冬季孕婦飲食注意事項(xiàng)有哪些？孕婦冬天需要忌口什么食物？
冬季氣溫很低，溫差很大，這對(duì)孕婦和胎兒的健康成長(zhǎng)非常不利。因此，增加營(yíng)養(yǎng)，孕婦和胎兒提高免疫力尤為重要。那么孕婦飲食注意事項(xiàng)有哪些呢？
孕婦冬天適合吃什么？
1、葡萄干：葡萄干含有大量葡萄糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用，有助于冠心病患者的康復(fù)，因?yàn)殁}.磷.鐵的相對(duì)含量高，維生素和氨基酸多，是老年人.婦女和體弱貧血的滋補(bǔ)品，能補(bǔ)氣血.暖腎，對(duì)貧血.血小板減少有很好的療效，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞有很好的滋補(bǔ)作用。也是女性疾病的好飲食。
2、蜂蜜：蜂蜜能促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲，平靜睡眠，提高身體抵抗力，對(duì)促進(jìn)嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育有積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。冬天每天喝3-4湯匙蜂蜜，不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能保證大便通暢。
牛肉：孕婦每周吃3至4次瘦牛肉，每次60至100克，可預(yù)防缺鐵性貧血，增強(qiáng)免疫力。孕婦對(duì)鐵和鋅的需求是普通人的1.5倍。每100克牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%；鋅含量8%。.5毫克，約為懷孕期間鋅推薦量的77%，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于普通天然食品。瘦牛肉不會(huì)對(duì)血液中膽固醇濃度產(chǎn)生負(fù)面影響。
3、巧克力：孕婦在食用巧克力后，會(huì)將這種化學(xué)物質(zhì)傳遞給母親體內(nèi)發(fā)育良好的嬰兒，使其在出生后表現(xiàn)出積極的生活情緒，尤其是6個(gè)月后。但應(yīng)該提醒的是，不要太多。
4、蝦：蝦含有高鈣。如果孕婦吃蝦后沒(méi)有不良反應(yīng)，如過(guò)敏，.腹痛，沒(méi)有問(wèn)題。懷孕期間多吃蝦或蝦可以補(bǔ)充鈣.鋅等微量元素，尤其是鈣，能促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)。吃蝦還能促進(jìn)兒童大腦的發(fā)育。
一般來(lái)說(shuō)，應(yīng)該吃新鮮的.未加工的食品必須多樣化，因?yàn)楦鞣N食品含有不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì).脂肪.碳水化合物.礦物質(zhì)和各種維生素。葷素搭配。.粗細(xì)糧的搭配，不能只吃某種食物，這樣既能滿足口味，又能保證全面的營(yíng)養(yǎng)，有利于胎兒的健康生長(zhǎng)。
孕婦冬天吃什么補(bǔ)品好？
1.紅糖
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含鐵量高，給產(chǎn)婦補(bǔ)血。
營(yíng)養(yǎng)功能：含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能利尿.防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出。
專(zhuān)家提醒：一般飲酒不能超過(guò)10天，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)增加血性惡露，夏季會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多，體內(nèi)少鹽。
2.雞蛋
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：蛋白質(zhì)豐富，利用率高，卵磷脂.卵黃素和各種維生素和礦物質(zhì)，其中所含的脂肪容易被吸收。
營(yíng)養(yǎng)功能：幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力。保持神經(jīng)系統(tǒng)健康。
專(zhuān)家提醒：每天吃4-6個(gè)就足夠了，過(guò)多會(huì)使蛋白質(zhì)過(guò)多，誘發(fā)其他營(yíng)養(yǎng)疾病。
3.小米
營(yíng)養(yǎng)特征：含量較多VB1和VB2、纖維素含量也很高。
營(yíng)養(yǎng)功能：幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。
專(zhuān)家提醒：小米粥不宜太薄，產(chǎn)后不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。
4.芝麻
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：富含蛋白質(zhì).脂肪.鈣.鐵.VE
營(yíng)養(yǎng)功能：能提高和提高膳食營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。
專(zhuān)家提醒：如果選擇黑芝麻比白芝麻好。
5.雞湯.魚(yú)湯.肉湯
營(yíng)養(yǎng)特征：含有容易被人體吸收的蛋白質(zhì).V素.礦物質(zhì)。
營(yíng)養(yǎng)功能：味道鮮美，能刺激胃液分泌，改善食欲，還能促進(jìn)泌乳。
專(zhuān)家提醒：由于產(chǎn)婦容易出汗和分泌乳汁，需水量高于普通人，所以大量喝湯非常有益。
孕婦冬天吃什么水果好？
冬天準(zhǔn)媽媽吃水果有知識(shí)，水果不是多吃好，有很多知識(shí)哦，冬天孕婦適合吃這些水果：
1、蘋(píng)果：含有多種維生素和礦物質(zhì).蘋(píng)果酸單寧酸和細(xì)纖維，許多孕婦害怕脂肪，多吃蘋(píng)果可以防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育非常有幫助。蘋(píng)果也可以調(diào)節(jié)胃腸道功能。如果你能一起吃皮膚，便秘或腹瀉都可以改善，為便秘而痛苦的孕婦不妨嘗試更多。門(mén)診常見(jiàn)的孕婦膚色不好，多與貧血有關(guān)，吃蘋(píng)果可以改善，所以蘋(píng)果也有美容效果。蘋(píng)果的另一個(gè)重要作用是緩解嘔吐，食欲不振.惡心有很好的緩解作用。
2、櫻桃：在所有水果中，櫻桃富含鐵，幾乎是蘋(píng)果.橘子.梨的20倍，還含有胡蘿卜素(比葡萄好).蘋(píng)果.橘子多4~5倍）.維生素B1.B2.C以及檸檬酸.鈣.磷和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多吃可以補(bǔ)充血液，幫助胃腸功能。如果孕婦胃口不好，應(yīng)該積極吃櫻桃，這對(duì)胎兒很有幫助。許多孕婦經(jīng)常吃櫻桃，生下的嬰兒有一張紅潤(rùn)健康的臉。
3、草莓：富含維生素C，可以預(yù)防感冒。果膠和有機(jī)酸可以分解食物中的脂肪.促進(jìn)食欲，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)；國(guó)外研究報(bào)告指出，草莓可以去除體內(nèi)的重金屬。更有問(wèn)題的是草莓清洗麻煩，怕農(nóng)藥殘留。
4、葡萄：富含鐵.磷.鈣.有機(jī)酸.卵磷脂.胡蘿卜素和維生素B1.C等等，孕婦血色不足.血壓偏低.循環(huán)不好.冬天手腳4冰冷，多吃葡萄可以幫助改善，更特別是，如果孕婦有出血，葡萄也有胎兒安全作用，可以幫助胎兒發(fā)育。
5、秋梨:性甘寒微酸，清熱利尿.潤(rùn)喉降壓.清心潤(rùn)肺.鎮(zhèn)咳怯痰.止渴生津可治療妊娠水腫和妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神的作用。養(yǎng)心保肝.消炎鎮(zhèn)痛有預(yù)防肺部感染和肝炎的作用。常吃燉梨，可增加口腔津液，防止口干唇干，不僅能保護(hù)喉嚨，還能保護(hù)肺炎.食療支氣管炎和肝炎。去核后，將生梨塞入冰糖10克.貝母5克.適量的水，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風(fēng)寒.咳嗽、痰等疾病。
6、柚子：含有天然葉酸。葉酸不僅對(duì)早孕非常重要，而且對(duì)整個(gè)懷孕也至關(guān)重要。隨著胎兒身體組織在懷孕期間的快速生長(zhǎng)，孕婦需要大量的葉酸來(lái)滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會(huì)導(dǎo)致妊娠高血壓.胎盤(pán)早剝的發(fā)生率增加，更會(huì)導(dǎo)致孕婦患巨幼紅細(xì)胞貧血，胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩.早產(chǎn)和新生兒出生體重較低。因此，柚子也是孕婦的首選。
孕婦冬天需要避免吃什么？
1.山楂果及其產(chǎn)品。
山楂對(duì)女性子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂食會(huì)刺激子宮收縮，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。
2.孕婦應(yīng)避免吃熱食。
荔枝和龍眼正是這種水果，因?yàn)闊崾臣又亓巳梭w內(nèi)的熱量，阻礙了人體積血養(yǎng)胎。
3.孕婦避免吃刺激性食物。
咖啡.濃茶.辛辣食品.飲酒.丈夫吸煙會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不良刺激，影響正常發(fā)育，甚至導(dǎo)致胎兒畸形。
4.加工食品和罐頭食品。
加工后的半成品食品雖然美味可口，但在加工過(guò)程中需要添加一定的添加劑，如合成色素.香精.準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)盡量少吃甜味劑和防腐劑。
5.孕婦避免吃未煮熟的魚(yú).肉.蛋等食物。
生的魚(yú).肉類(lèi)等食物往往含有絳蟲(chóng).囊蟲(chóng)和其他寄生蟲(chóng)，直接吃這些食物會(huì)感染疾病。生雞蛋的蛋白質(zhì)不易被蛋白質(zhì)水解酶水解，不易被腸道吸收，生雞蛋經(jīng)常被細(xì)菌污染，直接食用容易得胃腸炎。.腌制.盡量不要吃燒烤食品。
6.人參屬于大補(bǔ)元?dú)庵贰?mip-img popup src="https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/4F/7E/o4YBAGLo8IKAKzR4AACgmtQ0NAg987.jpg">
這些性熱而刺激，準(zhǔn)媽媽的腸蠕動(dòng)已經(jīng)減慢，如果再吃這種食物，很容易引起便秘。
7.茴香.花椒.辣椒粉.胡椒等調(diào)味品。
準(zhǔn)媽媽濫用人參補(bǔ)品，可導(dǎo)致氣盛陰虛，易生氣；還會(huì)出現(xiàn)嘔吐，還會(huì)出現(xiàn)嘔吐.水腫、高血壓等癥狀可引起見(jiàn)紅.流產(chǎn)、早產(chǎn)等危險(xiǎn)情況。此外，鹿茸茸。.鹿胎.準(zhǔn)媽媽不宜服用蜂王漿等補(bǔ)品。
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