爬山后小腿肌肉酸痛怎么辦？
登山后小腿肌肉疼痛是生活中常見(jiàn)的現(xiàn)象，經(jīng)常發(fā)生在不經(jīng)常鍛煉的人中，一般來(lái)說(shuō)這種肌肉疼痛會(huì)自己消失，不必太擔(dān)心，但有時(shí)會(huì)影響正常的工作生活，可以用幾種方法緩解這種疼痛，按摩，雙手拍小腿肌肉，放松疼痛部分，按摩促進(jìn)小腿血液循環(huán)，乳酸分解
爬山后小腿肌肉酸痛怎么辦
1、爬山后小腿肌肉酸痛可以對(duì)小腿肌肉進(jìn)行熱敷，或者是可以用熱水泡腳，這種方法比較簡(jiǎn)單，但是很有效果，患者還可以自己對(duì)腿部進(jìn)行按摩，也能減輕肌肉酸痛。
2、如果患者感到肌肉疼痛嚴(yán)重，可以服用非固醇類抗炎藥物來(lái)緩解熱量和疼痛，也可以立即緩解肌肉疼痛。事實(shí)上，如果運(yùn)動(dòng)后的疼痛沒(méi)有得到處理，它將在5-7天內(nèi)逐漸恢復(fù)正常。
爬山后小腿肌肉酸痛的原因
1、平時(shí)沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的人群在突然進(jìn)行了比較有強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)之后，在十二小時(shí)到四十八小時(shí)后會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛，在醫(yī)學(xué)上叫做遲發(fā)性肌肉酸痛，直接原因是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中乳酸的堆積和肌肉微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞。
2、乳酸的堆積原理是人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生糖酵解代謝，這個(gè)過(guò)程的代謝產(chǎn)物中有乳酸，如果持續(xù)運(yùn)動(dòng)，乳酸就會(huì)繼續(xù)生產(chǎn)，產(chǎn)生疼痛。
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