(dòng)，左肘盡量向右移動(dòng)。側(cè)坐，上身挺直，自然呼吸，左臂向右伸展，左手放在右肩上。用右手握住左肘，盡量靠近右后方。保持五次呼吸，然后改變對(duì)方重復(fù)上述動(dòng)作。
請(qǐng)注意，在練習(xí)這個(gè)位置時(shí)，我們應(yīng)該保持肘部與地面平行。做完這個(gè)姿勢(shì)后，你可以呼吸瑜伽三到五次。它可以緩解肩部僵硬，預(yù)防肩關(guān)節(jié)炎。它不僅使大臂的長(zhǎng)度變得纖細(xì)，而且還減少了長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)造成的手臂疼痛。
2.蜜蜂式:側(cè)坐，上身挺直，雙手自然放置。雙臂從身體兩側(cè)抬起，手掌向下，手指輕輕觸摸肩膀。抬起肘關(guān)節(jié)，收緊上臂肌肉。手的位置不變，肘部盡量從身體兩側(cè)拉到身體前部。將手移到頸椎后部，盡可能伸展肘部。
在這個(gè)時(shí)候，你可能會(huì)感到筋疲力盡。此時(shí)，我們不能強(qiáng)迫自己做以下練習(xí)來適當(dāng)減慢節(jié)奏。當(dāng)你把手移到身體后部時(shí)，不要折疊，保持脖子筆直。讓你的肩膀更靈活、更放松。
3、胸型：側(cè)坐，上半身直，手臂彎曲，肘部平行于地面。盡可能深地吸氣，胸部和腹部，肘部，呼氣，使胸部更加放松和開放，或留在后面呼吸。保持肘部水平，小心不要抬起它們。當(dāng)你向后傾斜時(shí)，當(dāng)你被一個(gè)沉重的文件彎曲時(shí)，你就會(huì)愛上這個(gè)姿勢(shì)。
4.伸展背部:側(cè)身坐著，上身挺直，雙臂張開，背部下垂握拳。吸氣，盡量舉起雙手，在背部呼氣。這樣做的時(shí)候請(qǐng)確保你身后有足夠的空間。你也可以向前傾，把它放在靠背和椅背上。胸部和肩部完全鍛煉。
以上是預(yù)防頸椎病瑜伽的四種練習(xí)姿勢(shì)。當(dāng)你無事可做時(shí)，你可以多練習(xí)。在預(yù)防和治療疾病方面，你可以加強(qiáng)你的身體，幫助改善你的氣質(zhì)。還建議頸椎病患者可以做更多的抬頭和向后運(yùn)動(dòng)，也可以幫助治療頸椎病。
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