如何進行腰部按摩
關(guān)鍵詞：
按摩
腰是人體的中心，由于人們長期工作，生活中腰酸、腰痛也是不可避免的。按摩方法主要有揉、按、滾等，正確的腰部按摩方法對人體有很多好處，如舒筋活血、緩解疲勞、改善腰部形狀等，在進行腰部按摩之前，需要排除禁止按摩的因素，腰部皮膚潰爛者、腰部有傷者、孕婦等不能進行腰部按摩。
如何進行腰部按摩
1、首先人體處于放松狀態(tài)，然后用揉、按、滾的方法放松人體緊張的肌肉。
2、通過點法強烈刺激人體穴位，達到疏通經(jīng)絡(luò)的目的。
3、腰部按摩必須有力量，但不能使用蠻力。不正確的按摩方法可能會加重腰酸、腰疼的程度。
腰部按摩后需要做什么
1、腰部按摩后，首先要消除劇烈的運動。不那樣的話，腰部的負擔(dān)會加重，會留下健康上的危險。其次要好好休息，按摩結(jié)束后腰部可能會疼痛，所以要精神飽滿，腰部好轉(zhuǎn)后再活動。
2、不要長時間坐著或長時間站著，腰酸、腰痛大多是由于不正確的坐著和站著造成的，應(yīng)及時改變身體狀態(tài)，防止腰部變形。
3、可以通過逆行鍛煉腰部肌肉，提高腰部柔軟性。
4、注意飲食，保證飲食營養(yǎng)，同時不吃刺激性食物。
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