春季如何預(yù)防乙肝 盤點預(yù)防乙肝7大保健措施
春季如何才能做好防病準(zhǔn)備?臨床調(diào)查統(tǒng)計表明，一年當(dāng)中，春季是某些傳染性疾病和一些慢性病的高發(fā)期之一。白喉、百日咳、猩紅熱、肺結(jié)核、麻疹等呼吸道傳染病的發(fā)病率較高;心腦血管病，如高血壓、中風(fēng)、冠心病誘發(fā)心絞痛以及心梗等疾病也易在這個時段高發(fā);消化性潰瘍、慢性腰腿痛等慢性病，也會因氣候的變化而導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)、病情加重或惡化。
所以，在這個天氣多變的季節(jié)要采取相應(yīng)的措施來防范各種身心疾病的發(fā)生，尤其是那些患有慢性病的患者及體弱的老人、嬰幼兒更應(yīng)密切注意天氣的變化，采取綜合性的預(yù)防保健措施，以有效地防止病情的發(fā)生或加重。
一、要及時收聽氣象預(yù)報，根據(jù)季節(jié)特點和天氣變化，采取應(yīng)對措施。特別要重視防風(fēng)御寒，適時增減衣服。這個時節(jié)不僅陰晴不定，而且多風(fēng)，中醫(yī)認(rèn)為"風(fēng)為百病之長"。因此，要根據(jù)天氣變化，適時增減衣服，防風(fēng)御寒。
二、加強飲食調(diào)理。減酸為甘。這個時節(jié)的飲食應(yīng)重在健脾壯陽，可適當(dāng)增加營養(yǎng)。
蛋白質(zhì)中的氨基酸對振奮人的精神起著重要的作用，B族維生素對維持神經(jīng)、消化、肌肉、循環(huán)系統(tǒng)的正常功能有著重要的生理作用，鈣和鎂能影響肌肉收縮和神經(jīng)細(xì)胞的轉(zhuǎn)換，有利于緩解精神的緊張。所以應(yīng)適當(dāng)增加含此類營養(yǎng)物質(zhì)的食物的攝入量，主要有瘦豬肉、動物內(nèi)臟、魚類、雞蛋、牛奶、豆類及其制品、海藻、雜糧，蔬菜中的西紅柿、胡蘿卜、菠菜、青菜、椰花菜，水果等。
三、注意環(huán)境衛(wèi)生。暮春時節(jié)氣溫日漸升高，各種病原性微生物容易孳生繁殖。為減少致病因子，應(yīng)大力改善生活和工作環(huán)境。室內(nèi)外要經(jīng)常打掃，保持環(huán)境的清潔整齊。還可通過養(yǎng)殖花草等方式來綠化、美化、凈化室內(nèi)外環(huán)境，調(diào)節(jié)小氣候。要常開門窗，使空氣對流，保持室內(nèi)空氣新鮮，光照充足。
四、起居有常，生活有規(guī)律。按時作息，保證足夠的睡眠，不整日連續(xù)工作，更不要經(jīng)常加班加點，中午小憩片刻，工作中宜放下工作，喝杯茶，放松休息一會兒，以舒心暢懷，怡性樂神。
五、加強體育鍛煉以增強體質(zhì)。這個時節(jié)春光明媚，環(huán)境溫度適宜，是進行體育鍛煉的大好時機。要多多沐浴陽光，進行一些戶外活動，以運動肢體關(guān)節(jié)，促進機體新陳代謝?？蛇m當(dāng)早起，選擇一些既能利于人體氣血通暢，郁滯疏散，又可怡情養(yǎng)性，增強體質(zhì)的簡單易行運動項目，如散步、慢跑、郊游、踏青、登高等。
六、保持積極樂觀的心態(tài)。積極投身群體活動，廣見博聞，也可多參加一些具有修心養(yǎng)性作用的健康娛樂項目，以驅(qū)散心頭的煩悶，舒緩工作或生活上的壓力，振奮精神，煥發(fā)激情。
七、對于體弱者和本身就患有某些慢性疾病的患者，平時要嚴(yán)格遵守醫(yī)囑，采取必要的防護和相應(yīng)的治療措施，如果病情復(fù)發(fā)，要及早治療，并有專人看管、照顧，以防發(fā)生意外。
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